Физическая активность и тренировки

Утро, мы просыпаемся, зеваем, как обычно берем телефон в руки, пьем кофе… и снова чувствуем себя уставшим, без настроения, и все вообще теряет смысл. Я думаю это чувство знакомо многим. Но что, если бы мы могли поднять себе настроение, бодрость и задать тон всему дню, потратив всего 10-15 минут на зарядку с утра?  Это не очередной секрет успешного успеха, который позволит вам стать миллионером (а может и поможет). Речь идет о здоровье и об общем состоянии вашего организма.  Исследования показывают,...

Я думаю, многие замечали, что после долгой монотонной сидячей работы, ты становишься ватным, мысли в голову не лезут и вообще лучше бы прилечь поспать. Но стоит чуток пройтись или подвигаться - становится легче? На самом деле чередование умственного и физического труда является важным фактором поддержания продуктивности, психического здоровья и энергии. Что происходит с мозгом при умственной нагрузке? При умственной работе мозг активно потребляет глюкозу (углеводы), кроме того, получает её в приоритетном порядке, а в общем выражении выходит где-то 20% Но дело не только в энергии...

Каждый человек, желающий привести себя в хорошую форму, задается вопросом: какая тренировка будет самой эффективной? Я с уверенностью могу сказать, что это круговая тренировка. Сейчас я вам поведаю о ее пользе и главных особенностях. Принцип Круговая тренировка - это выполнение упражнений, которые специально подбираются для конкретной группы мышц по типу интервальной или непрерывной работы. Интервальная - повторение одной и той же нагрузки при выполнении упражнения, интервалы отдыха могут быть различными...

Каждый человек тренируется для каких-то конкретных задач, будь то подготовка к соревнованиям или же обычные занятия для души. Но у большинства цель одна - привести свое тело в форму и сжечь ненужный жир на теле. Самыми эффективными являются упражнения аэробного характера, но не стоит забывать и об анаэробных нагрузках. Для лучшего результата их необходимо сочетать. В этой статье я расскажу о самых лучших из них. Бурпи Одно из самых эффективных упражнений, позволяющее проверить ваше тело на прочность...

Бег как вид спорта Изначально, бег был необходим, чтобы убегать от диких животных и врагов, но со временем он стал спортивной дисциплиной, которая одна из первых попала в программу олимпийских игр 776 г. до н.э. Позже стали различать бег на 100, 200, 400 метров, а также проводить марафоны и полумарафоны. Бегать может каждый. Он не требует незаурядных способностей и дорогой экипировки. Сегодня мы с вами поговорим о его пользе. Чем полезен регулярный бег? В какое время лучше бегать? У всех оно индивидуальное...