Всё и сразу | Полезные привычки

От дыхания зависят ВСЕ процессы в нашем организме, а мы уделяем ему так мало внимания. Может от того что, попытавшись дышать осознанно, мы сразу почувствуем дискомфорт. Вот как вы сейчас дышите?.. Прошу прощения за доставленный дискомфорт) Но время от времени осознавать процесс и дышать подконтрольно необходимо, чтобы сберечь своё здоровье. От дыхания зависит не только наше физическое самочувствие, но и наше настроение, способность ясно мыслить и качественно восстанавливаться. Сам процесс дыхания может вызвать как стресс, так и эйфорию...

Если вы давно хотите прочесть книгу о саморазвитии, которая не пытается продать вам волшебную таблетку, то «Атомные привычки» - ваш выбор. Меня она сразу подкупила системным подходом к приобретению привычек. Жаль, что прочел её сравнительно недавно. Ведь к большей части выводов из книги пришлось прийти на собственных ошибках. Но даже так автору удалось придать структуру личному опыту и систематизировать мои знания о привычках. Итак, система Клира включает в себя 4 универсальных закона, которые помогут внедрить в вашу жизнь любую привычку и добиться долгосрочных результатов...

Как начать медитировать? Медитация - одна из древнейших практик, которая в наши дни набирает популярность. С каждым годом публикуется все больше исследований, подтверждающих ее положительное влияние на наши внимание, память и способность регулировать эмоции. Но как начать медитировать, чтобы сделать это своей ежедневной привычкой и получить максимум результата? Как я пришел к медитации? С детства я борюсь с дефицитом внимания и тотальным отсутствием усидчивости, точнее говоря с СДВГ. Этот синдром нельзя полностью вылечить, но можно справиться с симптомами...

Принято считать вредные привычки следствием отсутствия силы воли или желания меняться. Думая так, я напрягал всю имеющуюся волю и окружающих меня людей в попытках побороть проблему. Но успешные недели ранних подъемов, отказа от сладкого и воздержания от сигарет неотвратимо сменялись заеданием стресса и нервным курением посреди бессонной ночи. Меня сложно было уличить в отсутствии волевых усилий и желания бросить. Порой удавалось продержаться несколько месяцев и даже лет. Но по какой-то неведомой мне причине в моменте я оступался и возвращался к тому, от чего бежал...