Психолог Анастасия Щербакова | Толерантность к неидеальности

Мне уже около года неинтересен инстаграм, полгода назад я удалила приложение. Освободившееся время по инерции заполнилось threads — пока я не увидела, что провожу там 7 часов в неделю. Целый рабочий день на листание ленты! Дело даже не в потерянных часах — проверка соцсетей становится зависимостью, которая дробит непрерывное время на осколки, слишком маленькие для осознанного присутствия в жизни. Удалила тоже, менее радикальные меры у меня не работают. Какое же невероятное облегчение я испытала,...

Вы когда-нибудь чувствовали, что все вокруг уже нашли своё призвание, а вы всё ещё мечетесь? Пробуете одно, другое, третье — и каждый раз кажется, что «не то». Самое тяжёлое в этом состоянии — стыд: я отстаю, я медленный, со мной что-то не так. С точки зрения психоанализа, за этим стоит непрекращающийся внутренний конфликт между тремя силами: Оно, Эго и Супер-Эго. Когда человек ищет себя, им движут эти части психики, но у каждого это движение происходит по-разному. Оно (Ид) — это наш бессознательный резервуар желаний, влечений, энергии...

В психологии есть понятие сублимации, это зрелый защитный механизм психики, при котором неприемлемые импульсы, агрессия или либидо (сексуальная энергия) преобразуются в социально одобряемую деятельность. И здесь возникает два закономерных вопроса: Давайте разбираться. Слово «неприемлемые» здесь легко может ввести в заблуждение. Дело не в том, что либидо — это что-то постыдное или плохое. В психоанализе «неприемлемость» означает, что наши сильные импульсы (сексуальные, агрессивные) часто сталкиваются с запретами — внутренними (наша совесть, воспитание) и внешними (общественные нормы, культура)...

Если человек кажется очень гармоничным в профессиональной сфере и не является таковым на личном уровне — здесь есть необходимость в глубоком анализе. Представьте такую ситуацию: на работе вы — успешный успех, проблемы коллег решаете, премии и благодарности получаете, а дома вас словно подменили — чувствуете раздражение, усталость, возникают ссоры на пустом месте? Или наоборот, дома вы заботливый и любящий партнёр, а на работе чувствуете себя самозванцем, боитесь проявляться, не можете реализовать себя...

В конце 2025 года вышел фильм «Сущность» с Камбербэтчем, я наконец-то добралась до просмотра, и не зря — давно не получала столько удовольствия от кино! Хочу поделиться разбором и с вами: Главный герой — отец (в фильме у него нет имени), художник-иллюстратор, потерявший жену и оставшийся с двумя маленькими сыновьями. Его горе обретает физическую форму — огромный чёрный Ворон поселяется в доме, изводит героя и одновременно помогает ему пройти через все стадии скорби. В итоге именно через эту мучительную встречу с болью происходит исцеление и возвращение к жизни...

Увидела книгу «Фрейд и меняющийся мир» в блоге одного психолога и решила прочитать тоже. Заинтересовал формат и тематика — книга построена в виде беседы двух психоаналитиков Луки Николи и Стефано Болоньини, они говорят о трансформациях, произошедших в психоанализе за более чем сто лет, о творческом потенциале, который предоставляет нам бессознательное, а также о различиях очной терапии и онлайн формата. Делюсь мыслями, которые зацепили меня больше всего: Сейчас всё ускорилось. Рилсы длиннее 20 секунд...

Вы когда‑нибудь задумывались, что чувствует психотерапевт во время сессии? Он не просто слушает — он впитывает историю клиента всем своим существом. И часто самые важные сигналы приходят не через слова, а через тело: напряжение в плечах, ком в горле, внезапная сонливость. Чтобы улавливать эти сигналы, нужно хорошо чувствовать собственное тело. Именно поэтому в Норвегии будущие психоаналитики первые два года обучения обязательно осваивают что‑то новое с точки зрения спорта и владения своим телом — от йоги до гольфа...

Искусственный интеллект всё больше проникает в нашу с вами жизнь, причём, в самые разные сферы, от рабочих задач до личной жизни. Думаю, каждый из нас хотя бы разочек пробовал использовать нейронку в качестве своего карманного психолога. Если да, то напишите в комментариях, как вам такой опыт? А я пока поделюсь своими соображениями насчет того, почему ни один искусственный интеллект не способен заменить настоящего, живого психолога. Стоит признать, что нейросеть действительно можно настроить под любой подход (КПТ, гештальт, психоанализ и т...

Идеи Карла Густава Юнга продолжают будоражить умы не только в области психологии, но и далеко за ее пределами. Одной из самых интригующих и неоднозначных концепций стала теория синхроничности – гипотеза о значимых совпадениях, связывающих психические и физические события. Особый интерес вызывает ее удивительное пересечение с принципами квантовой физики, что открывает диалог между двумя, казалось бы, далекими дисциплинами. Чтобы понять истоки этой смелой теории, стоит обратиться к биографии ее создателя...

Вам когда-нибудь говорили: «Да у тебя потому, что мама тебя не любила» или «Ты просто на отца злишься»? За этими, казалось бы, безобидными фразами скрывается целое явление — «дикий психоанализ». Разбираемся, почему даже точные догадки близких могут ранить, как отличить поддержку от вторжения в ваши границы и что с этим делать. Выражение «дикий психоанализ» ввёл Зигмунд Фрейд, так он называл непрофессиональные, поверхностные попытки толковать чужие сны, поступки и проблемы, игнорируя всю сложность психики...

Иногда в спорах люди мыслят ограниченно, мол, есть два мнения, моё и неправильное, и изо всех сил стремятся это доказать. В таком состоянии дух противоречия силён, а диалог заходит в тупик снова и снова. Когда собеседники не умеют вести дискуссию, не слышат друг друга и бескомпромиссно гнут свою линию, в такой коммуникации невозможно узнать другого, понять ход его мыслей. Вместо истины в споре рождается: • скука Если вы раз за разом спорите об одном и том же, используя один и тот же набор мыслей...

Вопрос детско-родительских отношений — один из самых глубоких в психологии. Если роль матери обсуждается часто и подробно, то влияние отца и его образ в психике человека нередко остаются загадкой, «тёмным лесом» личной истории. Почему так происходит и как это влияет на жизнь взрослого человека? На эти вопросы отвечает книга «Все дело в папе», которая системно разбирает, как фигура отца формирует нашу психику и ощущение благополучия. Дефицит контакта с фигурой отца в детстве влияет на огромный список...