Психология с Анеттой Орловой

Волшебная таблетка?! Спойлер: нет конечно такого. Читайте ⬇️ На прошедшем мастер-классе мою команду спросили: «Зачем проделывать столько работы над собой, разбирать проблемы с весом через питание, спорт, психологию, если есть такая таблетка. Достаточно просто пить и худеть. Разве не мечта без лишних условностей?» С одной стороны – это действительно мечта. Ведь человек по природе не привык напрягаться. А тут только не забывать принимать. С другой стороны, у любой ситуации всегда есть оборотная сторона медали. И прием таких «волшебных» таблеток не исключение. Вспомните, когда врач вам прописывает лечение. Принимать лекарство в определенной дозировке такое-то количество дней. Потому что иначе возможны побочные эффекты. Так же и здесь. Пока вы пьете – худеете. Но есть ли гарантия того что, прекратив прием, возможно будет удержать результат? Только если у вас есть сила воли и огромное стремление. Но они тоже не возникают из воздуха. И получается, что нет таблетки – нет эффекта. А это совершенно не тот итог, которого хочет добиться каждый из нас. Мы хотим быть здоровыми, красивыми. И это решение тоже начинается с мысли, что формируется в нашем сознании. Поэтому начинать нужно с изменения мышления. И на курсе «Психология питания» мы этим и занимаемся. Делая это комплексно. Ведь наш организм – это система, где разум и тело взаимосвязаны. Где работая с одной сферой невозможно оставить в стороне другую. Где комплексный подход – именно то, что позволит работать нашему организму как часы. После прохождения курса ученики отмечают, что научились слышать сигналы своего тела. Научились, прежде чем съесть очередной кусочек шоколадки со всеми за компанию на работе, задавать себе вопрос: «А я действительно его хочу или я могу быть интересен без еды «за компанию»? И именно такие изменению приводят к результату в долгосрочной перспективе. Можно выпить «волшебную таблетку», быстро похудеть и быстро набрать вес. А можно идти маленькими шагами к большой цели и остаться в выигрыше. Уже 27 апреля, начнется курс по психологии питания anettaschool.ru/...6a9 Программа включает в себя 💚блок психологии, 💚блок нутрициологии, 💚блок бережных телесных практик, 💚лекцию от эндокринолога с возможностью задать вопрос врачу и, конечно, 💚поддерживающую атмосферу учениц, которые пришли с похожими проблемами и им не страшно открыться. Такое окружение дорогого стоит, ведь оно позволяет в безопасном режиме работать над своими задачами! И поверьте, не всегда это лишние кг. В психологии питания мы работаем на пищевыми привычками разного характера, но самое главное - это путь к здоровому духу и здоровому телу!💯 А 28 апреля 12:00 мск приглашаю на бесплатный открытый урок "Психология питания" anettaschool.ru/...24d Повтор в ближайшее время не планируется! Успевайте подготовиться к лету без изнуряющих диет. Только через заботу и связь со своим телом🙌 До встречи на курсе❤️

