Психолог Анастасия Щербакова | Толерантность к неидеальности

Вам когда-нибудь говорили: «Да у тебя потому, что мама тебя не любила» или «Ты просто на отца злишься»? За этими, казалось бы, безобидными фразами скрывается целое явление — «дикий психоанализ». Разбираемся, почему даже точные догадки близких могут ранить, как отличить поддержку от вторжения в ваши границы и что с этим делать. Выражение «дикий психоанализ» ввёл Зигмунд Фрейд, так он называл непрофессиональные, поверхностные попытки толковать чужие сны, поступки и проблемы, игнорируя всю сложность психики...

Иногда в спорах люди мыслят ограниченно, мол, есть два мнения, моё и неправильное, и изо всех сил стремятся это доказать. В таком состоянии дух противоречия силён, а диалог заходит в тупик снова и снова. Когда собеседники не умеют вести дискуссию, не слышат друг друга и бескомпромиссно гнут свою линию, в такой коммуникации невозможно узнать другого, понять ход его мыслей. Вместо истины в споре рождается: • скука Если вы раз за разом спорите об одном и том же, используя один и тот же набор мыслей...

Вопрос детско-родительских отношений — один из самых глубоких в психологии. Если роль матери обсуждается часто и подробно, то влияние отца и его образ в психике человека нередко остаются загадкой, «тёмным лесом» личной истории. Почему так происходит и как это влияет на жизнь взрослого человека? На эти вопросы отвечает книга «Все дело в папе», которая системно разбирает, как фигура отца формирует нашу психику и ощущение благополучия. Дефицит контакта с фигурой отца в детстве влияет на огромный список...

Книга Клариссы Эстес о женском архетипе в мифах и сказаниях давно маячила на горизонте моих литературно-психологических интересов. Что я поняла сразу: не стоит читать ее на ходу. Используйте внимание и чувствование целиком и полностью, чтобы вникнуть в юнгианский язык, полный метафор и прекрасных сравнений, особенно, если ранее вы с таким не сталкивались. ➡ Мы учим детей понимать мир через сказки и мифы. Теперь наш черед применить этот способ познания — разобрать по крупицам сказочные образы (например,...

На заре своего становления психологом я прочитала труд Джеймса Бьюдженталя под названием «Искусство психотерапии» и до сих пор считаю эту книгу одной из самых важных на моем пути. Хочу поделиться с вами парой цитат: • Субъективность человека — это резиденция его уникальности, его индивидуальности. • Я слушаю этот внутренний голос, чей древний язык я всегда знал, но на котором никогда не говорил. Обе фразы — про голос субъективного. Культурная тенденция такова, что субъективное — это какое-то недостоверное, сомнительное, неточное...

Поиск должен начинаться с себя. Ничья любовь не сможет удовлетворить нас, если мы не любим себя, поскольку, отправляясь на поиски любви с пустотой внутри, мы находим лишь новую пустоту. Я знала о существовании книги «Женщины, которые любят слишком сильно» с 2022 года, но постоянно бегала от ее прочтения — то обложка у физической книги некрасивая, то времени нет, то на горизонте маячит сотня других книг из списка to be read. Разумеется, настоящая причина была в страхе — обнаружить признаки такой женщины в себе...

Когда в начале прошлого года я снова пришла в терапию, у меня была полная уверенность в том, что я — трудный клиент. Я постоянно что-то спрашиваю, докапываюсь, думаю, что много знаю. Кроме того, из-за собственного опыта ведения психологических консультаций, я постоянно наблюдаю за своим аналитиком с профессиональной точки зрения — интересно, почему сейчас он промолчал, любопытно, что он именно так интерпретировал мои слова/действия. Коллега посоветовала книжку на эту тему — про психолога, которая ведет практику и сама приходит к специалисту...

Я сертифицированный арт-терапевт и практикующий психолог в интегративном подходе, одним из моих любимых инструментов в работе являются метафорические карты. Я придумала свой формат МАК-практикумов и хочу рассказать о нём, чтобы ещё большее число людей попробовало такой способ самоисследования. Если одной фразой, то: Это пространство для диалога с собой на интуитивно понятном языке образов и смыслов. Если подробнее: Это встреча с метафорическими картами, где я делюсь своими знаниями и навыками — вы узнаете принцип работы МАК и сразу же пробуете на себе...

Все началось в 1970-е с канадского художника и искусствоведа Эли Рамана: он придумал 88 картинок-открыток с самыми разными сюжетами — играющие дети, клоун, зал суда, алтарь, змея, морской берег, человек у окна и так далее. Они назывались Ох-карты — от английского «oh», выражающего удивление. Затем психотерапевт Джозеф Шлихтер добавил к ним 88 карточек с описаниями. Они были больше по размеру, чтобы карты с изображениями можно было вкладывать в них, как в рамку. Только представьте: 88 картинок умножить на 88 надписей = это же бездна интерпретаций! Минимум 7 744; это гениально, я считаю...

Это метафорические ассоциативные карты — колода карточек с изображениями, которые можно по-разному трактовать. Например, для кого-то нарисованные звезды будут означать мечты и реализацию желаний, а для кого-то — недосягаемость и холодность пространства. Несмотря на формат, близкий к колодам таро, МАК-карты не имеют ничего общего с мистикой и гаданиями. Их принцип строится на таком механизме психики, как проекция: каждый видит на рисунках то, что соотносится с его эмоциональным фоном, волнующими проблемами...

«Мы разбрасываем себя по миру первую тысячу лет, а вторую тысячу мы себя собираем». Понимание своих процессов дарит успокоение — мы перестаем тратить силы на то, чтобы понять, почему мы чувствуем и делаем определенные вещи, и направляем их на то, чтобы жить жизнь. Поэтому мне так откликнулось сравнение женского пути с историей Красной Шапочки — без выхода из родительского дома, без скитания в темном лесу, без встречи с Серым Волком, жизнь была бы совсем другой, а у нас значительно сократились бы возможности для становления взрослыми, зрелыми женщинами...

— Если бы я знал ответ, зачем стал бы я спрашивать? — Чтобы не признаваться себе, что вы знаете ответ! Труды Ирвина Ялома сочетают в себе глубокую психологическую правду и художественную свободу. В книге «Когда Ницше плакал» Ялом вкладывает в уста Ницше такую фразу: Люди делятся по основному признаку: одни желают мира в душе и счастья, они должны верить и обращаться к вере, а другие стремятся найти истину, и они должны отказаться от мира в душе и посвятить жизнь исследованию. Для меня таков выбор терапевтического пути, часто это отказ от иллюзий ради истины...