Витамин Д

Один из частых вопросов, который мне задают летом: сколько минут нужно провести на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина Д? Кажется, что должно быть одно универсальное число — 15, 20 или 30 минут. На деле все чуть сложнее: время зависит от нескольких факторов и может отличаться в разы даже для одного и того же человека, в зависимости от ситуации. Организм получает витамин Д тем быстрее, чем больше площадь, на которую попадают лучи. Если открыты только кисти рук, счет может идти на часы...

Летом многие женщины убирают баночку с витамином Д подальше в шкаф. Логика понятная: солнца вокруг много, значит, организм и так получает свое. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся с этим вопросом. Витамин Д действительно вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Но не любых, а конкретно ультрафиолета типа В. А он достигает земли только тогда, когда солнце стоит достаточно высоко – примерно с 11 до 15 часов дня. Поэтому, если вы находитесь на солнце утром до 11:00 или вечером после 15:00, то кожа тоже красиво загорает, но витамин Д при этом почти не образуется...