Александра Бонина

Вы замечали, что раньше достаточно было выйти позагорать, и вы уже чувствовали себя бодрее и энергичнее? А сейчас прежнего эффекта от солнца уже нет? К сожалению, такова особенность организма после 50 лет. Витамин Д вырабатывается в коже под действием солнечных лучей не сам по себе. Для этого нужно особое вещество – 7-дегидрохолестерол. Именно из него солнце «собирает» витамин Д, как из строительного материала. Проблема в том, что с возрастом этого вещества в коже становится значительно меньше. Чем тоньше и суше становится кожа, тем меньше сырья остается для производства витамина Д...

Лето – время солнцезащитных кремов, и это правильно: они действительно защищают кожу от преждевременного старения и других неприятных последствий солнца. Но у многих женщин возникает вопрос: а не блокирует ли крем заодно и выработку витамина Д? Ответ, к сожалению, да. И блокирует довольно ощутимо. Витамин Д вырабатывается в коже под действием определенного типа ультрафиолета. Солнцезащитный крем создан именно для того, чтобы не пропускать эти лучи к коже. В этом его главная задача и главная польза для кожи...

Есть женщины, которые годами едят молочные продукты каждый день и регулярно принимают добавки с кальцием. Но проходит время, они делают денситометрию или сдают анализы, и с удивлением узнают, что кости все равно стали слабее. Возникает закономерный вопрос: как же так, ведь все делалось правильно? Проблема в другом – в том, что происходит с кальцием уже после того, как он попал в организм. Кальций, который вы съели с творогом или выпили в добавке, должен еще пройти определенный путь внутри тела, прежде чем пойдет в кости...

Один из частых вопросов, который мне задают летом: сколько минут нужно провести на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина Д? Кажется, что должно быть одно универсальное число — 15, 20 или 30 минут. На деле все чуть сложнее: время зависит от нескольких факторов и может отличаться в разы даже для одного и того же человека, в зависимости от ситуации. Организм получает витамин Д тем быстрее, чем больше площадь, на которую попадают лучи. Если открыты только кисти рук, счет может идти на часы...