Почему «хорошие» отношения — не защита от измены? Когда в браке есть стабильность, предсказуемость и ощущение «все благополучно сложилось», кажется, что этого достаточно. Но порой именно на фоне спокойной и понятной жизни у одного из партнеров может появиться сильное притяжение к другому человеку. И этому бывает трудно найти разумное объяснение. 🔥Такая ситуация тонко показана в фильме «Неверная» с Ричардом Гиром и Дайан Лэйн в главных ролях. Конни — женщина, у которой есть заботливый и успешный муж, сын и устоявшаяся жизнь. Но в ее глазах читается скука и грусть. Она одинока в отношениях. Конни тонет в рутине, муж постоянно занят, ей не хватает настоящего контакта с ним. И внезапное знакомство с молодым красавчиком возвращает героине забытые чувства: интерес, волнение, живость, романтику. Только постепенно это превращается в страсть, зависимость и потерю контроля. Фильм показывает внутренний конфликт, который сложно выдерживать: между стабильностью и жаждой перемен, между привычной ролью и новыми ощущениями, между тем, как «надо», и тем, как на самом деле хочется. В этой истории поднимаются важные темы: 📌 Конфликт скрытых желаний и самоконтроля: почему сильное влечение способно захватить даже рационального человека? 📌 Конфликт идентичности: как меняется ощущение себя, когда выходишь за рамки привычных ролей — жены, матери, «правильной» женщины? 📌 Иллюзия и реальность: что именно притягивает в новом партнере — он сам или состояние, которое рядом с ним возникает? 📌 Последствия выбора: как одно решение начинает влиять не только на самого человека, но и на всю систему отношений в семье? Фильм не делит героев на правых и виноватых. Он показывает, как человек теряет устойчивость, поддаваясь импульсу, и как за этим следуют последствия, к которым никто не готов. 🎬 26 апреля в 11:00 мск на кинотерапии в моем клубе Self-Evolution разберем с участниками фильм «Неверная» (2002 г.). Обсудим: 🔸️как распознать внутренний кризис до того, как он разрушит отношения; 🔸️как ревность убивает личность; 🔸️можно ли восстановить доверие после предательства; 🔸️куда исчезают чувства в паре и как их вернуть, и многое другое. Кинотерапия — это возможность лучше понять себя и других, увидеть разные жизненные сценарии со стороны и разобраться, как не допустить ошибок киногероев. Присоединиться к клубу и прийти на встречу можно по ссылке: anettaschool.ru/...2e0 До встречи❤️

3 признака нездоровых отношений с едой Если вам знаком момент, когда мысли о еде заполняют больше пространства, чем другие сферы жизни - это тревожный сигнал . Это маркер того, что еда заняла слишком важное место. И не важно, на чем именно «зацикленность» — на пользе, калориях или вкусовых сочетаниях. 📍Если мысли вращаются вокруг еды, значит, вы тратите на нее больше ментальных ресурсов, чем на отношения с людьми. Это первый признак. 📍Второй явный признак — одиночество в процессе еды. Люди с зависимым поведением часто стесняются есть при ком-то, им нужно уединение. 📍И третий, явный признак - это постоянный цикл “диета-срыв”. Вы жестко контролируете рацион. Происходит срыв: вы переедаете, не чувствуя границ. После — ощущение пустоты, раздражения, ярости и стыда. Затем — попытки избавиться от съеденного и возврат к диете. А какие у вас отношения с едой? Завтра в 19:00 мск у меня на канале Дзен выйдет премьера "ЭТО ПОМОЖЕТ перестать переедать и полюбить себя! Подборка лучших видео" dzen.ru/...61c

Мои дорогие, благодарю вас за такое активное участие в лекции! Была очень рада вас видеть! Вчера мы разобрали важные темы: 🔸Кто подвержен расстройству пищевого поведения и почему оно возникает; 🔸Как связаны тело и психика; 🔸Почему диеты не работают; 🔸Что происходит, если мы не любим свое тело и направляем в него агрессию; 🔸Как найти в своем теле источник благодарности; 🔸Как формируются сложности с пищевым поведением; 🔸 В чем подвох сладкой еды; 🔸 Как отношения с едой отражают отношения с окружающим миром; 🔸 Как понять, какие потребности мы замещаем едой, и многое другое. Также с участниками лекции мы сделали небольшие, но эффективные практические упражнения❤ Дорогие, мой курс «Психология питания» — это курс про отношение с телом, а не про еду. Ведь многие люди питают тело страхом, агрессией, обидами — и весь этот клубок мы бережно распутываем во время обучения! Если вы думаете, идти на курс или нет, то приходите сейчас, потому что когда будет следующий поток – неизвестно. На курсе вы поработаете с самооценкой, внутренним критиком, негативными мыслями, которые заставляют нас есть — и я считаю, что это просто уникальная программа! Я проведу для вас 2 большие онлайн-встречи, а психолог по расстройству пищевого поведения Екатерина Пронина проведет для вас 3 онлайн-практики. Также на протяжении всего обучения вас будут сопровождать наши замечательные психологи-кураторы, чтобы вы смогли дойти курс до конца и получить желаемые результаты❤️ Обучение начнется 27 апреля, и я буду ждать на нем вас. Ссылочку оставляю: ЗДЕСЬ anettaschool.ru/...a91

