475,7 тыс подписчиков
ПОДБОРКА МАТЕРИАЛОВ КАНАЛА ЗА ПРОШЕДШУЮ НЕДЕЛЮ СО ССЫЛКАМИ, ФОТОГАЛЕРЕЯ И ОСНОВНЫЕ МЫСЛИ СТАТЕЙ.
15.05. 2 неочевидных причины развития инсулинорезистентности и диабета 2 типа: перекусы и пропуск завтрака как провокаторы гормональных нарушений dzen.ru/...anp
Разобрала 2 исследования, которые подтверждают, что отсутствие завтрака, хаотичное питание и поздняя еда способствуют развитию метаболического синдрома.
16.05. Как помочь телу каждый день эффективно избавляться от токсинов: 22 лучших продукта для детокса и простые бытовые решения dzen.ru/...pqr
Организм человека не нуждается в дополнительных процедурах детоксикации - он и сам прекрасно умеет это делать.
Главным детоксикатором, разумеется, является печень. Она запускает сложнейшие реакции, чтобы вовремя удалять всевозможные нежелательные элементы. Поэтому, если с печенью все в порядке, больше ничего не требуется. Работаем комплексно. И начинаем с похудения и отказа от алкоголя - это самые важные шаги к спасению печени.
17.05. 4 стадии сна и 8 рекомендаций по улучшению его качества: как настроить нервную систему на глубокий сон и полное восстановление dzen.ru/...fzb
Как хороший сон, так и беспокойный - это процентов на 90 отражение образа жизни и подхода к ней. И 10% каких-то особенностей здоровья. Подготовка ко сну, правильная настройка на него дают хороший результат в любом случае. Вопрос лишь в том, сколько времени вам потребуется. Если есть проблемы со сном, наберитесь терпения и входите в режим. Отход ко сну в одно и то же время имеет и еще один косвенный бонус - начнет регулярно работать кишечник. Тоже как по часам. А что для этого делать - читайте в статье.
18.05. 11 естественных способов стать энергичнее: как повысить уровень нейротрансмиттера орексина, ответственного за бодрость и хорошее настроение dzen.ru/...ply
Как всегда оставаться энергичным и продуктивным - с самого утра и без кофе? В мозге вырабатывается особый нейротрансмиттер под названием орексин, который занимается регуляцией циклов возбуждения и расслабления, а также помогает нам контролировать аппетит. На его выработку можно весьма успешно влиять.
19.05. 4 гормона счастья: как научиться управлять своим настроением и перестать зависеть от обстоятельств dzen.ru/...age
Биохимия хорошего настроения существует. Центры управления эмоциональным самочувствием и поведением размещены в нашем теле - преимущественно в мозге. Мы можем настроиться на волну позитива с помощью простейших действий и изменить свою реальность без каких-либо серьезных энергозатрат. Причем перемены будут колоссальные.
20.05. 8 простых дыхательных техник для снижения тревожности, а также продукты, которые стабилизируют нервную систему dzen.ru/...6pn
Человечество имеет очень много проблем по той простой причине, что оно разучилось эффективно и спокойно дышать. Я предлагаю хотя бы несколько минут в день практиковать глубокое дыхание и вообще стараться контролировать этот процесс в течение всего дня, дабы меньше паниковать и физиологично, вовремя и щедро снабжать кислородом клетки и мозг. Целых 8 техник, которые вы можете применить в любой момент!
21.05. 9 причин ожирения печени: связь между лишним весом, скоплением жира в области живота, фруктозой и метаболическим синдромом dzen.ru/...wfq
Если вы замечаете, что обхват вашей талии превышает 80 см и постоянно увеличивается, стоит срочно обратить внимание на здоровье печени. И начать практиковать стратегию по ее ежедневной поддержке. Это гигантский вклад в качество жизни!
И да, сегодня приведу не только свои фото, но и два коллажа "до и после" наших героев - Лены и Сергея. Для мотивации. Всем успехов!
2 минуты
22 мая 2023
22 тыс читали