Психолог Анастасия Кривко

Да, комментарии открыты не случайно. Каждое мнение имеет право быть и оно не обязано совпадать с моим или с чьим-то ещё. Я постаралась ответить по максимуму, правда. Но честно, сон взял верх, я тоже живой человек...

Вы знаете о нём всё. Вы видели его утренний кофе с идеальной пенкой, его пробежку в живописном парке, его рабочее место с минималистичным ноутбуком и кадр из переговорки с умными людьми. Вы переживали за его переезд, восхищались его выдержкой в спортзале, улыбались его остроумным комментариям. Вы чувствуете, будто знаете его годами. Но вот незадача: вы никогда не были с ним в одной комнате, когда у него болел живот, и пахло лекарством. Вы не видели, как он молча смотрит в окно после тяжелого разговора...

Мы привыкли к картинке: папа во главе стола, мама рядом, дети почтительно слушают. Или к современному варианту: партнёрство, равные роли, совместные решения. Но если присмотреться к реальной жизни большинства семей - не к декларациям, а к тому, куда бегут в первую очередь, чей комфорт выключает громкую музыку в доме, чьи слёзы останавливают всё,  становится ясно: существует невидимая, но абсолютная иерархия. И на её вершине стоит не мужчина. На первое место в «здоровой» семье ставят не главу семьи, а её самое уязвимое звено...

Вы - тот, кто всегда поймёт. Тот, кто не кричит, не упрекает, не предъявляет претензий. Вы - надёжный берег, об который разбиваются чужие волны, но который сам остаётся неподвижным и молчаливым. Вас ценят за «стальные нервы», за «ангельское терпение». Вас благодарят: «С тобой так спокойно». И кажется, это комплимент. Но есть в этой фразе тонкий, почти не слышный хруст. Хруст скорлупы. Синдром «тихого яйца» - это не про скромность. Это про стратегию выживания, которая стала образом жизни. Вы давно усвоили правило: чтобы вас не разбили, нужно быть идеально гладким, удобным, предсказуемым...

Есть особая форма одиночества. Она живёт не в пустой квартире, а она живёт в отношениях, где вас вроде бы двое. Вы говорите, обнимаетесь, строите планы, но внутри остаётся тихий, непроходящий голод. Как если бы вы сидели за богато накрытым столом, но всё, что вам предлагают это красивые, пустые тарелки. Вы приходите с голодом, а вам вручают меню с описанием блюд. Вы просите близости, а вам рассказывают о теории любви. Вы жаждете тепла, а включают кондиционер и предлагают плед. Всё вокруг похоже на заботу, но невидимая стена между вами и желанной сытостью остаётся...

Есть одна фраза, которая развязывает руки. Которая отмывает любое вторжение. Которая превращает нарушение границ в невинную светскую беседу. Эта фраза - «Мне просто интересно». Интересно - почему вы не замужем в тридцать пять. Интересно - сколько вы зарабатываете на фрилансе. Интересно - что там у вас в переписке. Интересно - почему вы расстались, почему не хотите детей, почему сменили работу, почему молчите, почему плачете. Интересно, интересно, интересно. И ведь как удобно! Это же не допрос. Не проверка...

Вы проделали всё, что можно. Дышали, били подушку, сжигали письма. А внутри всё равно остаётся эта ртутная лужа ярости - тяжёлая, ядовитая, неиспаряемая. Значит, дело не в методах. Дело в разрешении. Вы всё ещё где-то глубоко внутри верите, что злиться это плохо. Что чувствовать эту боль стыдно. Что «настоящие сильные люди» уже давно простили и отпустили. Так вот: сильные люди не прощают. Они сначала проживают. Позвольте себе сделать то, чего вы, возможно, никогда не делали. Вы не можете бить людей...

Вы - тот самый человек, про которого говорят «с ним так легко»? Вы считаетесь примером спокойствия, всегда готовы выслушать, уступить, понять? Вас хвалят за терпение и называют «хорошим». А внутри… как будто тихая, непрекращающаяся метель. Ощущение тяжести в груди по утрам. Необъяснимая усталость, которая не проходит после отдыха. Внезапные слёзы над мелодрамой или раздражение из-за немытой чашки. Ну возможно, вы мастер в искусстве поглощения собственной ярости. Мы живём в мире, где злость это чаще всего неприличная эмоция...

Бывает состояние, которое глубже обычной усталости. Как будто внутренние ресурсы не просто истощены, а достигли той тонкой грани, за которой уже трудно различить - где усилие, а где автоматическое движение. Вы действуете, отвечаете, выполняете необходимое. Но внутри - тишина, словно всё живое и лёгкое в вас временно отступило, оставив лишь волевой каркас. И самое трудное в такие моменты - не внешние обязательства. Самое трудное - это внутренний диалог, который настойчиво твердит: «Вы должны быть сильнее...

Иногда мы путаем истощение с безволием. Говорим себе «соберись», когда на самом деле нужно остановиться. Вот признаки, которые помогут отличить выгорание от обычной лени. 1️⃣Отдых не приносит облегчения. Вы отдыхаете, спите, пытаетесь отключиться, но состояние не меняется. Ощущение усталости остаётся глубоким и постоянным, как будто батарея не заряжается, даже когда её подключили к сети 2️⃣Радость притупилась. То, что раньше вызывало интерес, тепло или улыбку, теперь кажется блёклым и далёким. Хорошие события проходят как будто мимо, не оставляя внутри отклика...

Иногда это состояние – не признак того, что всё идёт не так, а следствие долгого внутреннего напряжения. Вы слишком долго держались. Слишком многое несли на своих плечах. Слишком часто говорили себе: «Я справлюсь», когда ресурсы были уже на исходе. Вы живёте, как жили: работаете, общаетесь, улыбаетесь, когда этого требует ситуация. Со стороны может казаться, что всё в порядке. Но внутри – фоновая усталость, которая не проходит даже после отдыха. Беспричинная тревога. Или чувство пустоты, будто что-то важное ушло, а понять что – невозможно...

Вы замечали, что стоит вам открыть ленту соцсетей, как волна чужой агрессии накрывает с головой? Критика не по делу, ядовитые комментарии, травля за малейшую ошибку. Неважно, делится ли человек первыми творческими шагами или рассказывает историю своего пути или просто высказывает мнение - всегда находятся те, кто приходит с мешком камней. И главный вопрос, который висит в воздухе: «Какое, в сущности, вам дело? Не нравится - пролистайте». Но нет, злость льётся рекой. Почему так ? 1. Анонимность и безнаказанность Экран смартфона или монитора создаёт иллюзию невидимости...