«Я перестала есть по ночам, хотя эта привычка со мной уже 20 лет» С этих слов начался один из отзывов учениц курса «Психология питания»: anettaschool.ru/...a91 Каких же еще результатов им удалось достичь за время обучения? 🎙️«Я перестала есть по ночам, хотя эта привычка со мной уже 20 лет. Я начала слышать свое тело, чувствовать его. Ушло чувство вины, если я съела побольше порцию горячего или салата. Говорю себе: "Как хорошо, что ты поела и наелась". Недавно открыла свою любимую коробку конфет. Еще пару месяцев назад я бы съела её сама, сейчас же мне хватило всего 3 штук. Остальными угостила домашних и просто отложила. Для меня это маленькая победа. Еще у меня ушло чувство стыда и сожаления о съеденном. Недавно были в кафе с ребенком, я заказала себе пирожное и отнеслась к этому спокойно. Порадовала себя, и отлично — живем дальше. Мои новые привычки никуда не исчезнут». Теперь слово другой нашей ученице: 🎙️«Уже во время обучения я получила потрясающие результаты: стала более полноценно питаться, научилась каждый день уделять должное внимание каждому приему пищи без невроза. Раньше я уделяла внимание только тому, чем хочу себя побаловать (десертом или сладеньким), а основной прием пищи был однообразным, без особого удовольствия. Сейчас это изменилось. Моя цель была перестать заедать эмоции, и у меня получилось. Я нашла для себя другие способы помощи себе без еды, и в этом нет никакого насилия. Всё с любовью и добротой. Я стала спокойнее, более сконцентрированной. Стала больше отдыхать и наслаждаться «ничегонеделанием». Всё больше и больше нахожу радость в мелочах каждого дня (это очень важный новый пункт в моей жизни). Улучшилось качество моей кожи на теле, на лице стало меньше высыпаний. Я благодарю наших кураторов, Анетту и всех участников курса. От ваших комментариев, личных историй и вопросов я взяла много полезного и для себя». ☝🏻И таких результатов наши ученики добились лишь потому, что ДЕЛАЛИ: слушали лекции, выполняли практики, участвовали в обсуждениях в чате и во время онлайн-практикумов. Пробовали всё на себе и шли в новое и непривычное ранее. Только через делание, маленькими шагами можно прийти к результату и начать меняться❤️ Если же ничего не менять, старые привычки будут продолжать оказывать влияние на ваше самочувствие, настроение и здоровье. Но разве этого мы хотим, когда жаждем изменений? Пишите в комментариях, готовы ли приложить усилия, чтобы получить такой же результат, как у учеников курса «Психология питания»? Обучение на новом потоке начнется 27 апреля. Присоединяйтесь к нам: anettaschool.ru/...a91

Мои хорошие, жду вас сегодня в 19:00 мск на онлайн-лекции «ТЕЛО ПОМНИТ ВСЕ» - как пищевые сценарии управляют нашим аппетитом во взрослой жизни: anettaschool.ru/...42a

