Александра Бонина | Врач ЛФК и нутрициолог

Делюсь упражнениями, которые помогали мне от вздутия в животе и газообразования в кишечнике - а теперь помогают и моим подопечным! Они помогают: Попробуйте сделать их вместе со мной и приготовьтесь почувствовать себя лучше! Это упражнение является классическим способом облегчения газообразования и вздутия. Техника выполнения: Лягте на спину на ровную поверхность. Согните одну ногу в колене и медленно подтяните ее к груди, обхватив руками или переплетя пальцы за бедром. Почувствуйте мягкое сжатие в нижней части живота...

Подопечные часто спрашивают: "Александра, а что вы сами делаете с утра, чтобы ноги не отекали?" Отвечаю честно: у меня есть 3 простых утренних ритуала, которые занимают всего 10 минут. Но именно они помогают мне весь день чувствовать легкость в ногах. Одна из моих подопечных по моей рекомендации начала выполнять их в 52 года. Говорит, что отеки ушли через неделю! Еще не встав с постели, делаю простые упражнения, которые запускают кровообращение в ногах. Сначала сгибаю-разгибаю пальцы стоп: Затем...

Разобрала 5 «народных» способов, которые женщины считают безобидными, а они разрушают сосуды и усиливают отеки в 3 раза «Подруга посоветовала перетянуть ноги эластичным бинтом — типа поможет» — рассказывает моя подопечная Светлана, 49 лет. «В интернете вычитала про горячие ванночки с солью, делала неделю...» — жалуется Марина, 52 года. «Купила мочегонные таблетки в аптеке, думала, раз без рецепта продают — значит безопасно» — призналась Ольга, 47 лет. И каждый раз я в ужасе! Потому что эти «безобидные» методы могут довести до больничной койки...

Сидите в офисе 8 часов, а к вечеру ноги тяжелые и отекшие? Показываю секретные техники, которые спасают от отеков незаметно для окружающих Знакомая картина: сидишь весь день за компьютером, а к обеду ноги уже начинают «гудеть». К вечеру туфли жмут так, что хочется их сбросить прямо в лифте. «Работаю бухгалтером, целый день за столом. К концу дня ноги как подушки» — жалуется моя подопечная Ирина, 51 год. «Знаю, что нужно вставать и ходить иногда – но на работе все не до того. Да и не походишь особо по офису» — переживает Марина, 48 лет...

Вы избегаете соленого, а к вечеру ноги все равно «раздуваются»? Проблема может крыться в других продуктах, которые вы считаете безобидными! «Я соль вообще не ем, откуда отеки?» — удивляется моя подопечная Марина, 52 года. «Стараюсь питаться правильно, а ноги к вечеру все равно как подушки» — жалуется Светлана, 49 лет. А я каждый раз объясняю: проблема НЕ в обычной соли! Есть 5 «невинных» продуктов, которые заставляют ваше тело превращаться в губку для воды. И вы едите их каждый день, даже не подозревая...