Всё и сразу | Полезные привычки

От дыхания зависят ВСЕ процессы в нашем организме, а мы уделяем ему так мало внимания. Может от того что, попытавшись дышать осознанно, мы сразу почувствуем дискомфорт. Вот как вы сейчас дышите?.. Прошу прощения за доставленный дискомфорт) Но время от времени осознавать процесс и дышать подконтрольно необходимо, чтобы сберечь своё здоровье. От дыхания зависит не только наше физическое самочувствие, но и наше настроение, способность ясно мыслить и качественно восстанавливаться. Сам процесс дыхания может вызвать как стресс, так и эйфорию...

Если вы давно хотите прочесть книгу о саморазвитии, которая не пытается продать вам волшебную таблетку, то «Атомные привычки» - ваш выбор. Меня она сразу подкупила системным подходом к приобретению привычек. Жаль, что прочел её сравнительно недавно. Ведь к большей части выводов из книги пришлось прийти на собственных ошибках. Но даже так автору удалось придать структуру личному опыту и систематизировать мои знания о привычках. Итак, система Клира включает в себя 4 универсальных закона, которые помогут внедрить в вашу жизнь любую привычку и добиться долгосрочных результатов...

Как начать медитировать? Медитация - одна из древнейших практик, которая в наши дни набирает популярность. С каждым годом публикуется все больше исследований, подтверждающих ее положительное влияние на наши внимание, память и способность регулировать эмоции. Но как начать медитировать, чтобы сделать это своей ежедневной привычкой и получить максимум результата? Как я пришел к медитации? С детства я борюсь с дефицитом внимания и тотальным отсутствием усидчивости, точнее говоря с СДВГ. Этот синдром нельзя полностью вылечить, но можно справиться с симптомами...

Принято считать вредные привычки следствием отсутствия силы воли или желания меняться. Думая так, я напрягал всю имеющуюся волю и окружающих меня людей в попытках побороть проблему. Но успешные недели ранних подъемов, отказа от сладкого и воздержания от сигарет неотвратимо сменялись заеданием стресса и нервным курением посреди бессонной ночи. Меня сложно было уличить в отсутствии волевых усилий и желания бросить. Порой удавалось продержаться несколько месяцев и даже лет. Но по какой-то неведомой мне причине в моменте я оступался и возвращался к тому, от чего бежал...

Что определяет судьбу человека в этом мире? Правильно, его привычки. То, как видят нас окружающие – следствие наших ежедневных привычек. Осанка зависит от того, как много и разнообразно мы двигаемся. Внешность и объем талии – от количества и качества потребляемой пищи. Форма лица – от способа дыхания. А финансовое благополучие – результат правильных инвестиционных привычек и разумности трат. Список можно продолжать до бесконечности. А ведь, казалось бы, такая мелочь. Самый незначительный выбор в течение дня на длинной дистанции приводит к поразительным изменениям...

Новый год – отличное время, чтобы порадовать близких подарками, но и весомый повод поставить перед собой новые цели и с новыми силами броситься их исполнять. Но всегда ли нам хватает запала, чтобы довести начатое до конца? Вспомните, сколько нереализованных планов осталось позади, сколько раз вы бросались менять свою жизнь, а на следующее утро продолжали будничную рутину как ни в чем не бывало? Я часто, даже слишком. Трудно сосчитать сколько раз я давал себе слово, что к следующему лету увижу в зеркале отражение греческого бога, а на сберегательном счете вместо одного нуля как минимум шесть...

Как я пришел к блогу? И почему он именно о привычках? Я всегда был импульсивным, а дисциплина была чем-то противоречащим моей природе. Мои интересы стремительно сменяли друг друга. В детстве всё можно было списать на возраст. Но с началом самостоятельной жизни мало что поменялось. С такими вводными данными было не удивительно, что во взрослой жизни приобрету только кучу проблем и вредных привычек. Из которых хронический недосып, неправильное питание, курение и проблемы с алкоголем ­- далеко не самые страшные...