Почему фраза «Просто возьми себя в руки» совершенно бесполезна? Знакомый совет: хочешь похудеть — начни правильно питаться и заниматься спортом! Только вот почему-то многие пробуют снова и снова… и ничего не выходит. Может, дело вовсе не в слабой силе воли? Когда человек резко ограничивает себя или начинает с «понедельника» жить и питаться по-новому, это зачастую вызывает психологический стресс. Мозг привык получать быстрые награды за старые привычки. Любые изменения вызывают в нём страх. Ведь новые привычки принесут изменения не только в теле, но и в личности человека. А это не всегда комфортно. В народе говорят: «привычка — вторая натура», поэтому изменение пищевого поведения не происходит быстро. Наши привычки питаться определённым образом формировались долгие годы под влиянием генетики, воспитания, окружения и внутренних убеждений. Просто ограничить себя строгими правилами, игнорируя прошлые установки, будет неэффективно. Запрет лишь усилит желание. Контроль приводит к потере контроля. Мы живём в быстроменяющемся мире, полном стрессов, и тотальные ограничения порой не дают должного результата. Чем жестче человек в попытках приобрести новые привычки, тем больше шансов, что он сорвётся. Но что же делать, когда «просто взять себя в руки» не работает? С чего начать осознанный путь к изменениям? ✨Признать, что сбросить вес одним лишь усилием воли будет сложно. А самообвинения и стыд при срывах лишь усиливают проблему. Важно понять, что держит этот вес внутри вас. ✨Обратить внимание на свои пищевые привычки. Когда и при каких эмоциях или ситуациях хочется есть? От скуки, от грусти, от радости, в моменты стресса? ✨Убрать запреты и добавить осознанности в питание. Чаще задавать себе вопросы: 🔸Я действительно сейчас голодна? 🔸Точно ли я хочу это мороженое/конфету/булочку или нужно просто отдохнуть? 🔸Если я это съем, станет ли мне легче или истинную проблему это не решит и можно сдержаться? ✨Прийти на мою новую лекцию «Тело помнит всё. Как пищевые сценарии управляют нашим аппетитом во взрослей жизни» 13 апреля в 19:00 мск: anettaschool.ru/...efd На ней мы разберем основные пищевые сценарии, и как их «переписать», научимся отличать голод от эмоционального «эха» прошлого и узнаем техники для работы с внутренним критиком. Жду вас! Работа с пищевым поведением — это всегда комплексный процесс, в котором важно начать с эмоций, мышления и отношения к своему телу.

Переедание – это часто не про еду. А про что же тогда? Про наши неудовлетворённые потребности. Психика устроена хитро: когда мы чего-то хотим, но не получаем, она ищет альтернативные пути «закрыть» свою потребность. И проблема часто в том, что выбор происходит неосознанно, на автомате. Мы едим не потому, что хотим именно этот продукт, а потому, что нам нужен комфорт, удовольствие или отвлечение от неприятных мыслей. Например, хочется заботы, теплоты и внимания, а их нет. И «привет» — конфетки. Ведь в детстве так баловала и проявляла чувства любимая бабушка. 🤱Или вы мама, которая 24/7 с детьми, и после шума и постоянного «мама-а-а-а» вы просто хотите расслабиться. А как это сделать, не выходя из дома? Быстрее всего налить себе чай со сладеньким и посидеть в тишине. Или взять чипсы, сухарики, рыбку и погрызть под сериал, чтобы наконец-то выдохнуть. 🤔Может, есть трудности на работе. Хочется признания от коллег или начальства, а его нет. И сил кому-то что-то доказывать уже тоже нет. И здесь на помощь опять приходит еда. Это вкусно и быстро. Ей не нужно стараться соответствовать. Еда – наш быстрый и простой способ получить удовольствие. Но вся проблема в том, что изначальная потребность остаётся неудовлетворённой. Мы её маскируем, замазываем, добавляя сверху чувство вины, стыда или дискомфорта за съеденное. Как же помочь себе? Как понять истинные причины переедания и не срываться из раза в раз на еду? Приглашаю на практический курс «ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ» anettaschool.ru/...a91 . Он поможет сформировать здоровые пищевые привычки без стресса, ограничений и диет, без переедания и заедания эмоций. Открыт набор учеников, присоединяйтесь! Если хотите начать путь к осознанному пищевому поведению, то приходите на мою новую онлайн-лекцию «Тело помнит всё: как пищевые сценарии управляют нашим аппетитом во взрослой жизни» 13 апреля в 19:00 мск: anettaschool.ru/...efd На лекции: 🔸 Разберем основные пищевые сценарии и как их «переписать». 🔸 Научимся отличать голод от эмоционального «эха» прошлого. 🔸 Узнаем техники для работы с внутренним критиком. Жду вас!