Интеллектуальный фитнес с Аллой Самодуровой

Давайте знакомиться! 👋 Друзья, добро пожаловать в мою группу, здесь всё про интеллектуальный фитнес для здоровья, красоты и молодости ❤ Думаю, пора рассказать о себе. Я Алла Самодурова — тренер по осанке и коррекции движения. 💫 Мне 41 год, более 17 лет я в фитнес сфере, из них почти 8 лет — в качестве профессионального тренера. Начинала я с тренажерного зала — большие веса, железные мышцы, плюс кроссфит, бокс, бег. Лет 10–12 тренировалась в довольно интенсивном режиме… Это, конечно, помогало мне строить и поддерживать красивое тело. Но… как-то не прибавляло здоровья. Были травмы, хронические боли. На работе в офисе мучилась от болей в шее, лопатках, головных болей. Потом ехала в тренажерку и жестко перегружала себе поясницу, которая тоже начинала ныть. Бегала по 10–20 км и заработала себе усталостный перелом большеберцовой…. Тогда я поняла, что дальше так не пойдет, и стала копать глубже: 🔹изучала анатомию, биомеханику и неврологию движения 🔹училась разбираться, как строить тренировки, если есть грыжи, артрозы, диастаз и опущения, если болит спина, шея, колени. Так у меня стала формироваться моя концепция бережных и эффективных тренировок, направленных, в первую очередь, на восстановление ЗДОРОВЬЯ. И к собственной неожиданности я обнаружила, что с такими тренировками я не только не потеряла форму, а стала выглядеть лучше! 💫 Я уже несколько лет не хожу в зал, а если вдруг иду туда, то тренируюсь только по своей методике. Но чаще мои тренировки проходят дома: 30 минут в день 5 раз в неделю — и этого достаточно. Из инвентаря у меня: парочка гирь, эспандеры, роллы и мячи для МФР. Вот и весь мой спортзал. По такому же принципу я выстраиваю все свои программы: короткие, но регулярные тренировки, в течение недели прорабатываем все тело — ДОМА, с минимальным набором оборудования. Бережно, с любовью и заботой о себе. 💫 С 2018 года я живу на Бали, до этого жила 1,5 года в Таиланде, до этого 17 лет в Москве, а детство, отрочество и юность — в подмосковном городе Электрогорске. 💫 Я не замужем, у меня нет детей, я вышла из длительных отношений и сейчас свободна. Никого пока не ищу, разбираюсь в себе, наслаждаюсь жизнью и работаю. 💫 Я не всегда была тренером, 11 лет я проработала в банковской сфере. У меня была довольно успешная карьера, хорошо зарабатывала. Были большие перспективы роста… Но я была ужасно несчастлива. И эта внутренняя неудовлетворенность и нереализованность привели меня к нервному срыву и к первому походу к психологу. С тех пор я сменила не только профессию и место жительства, но и мозги. Ведь чтобы кардинально поменять свою жизнь, нужно было, в первую очередь, научиться мыслить по-другому. И я начала процесс самопознания, который идет до сих пор. ❤ Сейчас я продолжаю узнавать себя. Не только как личность с творческим потенциалом, но и как женщину — с потенциалом любить, наслаждаться, чувствовать… Так глубоко и ярко, как никогда раньше. Через работу с телом я научилась больше проявлять себя, быть ярче, более открытой, более смелой, уверенной. Во мне проснулась энергия творить, любить, делиться и вдохновлять! И у меня есть цель — помогать людям обрести это состояние легкости, гармонии, энергии теми способами, в которых я лучше всего разбираюсь с помощью движения. Теперь я уверена, что с возрастом можно выглядеть и чувствовать себя только лучше и лучше! Если вы находитесь в поисках своего тренера и системы тренировок, в которой можно получать крутые результаты без насилия над собой, а с удовольствием — рада, что вы теперь здесь со мной! Пишите в комментариях, что вас сюда привело? Какой запрос? Есть ли у вас какие-то проблемы со здоровьем, фигурой, которые я могу помочь вам решить? Давайте поболтаем 😉

Лимфодренажная зарядка на всё тело

Осанка выпрямится, суставы болеть не будут и силовые станут эффективнее.