Техники осознанного питания

Давайте разберемся, какую же МАЛЕНЬКУЮ ошибку допускают или допускали почти все, кто так или иначе хотят похудеть. Есть среди моих подписчиков те, кто хотя бы раз пробовал диету и голодал? Ставьте + в комментариях. А те, кто хотя бы раз срывался с диеты? Ставьте ++ в комментариях. Если вы попали под одну из категорий, эта статья для вас. Уверена, что когда вы на диете, то едите максимально мало еды. И сначала у вас получается сбросить немного лишнего. А потом вес останавливается. Почему так происходит? «Хочешь похудеть – ешь меньше»...

Ну что, готовы к майским праздникам? 😀 Шашлычки, хорошая погода, славная компании, мммм, красота. Какое меню будет на столе уже запланировали? А вы знаете, что согласно статистике 47% людей набирают около 2-4 кг только за эти несколько дней? Но не пугайтесь заранее. Сейчас я поделюсь сводом правил, как не набрать, а скинуть несколько килограммов за эти несколько дней. 1. Не голодайте впрок 29-30 апреля. Самой банальной ошибкой набора веса является диетное ограничительное мышление. Из-за голодовки ваш организм перейдет в энергосберегательный режим...

И так, все наверно уже начитались о волшебных методах похудения от блогеров. Давайте теперь посмотрим, как же работают с лишним весом врачи из поликлиники. Сейчас мы разберем "гарантированные" методы похудения от диетологов. Я постараюсь проанализировать советы каждой категории врачей с позиции психолога. Чтобы было визуально проще, свои комментарии я буду писать наклонным шрифтом. И так, поехали. Правила похудения от диетологов: 1. Частые приемы пищи. Большинство диетологов советуют питаться чаще и мелкими порциями...

Скажу сразу, худеть по 15 кг, да еще и в месяц - ВРЕДНО!!! Не надо так! Но у моих клиентов с ооочень большим весом по их собственной инициативе получались похожих результаты. Есть некоторые оговорки, что, например, у человека с большим избытком жировой ткани вес может уходить быстрее за счет того, что уходит отечность и вода из жировых запасов. Но это все равно не такие огромные цифры. Если вы будете стремиться насиловать организм в погоне за большим отвесом, то худеть вы будете уже за счет потери мышц, а этого допускать нельзя...

Есть огромное количество способов сделать еду менее калорийной, но не все они одинаково работоспособны. А еще нет единого способа, который подошел бы всем. Именно поэтому сегодня разберем самые популярные, и посмотрим, как это может помогать или вредить. А главное - попробуем разобраться в том, бывает ли жиросжигающая еда или нет. 1) Жевать до состояния жидкой кашицы Проводились исследования, где было доказано, что при долгом пережевывании люди получали чувство сытости при меньшем количестве еды...

Секрет № 1 – запомнить простые истины. ❌ Нет плохой еды, кроме той, которая реально испортилась. ❌Не надо ничего замачивать, проращивать или избегать каких-то групп продуктов, если на это нет медицинских показателей после тщательного медосмотра. ❌Не надо тренироваться до 7го пота, “отрабатывать” съеденное, голодать, питаться только тем, что сам приготовил и т.д. Но что, действительно, стОит делать - НАУЧИТЬСЯ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ! Забота с нутрициологической точки зрения: ✅Регулярное питание (3...