Академия бега S10.run

«Я начала бегать в 47» звучит как извинение. Поздно, не вовремя, надо было раньше. А если послушать тех, кто действительно начал бегать в 45, 50, 55, обнаруживается странная вещь. Они почти никогда не жалеют, что начали поздно. И почти всегда говорят, что именно бег запустил в их жизни цепочку перемен к лучшему. Николай, психолог, 50+. В какой-то момент весил 106 килограммов и впервые попробовал побежать. «Я смог пробежать только 3 минуты. У меня была одышка. Я вспотел. Мне было очень тяжело. И я понял, что бег пока это не моё»...

399 читали · 6 дней назад

БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС Юрия Строфилова: разбор пРолётов Казанского марафона 🏁 Будем разбирать гонку по-честному: без «молодцы, что добежали» и без общих фраз. Разберём: — какие ошибки чаще всего допускают на марафоне — где теряются минуты (а иногда и десятки минут) — что можно было сделать по-другому — и как использовать этот опыт в следующих стартах Почему это важно? Потому что результат — это не только тренировки, но и анализ того, что уже произошло. 🗓️07.05 (чт) в 19:00 (мск) Онлайн-участие — БЕСПЛАТНО✔️ А хотите, чтобы Юрий лично разобрал ваш марафон? Есть отдельный тариф с персональным разбором— всего 5 мест. РЕГИСТРАЦИЯ: school.s10.run/...37c И да, даже если вы не бежали Казанский марафон, всё равно приходите. Такие разборы — это база, которая пригодится на любом старте. Будет максимально практично 👌

2 недели назад

Казань брали? Не взяли?

Вот что писали бегуны в соцсетях Академии Бега S10Run прямо после Казанского марафона: 💬 «Держался за пейсерами 4:00 уверенно до 27 км, потом загрустил. Понял, насколько важно правильно стартануть, чтобы финишировать уверенно». Первый марафон, 4:16 💬«До 30 км бежал легко, сам не верил, что так можно. Потом началась битва». Первый марафон, 3:30:16 💬«Часы подшутили, переключили на 40-м. Доработал два километра с запасом, а в арке понял: „Хьюстон, у нас проблема"». Марафон за 3:00:37 Разные люди,...

2 недели назад

Гид по подготовке к марафону. Последние сутки перед стартом: что есть, пить, делать и не забыть

До Казанского марафона остались считанные дни. Подготовили для вас чек-лист по последним суткам, чтобы вы точно всё сделали правильно. Ничего нового на этой неделе вы уже не натренируете. Зато можете легко всё испортить. Поэтому собрали по разделам: что есть и пить накануне, что собрать в стартовый рюкзак, как провести ночь и утро, что делать в стартовом городке и на первом километре. Главная задача дня в том, чтобы наполнить гликогеновые депо. Ешьте углеводы каждые 4 часа. Прибавка в весе на полкило-килограмм — это нормально, это полные топливные баки...

3 недели назад

Можно ли в 50 быть биологически моложе, чем в 40?

В январе 2025 года в Journal of Applied Physiology вышло исследование, которое сложно уложить в голове. Учёные измерили физиологию 76-летней бегуньи, обладательницы мировых рекордов на дистанциях от 1500 метров до марафона. МПК, экономичность бега, лактатный порог, реакция на нагрузку. Все показатели были сопоставимы с теми, что обычно находят у спортсменок на тридцать-сорок лет моложе. За этой историей стоит механизм, который работает у любой женщины, регулярно бегающей после 45. И работает он в эту сторону именно тогда, когда остальное тело, казалось бы, должно двигаться в обратную...

530 читали · 3 недели назад