Alex G.

Многие люди, когда решаются сесть на диету, сразу начинают от всего отказываться, жестко ограничивают калорийность и в итоге сидят голодными, кусая локти. Все мысли только о еде, а зачем так делать? Диет существует великое множество: кетодиета, дета Дюкана, средиземноморская диета и т.д. И все они ограничивают продуктовую корзину, что затрудняет процесс похудения. Поэтому мы рассмотрим с вами так называемую Гибкую диету, которая ту самую корзину не ограничивает. Представь, ты никогда не сидел на...

Витамин В5 жизненно важен для нормальной работы надпочечников. Помогает при построении клеток, поддерживает нормальный рост и развитие центральной нервной системы Витамин В5 необходим для преобразования жиров и сахаров в энергию. Способствует заживлению ран, синтезу антител, ацетилхолина, кортикостероидов и других биологически активных веществ. Предупреждает утомление, снижает побочные токсические эффекты многих антибиотиков. Кислота пантотеновая может обеспечить защиту в стрессовой ситуации. Ацетилхолин...

Знакомая ситуация? Будильник звонит в 7:00, вы нажимаете «отложить», через 10 минут повторяете процедуру, а встав с кровати, чувствуете себя так, будто разгружали вагоны всю ночь. Кофе не бодрит, выходные пролетают незаметно, а к среде вы снова как выжатый лимон. Мы привыкли думать, что усталость - это от недосыпа или тяжелой работы. Но часто причина кроется глубже. Я сам прошел через период, когда спал по 9 часов, но не высыпался. Разобравшись в себе я выделил 5 неочевидных причин, которые крадут вашу энергию...

Вы считаете калории. Отказались от сладкого. Ходите на тренировки. А стрелка весов стоит на месте. Знакомо? В такой ситуации большинство людей бросает всё: «У меня плохая генетика», «Это всё гормоны», «ЗОЖ не для меня». Но правда в том, что вес может стоять не из-за лени или «широкой кости». Часто причина прячется там, где вы её не ждёте. Я собрал 7 неочевидных причин, которые тормозят ваше похудение. Проверьте себя - возможно, ответ уже здесь. Да, вы не ослышались. Жесткий дефицит калорий - враг прогресса...

Помните это чувство? 1 января вы полны решимости. Куплен абонемент в зал, в холодильнике только сельдерей, будильник стоит на 6:00. А уже 15 января вы ненавидите себя, спортзал и этот сельдерей. В итоге - пицца на диване и чувство вины, которое тяжелее самой пиццы. Знакомо? Вы не одиноки. 90% людей бросают «здоровый образ жизни» в первый же месяц. Почему? Потому что мы ведем войну с собственным организмом вместо того, чтобы стать с ним друзьями. Сегодня я хочу разрушить главный миф ЗОЖ-индустрии...

Знакомо? Поставил будильник на 6 утра, купил кроссовки за 10 тысяч, скачал приложение с «идеальной программой»… А через неделю ненавидишь зеркало в раздевалке и мечтаешь провести вечер с пиццей на диване. Дело не в силе воли. Дело в том, что 90% людей начинают здоровый образ жизни с главной ошибки: они копируют чужие тренировки, будто скачивают прошивку для андроида. А ты - человек. У тебя есть энергия, настроение, работа, кофе по утрам и иногда хочется просто поваляться. Вот 3 правила, которые спасли...

Все упираются в психологические барьеры, мешающие основательно начать процесс по улучшению и укреплению общего состояния организма. Человек не верит, что способен достичь результата. В его голове только одни мысли: "У меня не получится". Ну и таким образом, из-за отсутствия веры в собственные силы мотивация быстро угасает, даже при осознании проблемы. Еда становится способом регуляции эмоций (стресс, скука, тревога и т.д.). Отказ от этой поддержки воспринимается мозгом как утрата единственного механизма совладания с самим собой...

Наиболее важный и самый известный из всех водорастворимых витаминов. Его называют универсальным и вездесущим. Он участвует практически во всех видах обмена, активизирует самые различные физиологические реакции.  Его роль незаменима при формировании высокого уровня иммунитета. Важнейшая функция витамина С связана с его участием в синтезе и эффективном использовании коллагена. Коллаген - белок, скрепляющий клетки при образовании соединительной ткани, сосудов, кожи, сухожилий и зубов. Адреналин - гормон,...

Сколько раз ты ловил себя на мысли: «Хочу сменить работу/ начать тренировки/переехать… но потом»? И «потом» растягивается на долго. Почему так происходит? Дело не в лени, просто наш мозг всегда ищет пути наименьшего сопротивления. Он как консервативный пенсионер, который до сих пор думает, что мы живём в саванне. Раньше перемены означали риск. Ты вышел из пещеры и тебя может слопать тигр или другой хищник, но если остался в пещере, значит ты в безопасности. Мозг до сих пор работает по этой логике: «Стабильность = безопасность»...

Первооткрыватели витамина Е обратили внимание на выраженность его репродуктивных свойств и назвали его токоферолом (способствующий родам)  Гиповитаминоз витамина Е проявляется нарастанием общей слабости, мышечными болями, а также нарушением половой функции Гиповитаминоз - состояние, при котором в организме не хватает одного или нескольких витаминов.  В отличие...

Витамин B1 - необходим для оптимального функционирования центральной и периферической нервной системы. Его называют «витамином бодрости» из-за его положительного влияния на нервную систему и умственную работоспособность. Он способствует росту, нормализует работу нервной системы, мышц сердца. Когда необходим? Потребности в витамине В1 возрастают при увеличении интенсивности мышечной работы, увеличенном поступлении в организм углеводов, тренировке в условиях низких и высоких температур, особенно при высоком нервно-психическом напряжении...

Его недостаток в организме уже давно и по праву связывают с таким заболеванием, как рахит. Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора в организме, способствует всасыванию и отложению их в костях. Поступает в организм с продуктами животного происхождения, также образуется путём эндогенного синтеза кожи под влиянием ультрафиолетового облучения (то есть, например, при долгом пребывание на солнце). При дефиците витамина D нарушается фосфоро-кальциевый обмен. Этот витамин, как было установлено в последние годы, также активно участвует в регуляции иммуногенеза и клеточной пролиферации (т...