Найти в Дзене
Планируем беговой сезон-2026 без хаоса и выгорания
Планируем беговой сезон-2026 без хаоса и выгорания 📅 18 декабря Юрий Строфилов проводит открытый мастер-класс для бегунов, которые хотят: — понимать, что они делают на тренировках — выстраивать прогресс, а не надеяться на удачный сезон — улучшать результаты без постоянного увеличения объёма — не терять форму, мотивацию и здоровье На мастер-классе разберём: ✔️ Как тренироваться умнее, а не больше...
1 неделю назад
Коллаген, BCAA и протеины: почему бегун не получит того, что написано на упаковке
Бегуны любят понятные решения. Болит колено — помоги суставам. Устал — накорми мышцы. Хочешь быстрее восстанавливаться — добавь порошок. Кажется, что каждая банка работает «прицельно». Но если посмотреть на пищеварение не через рекламу, а через биохимию, выясняется неприятная и очень полезная истина: организм не различает источники белка и использует их по своему плану, а не по вашему. Почему организм не видит разницы между белковыми добавками Любой белок — из курицы, творога, протеина или коллагена — проходит один и тот же путь...
116 читали · 1 неделю назад
С кем на самом деле конкурирует тренер по бегу? Вы думаете, с другими тренерами? Или с бесплатными планами из интернета? Нет. Главный конкурент тренера — это диван. Та самая внутренняя борьба, когда после работы нужно выйти на интервалы, а все нервные окончания голосуют за сериал. Когда в плане стоит темповая, а сил хватает максимум на легкую трусцу. Когда за окном дождь, и ты вспоминаешь, что кроссовки вроде как уже не такие водонепроницаемые. И вот здесь никакой алгоритм не поможет. Он пришлет уведомление, да. Но он не напишет вечером: «Знаю, что устал. Но ты же помнишь, зачем начинал? Выйди хотя бы на легкие 20 минут». Он не перестроит план, когда ты три ночи не спал с заболевшим ребенком. Он не скажет: «Окей, на этой неделе просто восстанавливайся, к старту пойдем другим путем». Тренер бегунов-любителей — это не тот, кто пишет идеальные планы. Это человек, который удерживает тебя в процессе, который будет рядом, когда хочется всё бросить. Может, поэтому в беговых чатах постоянно спрашивают: «Посоветуйте хорошего тренера»? Люди ищут наставника, а не еще одну таблицу в Excel. Алёна Мухина записала видео о том, как устроена профессия тренера бегунов-любителей. Как за полгода можно освоить эту систему и начать помогать другим — выводить их с дивана на старты. Посмотреть видео: на дзене, на YouTube, на сайте В видео — пошаговый алгоритм: от изучения системы осмысленного бега до первых учеников и реального дохода от любимого дела. Для тех, кто устал давать бесплатные советы друзьям — и думает, что пора начать это делать профессионально.
2 недели назад
Евгений Глаголев: тренер, который сделал себя сам Евгений Глаголев начал бегать в 39 лет, а через несколько сезонов вышел на марафон за 2:53, не ради медали, а чтобы понять, как работает тело. Но самый важный момент в его истории — не результат, а то, что случилось после обучения в Академии Бега S10Run. Женя честно говорит: «Я словил мощнейший синдром самозванца. Две недели не мог решиться написать, что стал тренером». И всё же он сделал шаг: взял пять первых учеников бесплатно, чтобы проверить себя в деле. Четверо позже стали платными, а двое тренируются с ним пятый год подряд. Это и есть его главный показатель: доверие, которое не купить личниками. Сегодня Женя — наставник Академии и тренер, за которым идут люди без оглядки на титулы. Он работает с обычными взрослыми, а не «идеальными спортсменами», и именно поэтому становится для них понятным и надежным проводником. Полную историю Евгения можно прочитать и посмотреть здесь:  — статья в блоге и еще одна  — интервью на дзене, интервью на YouTube и VK Предзапись на курс «PRO осмысленный бег и тренерство» Присоединяйтесь!
2 недели назад
Железо, магний и витамин D: почему вы пьете их зря
Продолжаем серию статей про добавки для бегунов. В прошлый раз разобрали почему магний не спасает от судорог (https://dzen.ru/a/aRr6k2MMN0V3xYuB). Сегодня — о трех самых обсуждаемых добавках, которые почти все пьют неправильно. Упала скорость — бежите в аптеку за железом. Свело ногу — глотаете магний горстями. Стемнело на улице — начинаете курс витамина D «для поддержки иммунитета». Стоп. Вы тратите деньги и время на то, что в 90% случаев не работает. Хуже того — можете навредить себе. Давайте разберём три самые популярные добавки у бегунов и объясним, почему ваш подход к ним в корне неверен...
144 читали · 4 недели назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала