225,5 тыс подписчиков
🔧 6 тренировок с гантелями для всего тела: 15 минут на каждый день
Тренировки с гантелями необходимы для эффективного укрепления и тонизирования мышц, избавления от дряблости тела и повышения метаболизма. Регулярное выполнение упражнений с гантелями способствует ускорению обмена веществ, помогая эффективнее сжигать калории и поддерживать здоровый вес.
Помимо этого, тренировки с гантелями улучшают плотность костей, что особенно важно для профилактики остеопороза. Такие упражнения помогают развивать мышечную силу и выносливость, укрепляет позвоночник и улучшает осанку, снижает риск травм в повседневной жизни.
Предлагаем вам 6 тренировок с гантелями по 15 минут:
– ДЕНЬ 1: Грудь + спина
– ДЕНЬ 2: Ягодицы + ноги
– ДЕНЬ 3: Живот + бока + кор
– ДЕНЬ 4: Руки + плечи
– ДЕНЬ 5: Ягодицы + ноги
– ДЕНЬ 6: Все тело целиком
🔷 Грудь + Спина: 11 упражнений с гантелями стоя и на полу (15 минут)
Видео по ссылке: dzen.ru/...8a2
🔷 Ягодицы + Ноги: 11 упражнений с гантелями стоя (15 минут)
Видео по ссылке: dzen.ru/...18a
🔷 Живот + Бока + Кор: 11 упражнений с одной гантелей стоя (15 минут)
Видео по ссылке: dzen.ru/...5b4
🔷 Руки + Плечи: 11 упражнений с гантелями стоя (15 минут)
Видео по ссылке: dzen.ru/...5b7
🔷 Ягодицы + Ноги: 11 упражнений с одной гантелей стоя и на полу (15 минут)
Видео по ссылке: dzen.ru/...9ab
🔷 Тренировка Всего Тела: 22 упражнения с гантелями стоя (15 минут)
Видео по ссылке: dzen.ru/...154
🔶 Все эти 15-минутные видео с гантелями вы можете найти в этом плейлисте:
1 минута
19 мая
3079 читали