Стройность и Здоровье с Романом Арцишевским

Что на самом деле эффективнее для похудения и здоровья? Если Вы хоть раз пытались похудеть, Вы точно слышали: 👉 «Нужно просто создать дефицит калорий» 👉 «Не важно, когда ты ешь — важно сколько» Звучит логично. Даже научно. Но тогда возникает вопрос: ❓ Почему миллионы людей годами сидят на дефиците калорий — и не могут похудеть или постоянно откатываются? А кто-то просто меняет время приёма пищи — и начинает терять вес без мучений? Добро пожаловать в реальность, где калории — это только часть уравнения...

Одна из самых частых жалоб, которую я слышу на консультациях, звучит примерно так: «Я просыпаюсь утром — и лицо будто другое. Появляется отёчность, мешки под глазами. Иногда за ночь прибавляется почти килограмм. Но я почти не ем солёного и стараюсь правильно питаться». Но правда в том, что бытовые отёки почти никогда не возникают из-за одной причины. Это результат целой цепочки процессов в организме — от питания и стресса до работы гормонов и обмена веществ. Чтобы разобраться, почему это происходит, давайте посмотрим на проблему системно...

Очень частый диалог на консультациях звучит так: «Я понимаю, что нужно больше двигаться… Но у меня просто нет сил. Я заставляю себя — и становится ещё хуже». И в этот момент человек обычно делает неверный вывод: 👉 «Со мной что-то не так. Я ленивый. Мне не хватает мотивации». На самом деле — проблема не в лени и слабой воле. Ваш организм при лишнем весе работает в режиме перегрузки, и физическая активность в этом состоянии действительно может ощущаться как непосильная ноша. Давайте разберёмся почему так происходит на уровне физиологии, а не мотивационных лозунгов...

Как питание защищает сосуды мозга и снижает риск катастрофы Инсульт — это не внезапное событие «на ровном месте». В подавляющем большинстве случаев ему предшествуют годы скрытых процессов, которые постепенно разрушают сосуды головного мозга. И хорошая новость заключается в том, что на эти процессы можно влиять ежедневно — через питание. В этой статье разберём: Большинство инсультов — ишемические, то есть возникающие из-за нарушения кровоснабжения мозга. 1️⃣ Хроническое воспаление сосудистой стенки 2️⃣...

Большинство людей искренне уверены: «Я нормально питаюсь, зачем мне витамины?» И именно с этой фразы начинаются годы усталости, набора веса, проблем с кожей, иммунитетом и гормонами. Не потому, что человек «плохо старается». А потому что реальность изменилась, а представления о здоровье — нет. Давайте разберёмся честно и без иллюзий: почему в современных условиях витамины и БАДы — это не прихоть и не мода, а физиологическая необходимость. Ко мне приходят люди 30–45 лет. Успешные, умные, мотивированные...