Эмоции, чувства, тревога и страхи

Бывало ли у вас так: поговорили с человеком и как-будто силы на нуле? Сидите пустые, как выжатый лимон. Или помогали кому-то, выкладывались, а в итоге опять чувствуете себя в минусе. Это не мистика и не «плохая аура». Чаще всего это про нездоровые сценарии общения и манипуляции. Знакомо? Каждое такое «ради тебя» это не про заботу. Это крючок, на который вас хотят поймать, чтобы вы чувствовали долг. Ключ в том, что любой поступок - это выбор человека. Помочь, подарить, поддержать, отвезти ночью в аэропорт или оплатить ужин - это всегда его решение...

Представьте: вы идёте домой после тяжёлого дня. Голова гудит, сил нет, хочется просто сесть и расплакаться. Вы наконец решаетесь сказать близкому: «Мне плохо. Я устал». А в ответ слышите: - «Да что ты ноешь? Улыбнись, всё нормально будет». И вот в этот момент внутри будто что-то ломается. Слёзы прячутся обратно, появляется натянутая улыбка… и чувство, что с тобой что-то не так. Знакомо? Почти у каждого был такой опыт. Это и есть токсичная позитивность, когда настоящие эмоции перекрывают фальшивым «будь на позитиве» Это привычка заставлять себя (и других) быть «на позитиве» в любой ситуации...

Слёзы это не враг. Это не знак слабости. Это встроенный механизм нашей психики, который работает не хуже любой аптечки. Но миф о том, что плачут только слабые, до сих пор мешает миллионам людей быть честными с собой. Давайте разберёмся, почему всё наоборот. Представьте чайник. Если его кипятить и зажать крышку, пар начнёт давить изнутри. Чем дольше держишь, тем выше риск взрыва. Эмоции работают так же. Если их «закрыть», напряжение не исчезает, оно накапливается. Плач это естественный способ организма выпустить лишнее давление...

Есть люди, которым сложно расслабиться. Даже если в жизни всё вроде бы спокойно, внутри появляется тревога: «А вдруг сейчас что-то случится?» Знакомо? Давайте разберёмся, откуда это берётся и что с этим можно сделать. 1. Мозг привык к тревоге Если долго жить в постоянном напряжении, мозг к нему адаптируется. Для него тревога становится нормой. Поэтому даже в тишине и покое внутри появляется вопрос: «А где подвох?» Это как привычка. Если годами бегать только по пересечённой местности, ровная дорога начнёт казаться подозрительной...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что не можете расслабиться, пока всё не проверите сами? Закрыта ли дверь? Правильно ли партнер нарезал салат? Не забыл ли ребёнок шапку? Кажется, это просто забота. Но внутри это другое. Контроль. 1. Начните с малого Попробуйте отпустить ситуацию, которая не критична. Пусть ребёнок сам соберёт портфель. Пусть партнер купит продукты без списка. Да, что-то пойдёт не так. Но это и есть опыт. 2. Замечайте тело Челюсть сжалась, плечи напряглись, внутри зудит вмешаться? Остановитесь...

Представь: человек задел тебя словом или поступком. В груди кольнуло. Хочется сказать: «Эй, мне больно!» Но вместо этого натянутая улыбка и автоматическое: -Да ладно, всё нормально. А внутри? Обида уже тихо шуршит, как крыса, которая точит провода. Снаружи свет есть, но внутри система вот-вот вырубит. С детства многим внушали: «не плачь», «будь сильным», «не ной» И мы научились: настоящие эмоции это что-то постыдное. В итоге, когда нам больно, мы надеваем маску: «железная леди» или «крутой парень»...