Alex G.

Вы считаете калории. Отказались от сладкого. Ходите на тренировки. А стрелка весов стоит на месте. Знакомо? В такой ситуации большинство людей бросает всё: «У меня плохая генетика», «Это всё гормоны», «ЗОЖ не для меня». Но правда в том, что вес может стоять не из-за лени или «широкой кости». Часто причина прячется там, где вы её не ждёте. Я собрал 7 неочевидных причин, которые тормозят ваше похудение. Проверьте себя - возможно, ответ уже здесь. Да, вы не ослышались. Жесткий дефицит калорий - враг прогресса...

Помните это чувство? 1 января вы полны решимости. Куплен абонемент в зал, в холодильнике только сельдерей, будильник стоит на 6:00. А уже 15 января вы ненавидите себя, спортзал и этот сельдерей. В итоге - пицца на диване и чувство вины, которое тяжелее самой пиццы. Знакомо? Вы не одиноки. 90% людей бросают «здоровый образ жизни» в первый же месяц. Почему? Потому что мы ведем войну с собственным организмом вместо того, чтобы стать с ним друзьями. Сегодня я хочу разрушить главный миф ЗОЖ-индустрии...

Знакомо? Поставил будильник на 6 утра, купил кроссовки за 10 тысяч, скачал приложение с «идеальной программой»… А через неделю ненавидишь зеркало в раздевалке и мечтаешь провести вечер с пиццей на диване. Дело не в силе воли. Дело в том, что 90% людей начинают здоровый образ жизни с главной ошибки: они копируют чужие тренировки, будто скачивают прошивку для андроида. А ты - человек. У тебя есть энергия, настроение, работа, кофе по утрам и иногда хочется просто поваляться. Вот 3 правила, которые спасли...

Все упираются в психологические барьеры, мешающие основательно начать процесс по улучшению и укреплению общего состояния организма. Человек не верит, что способен достичь результата. В его голове только одни мысли: "У меня не получится". Ну и таким образом, из-за отсутствия веры в собственные силы мотивация быстро угасает, даже при осознании проблемы. Еда становится способом регуляции эмоций (стресс, скука, тревога и т.д.). Отказ от этой поддержки воспринимается мозгом как утрата единственного механизма совладания с самим собой...

Наиболее важный и самый известный из всех водорастворимых витаминов. Его называют универсальным и вездесущим. Он участвует практически во всех видах обмена, активизирует самые различные физиологические реакции.  Его роль незаменима при формировании высокого уровня иммунитета. Важнейшая функция витамина С связана с его участием в синтезе и эффективном использовании коллагена. Коллаген - белок, скрепляющий клетки при образовании соединительной ткани, сосудов, кожи, сухожилий и зубов. Адреналин - гормон,...

Сколько раз ты ловил себя на мысли: «Хочу сменить работу/ начать тренировки/переехать… но потом»? И «потом» растягивается на долго. Почему так происходит? Дело не в лени, просто наш мозг всегда ищет пути наименьшего сопротивления. Он как консервативный пенсионер, который до сих пор думает, что мы живём в саванне. Раньше перемены означали риск. Ты вышел из пещеры и тебя может слопать тигр или другой хищник, но если остался в пещере, значит ты в безопасности. Мозг до сих пор работает по этой логике: «Стабильность = безопасность»...

Первооткрыватели витамина Е обратили внимание на выраженность его репродуктивных свойств и назвали его токоферолом (способствующий родам)  Гиповитаминоз витамина Е проявляется нарастанием общей слабости, мышечными болями, а также нарушением половой функции Гиповитаминоз - состояние, при котором в организме не хватает одного или нескольких витаминов.  В отличие от других жирорастворимых витаминов (А и Д), он сохраняется в организме сравнительно короткое время...

Витамин B1 - необходим для оптимального функционирования центральной и периферической нервной системы. Его называют «витамином бодрости» из-за его положительного влияния на нервную систему и умственную работоспособность...

Его недостаток в организме уже давно и по праву связывают с таким заболеванием, как рахит. Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора в организме, способствует всасыванию и отложению их в костях. Поступает в организм с продуктами животного происхождения, также образуется путём эндогенного синтеза кожи под влиянием ультрафиолетового облучения (то есть, например, при долгом пребывание на солнце). При дефиците витамина D нарушается фосфоро-кальциевый обмен. Этот витамин, как было установлено в последние годы, также активно участвует в регуляции иммуногенеза и клеточной пролиферации (т...

Витамин А обладает широким спектром биологического действия, связанного с процессами роста и формирования организма. Он существует в двух формах: Он лучше всего работает в сочетании с B комплексом, витаминами Д и Е, с микроэлементами кальцием, фосфором и цинком...

Тестостерон оказывает анаболические эффекты на мышечную ткань, способствует созреванию костной ткани, стимулирует образование кожного сала железами кожи, участвует в регуляции синтеза липопротеидов печенью, модулирует синтез b-эндорфинов ("гормонов радости"), инсулина. У мужчин обеспечивает формирование половой системы по мужскому типу, развитие мужских вторичных половых признаков в пубертатном периоде, активирует половое влечение, сперматогенез и потенцию, отвечает за психофизиологические особенности...

Все происходит по классической цепочке любой зависимости: Сахар - дофамин - кайф Когда мы едим углеводы с высоким гликемическим индексом, т.е. которые быстро всасываются в кровь (печенья, тортики, шоколад, мёд), это вызывает резкий подъем уровня глюкозы в крови. Мозг это фиксирует как награду и выбрасывает гормон дофамин Дофамин — гормон и нейромедиатор. Часто именуется «гормоном счастья», но сам не является причиной чувства счастья, а скорее сигнализирует о том, что определённое действие или событие было полезным для организма и должно быть повторено в будущем...