Психология питания

Что вас ждет на курсе «Психология питания»? Сразу скажу, что курс — не про диеты и строгие ограничения. Это курс про выстраивание здоровых отношений с едой, телом и своими эмоциями. В рамках курса мы разберем психологические аспекты пищевого поведения, научимся распознавать сигналы голода и насыщения, поймём, почему мы переедаем или отказываемся от еды. Вы узнаете, как эмоции влияют на выбор продуктов и приемы пищи, познакомитесь с техниками осознанного питания и получите инструменты для формирования устойчивых привычек здорового образа жизни. Курс будет полезен всем, кто хочет: 🔸наладить гармоничные отношения с едой без переедания, 🔸избавиться от чувства вины и стыда, связанных с питанием, 🔸научиться чувствовать свое тело и распознавать его истинные потребности. Что включает в себя программа? Длительность обучения — 8 недель. Вас ждут: 📌10 уроков от меня в записи, за время которых вы получите четкие рекомендации, инструкции и упражнения, которые помогут вам наладить отношения со своим телом, услышать его истинные потребности и разобраться в истинных причинах переедания или отказа от еды. 📌2 онлайн-практикума со мной. Будем говорить про эмоциональную устойчивость и формирование здоровых привычек. 📌3 онлайн-практикума с психологом по работе с расстройством пищевого поведения. 📌Мастер-классы от приглашенных экспертов: нутрициолога, косметолога, ЛФК-тренера и йога-терапевта. 📌Еженедельные телесно-ориентированные и дыхательные практики, которые нужны для нашего контакта с собственным телом и телесностью. 📌В качестве бонуса вы получите 10 уроков по коррекции веса от психолога по работе с расстройством пищевого поведения. ☝🏻Обучение на программе уже началось, но вы еще успеваете присоединиться и получить желаемый результат не в бешеной гонке за идеалами, а с заботой о своем теле и потребностях. Без самокритики и чувства вины❤️ Присоединяйтесь к обучению по ссылке ➡️ anettaschool.ru/...a91

Почему фраза «Просто возьми себя в руки» совершенно бесполезна? Знакомый совет: хочешь похудеть — начни правильно питаться и заниматься спортом! Только вот почему-то многие пробуют снова и снова… и ничего не выходит. Может, дело вовсе не в слабой силе воли? Когда человек резко ограничивает себя или начинает с «понедельника» жить и питаться по-новому, это зачастую вызывает психологический стресс. Мозг привык получать быстрые награды за старые привычки. Любые изменения вызывают в нём страх. Ведь новые привычки принесут изменения не только в теле, но и в личности человека. А это не всегда комфортно. В народе говорят: «привычка — вторая натура», поэтому изменение пищевого поведения не происходит быстро. Наши привычки питаться определённым образом формировались долгие годы под влиянием генетики, воспитания, окружения и внутренних убеждений. Просто ограничить себя строгими правилами, игнорируя прошлые установки, будет неэффективно. Запрет лишь усилит желание. Контроль приводит к потере контроля. Мы живём в быстроменяющемся мире, полном стрессов, и тотальные ограничения порой не дают должного результата. Чем жестче человек в попытках приобрести новые привычки, тем больше шансов, что он сорвётся. Но что же делать, когда «просто взять себя в руки» не работает? С чего начать осознанный путь к изменениям? ✨Признать, что сбросить вес одним лишь усилием воли будет сложно. А самообвинения и стыд при срывах лишь усиливают проблему. Важно понять, что держит этот вес внутри вас. ✨Обратить внимание на свои пищевые привычки. Когда и при каких эмоциях или ситуациях хочется есть? От скуки, от грусти, от радости, в моменты стресса? ✨Убрать запреты и добавить осознанности в питание. Чаще задавать себе вопросы: 🔸Я действительно сейчас голодна? 🔸Точно ли я хочу это мороженое/конфету/булочку или нужно просто отдохнуть? 🔸Если я это съем, станет ли мне легче или истинную проблему это не решит и можно сдержаться? Работа с пищевым поведением — это всегда комплексный процесс, в котором важно начать с эмоций, мышления и отношения к своему телу. Именно этому мы учимся на курсе «Психология питания». Психология питания — это не только курс про выстраивание здоровых отношений с едой. Это курс про отношение к себе, своему телу и к другим через взаимосвязь с едой. Сегодня, 24 июня в 12:00 мск в рамках курса пройдет открытый урок. Он проводится для учеников курса, но каждый, у кого остались вопросы о программе, может прийти и задать их. А также понять, подойдет ли программа и проникнуться атмосферой. Чтобы зарегистрироваться, переходите по ссылке➡️ anettaschool.ru/...406

«Я перестала есть по ночам, хотя эта привычка со мной уже 20 лет» С этих слов начался один из отзывов учениц курса «Психология питания». Каких же еще результатов им удалось достичь за время обучения? 🎙️«Я перестала есть по ночам, хотя эта привычка со мной уже 20 лет. Я начала слышать свое тело, чувствовать его. Ушло чувство вины, если я съела побольше порцию горячего или салата. Говорю себе: "Как хорошо, что ты поела и наелась". Недавно открыла свою любимую коробку конфет. Еще пару месяцев назад я бы съела её сама, сейчас же мне хватило всего 3 штук. Остальными угостила домашних и просто отложила. Для меня это маленькая победа. Еще у меня ушло чувство стыда и сожаления о съеденном. Недавно были в кафе с ребенком, я заказала себе пирожное и отнеслась к этому спокойно. Порадовала себя, и отлично — живем дальше. Мои новые привычки никуда не исчезнут». Теперь слово другой нашей ученице: 🎙️«Уже во время обучения я получила потрясающие результаты: стала более полноценно питаться, научилась каждый день уделять должное внимание каждому приему пищи без невроза. Раньше я уделяла внимание только тому, чем хочу себя побаловать (десертом или сладеньким), а основной прием пищи был однообразным, без особого удовольствия. Сейчас это изменилось. Моя цель была перестать заедать эмоции, и у меня получилось. Я нашла для себя другие способы помощи себе без еды, и в этом нет никакого насилия. Всё с любовью и добротой. Я стала спокойнее, более сконцентрированной. Стала больше отдыхать и наслаждаться «ничегонеделанием». Всё больше и больше нахожу радость в мелочах каждого дня (это очень важный новый пункт в моей жизни). Улучшилось качество моей кожи на теле, на лице стало меньше высыпаний. Я благодарю наших кураторов, Анетту и всех участников курса. От ваших комментариев, личных историй и вопросов я взяла много полезного и для себя». ☝🏻И таких результатов наши ученики добились лишь потому, что ДЕЛАЛИ: слушали лекции, выполняли практики, участвовали в обсуждениях в чате и во время онлайн-практикумов. Пробовали всё на себе и шли в новое и непривычное ранее. Только через делание, маленькими шагами можно прийти к результату и начать меняться❤️ Если же ничего не менять, старые привычки будут продолжать оказывать влияние на ваше самочувствие, настроение и здоровье. Но разве этого мы хотим, когда жаждем изменений? Пишите в комментариях, готовы ли приложить усилия, чтобы получить такой же результат, как у учеников курса «Психология питания»? Обучение на новом потоке началось сегодня. И я поздравляю всех учеников с началом нового осознанного пути! Вы тоже можете присоединиться к нам до конца этой недели.