Тренер взрослых девочек

Семейные женщины обычно загружены обязанностями под завязку. Они зарабатывают деньги, готовят, убирают, занимаются с детьми. На нас не только подавляющее большинство бытовых обязанностей, но и ответственность за будущее. Нужно постоянно держать в голове массу мелких деталей, контролировать расписание и управлять всем контекстом семейной жизни. В комментариях часто спрашивают: «Как вообще приводить себя в физическую форму при такой нагрузке? Как найти на это время?» Мне нечего ответить, кроме одного: уменьшать нагрузку...

«Меньше жрать, больше двигаться, и живот уйдет». Обычно именно такие плоские советы получает человек, который хочет избавиться от лишнего объема в области талии и ищет полезную, научно обоснованную информацию. Сложно спорить с тем, что накопление жира в организме происходит, если мы потребляем больше энергии, чем используем. Однако живот — это не только накопление жира, но и особый тип его распределения. Почему у одних женщин жировые депо образуют пышные бедра и грудь при относительно тонкой талии,...

Непросто переходить от привычного стиля питания к подсчетам количества съедаемого белка. Для многих это означает смену кулинарных привычек и перестройку домашнего уклада. Обидно, если при этом не видшь объективных улучшений: качество тела не меняется, кожа продолжает терять упругость, мышцы не приходят в тонус, а физическая выносливость не растет. А иногда к старым проблемам добавляется ещё и тяжесть в желудке, вздутие и ухудшение самочувствия. Неужели белок не так полезен, как нам казалось? Хочу вас успокоить: ваши труды не напрасны...

Если меня читают профессиональные тренеры, они наверняка знают, какой вопрос подопечных снится тренерам в худших ночных кошмарах. Лидер хит-парада нелепых вопросов это: какие особенные тренировки применяют балерины, пловцы, спортивные гимнасты, бальные танцоры, чтобы иметь такую красивую фигуру? Начинающие иногда просто одержимы тренировочными методиками своих кумиров. «А если я буду делать «волны» руками, они будут как у балерины?» «А сколько нужно проплывать километров в день, чтобы сделать спину, как у профессионального пловца?» Это самые нелюбимые вопросы всех тренеров...

Многие согласятся с тем, что самое большое препятствие на пути к рациональному питанию — это его трудоемкость. Давно развеян миф о том, что правильная еда — пресная и невкусная. Большинство современных женщин уже оценили грамотно приготовленные здоровые блюда и готовы признать: рецепты бывают на любой вкус, в том числе и «как в ресторане». Здоровая еда — удовольствие, а не лекарство, которое нужно глотать, страдальчески морщась. Так же взрослые люди прекрасно понимают: разумная продуктовая корзина не пробивает бреши в семейном бюджете, если вы умеете считать деньги...

Наверняка вы не раз слышали такое мнение, что качественные здоровые молочные продукты должны иметь натуральную жирность, как у бабушки в деревне. А все эти «промышленные» йогурты и молоко из супермаркетов — сплошная «пластмасса и химия». Логика, на первый взгляд, железная: молочный жир является самым дорогостоящим компонентом молока. Коварные корпорации искусственно его удаляют, чтобы приготовить сливочное масло, а оставшуюся «пустышку» хотят продать втридорога. Неужели только фермерам покупатель может доверить своё здоровье? Я не буду сходу ни подтверждать, ни опровергать эту народную истину...

Заботу о здоровье тазового дна невозможно свести к паре эффективных упражнений или простому совету не поднимать тяжести. Это не просто группа мышц, которую можно изолированно «накачать». Тазовая диафрагма — шедевр биомеханики, это очень сложная анатомическая структура. Она помогает нам выполнять базовые физиологические функции, отвечает за дыхание, удержание органов в анатомически правильном положении и, конечно, за интимное здоровье. Это не только мышцы, но и сложная сеть связок и фасций. По...

Кому-то орехи —простой привычный перекус, а на практике это серьезный продукт для функционального питания. Для женщин старше 40 лет еда перестает быть просто топливом. Она становится либо лекарством, продлевающим молодость, либо фактором, ускоряющим старение. Чем интересны для нас орехи, и почему они должны быть в рационе каждой семьи? Кстати, не забудьте подписаться на мой канал, где мы строим подтянутое здоровое тело без самообмана и лишних сложностей. Если вы хотите выделяться отличной физической...

Подписчикам обычно не нравится, когда я критикую гастрономические привычки наших предков, которые в современном мире они потеряли свои полезные функции. Поэтому многие старые пищевые традиции сегодня скорее приносят вред для здоровья, чем выигрыш. Но сегодня я расскажу кое-что приятное для ценителей кулинарных традиций. Есть одна полезная привычка, которую мы знаем с детства и которую обычно недооцениваем. Это чаепития. Разумеется, речь пойдет о самом чайном напитке — без сушек, тортиков и сахарного варенья...

Я всегда любила природу, и моим большим стремлением было жить за городом, ближе к лесу и земле. В моих представлениях идеальная жизнь это: утром пить кофе на веранде, поливать цветы в саду, гулять в поле, по вечерам топить баню и смотреть на огонь в печке. Мне такая жизнь нравилась всегда, нравится он и сейчас. После развода я переехала из города к родителям в их частный дом, и моя давняя мечта сбылась. Несколько лет я прожила в тишине и уединении. Было действительно классно. Именно там я находилась во время всего карантина...

Время, когда общество и сами женщины были помешаны на вечной молодости, к счастью, осталось в прошлом. Сегодня привлекательность оценивается не по количеству прожитых лет, а по реальной физической форме и уровню энергии. Почти не встретишь ситуаций, когда умная женщина скрывает свой возраст или кокетливо заявляет, что выглядит на двадцать лет моложе. Мы стали проще ко всему относиться. Поэтому речь пойдет не о том, как обмануть окружающих. Давайте обсудим, как скорректировать свои пищевые привычки,...

В хорошую погоду бег и интенсивная ходьба на свежем воздухе — это удовольствие и огромная польза. Бессмысленно это отрицать. Но когда вам нужен предсказуемый результат для здоровья и фигуры, то электрическая беговая дорожка более надежна. Многим людям не понравится это утверждение. Перед глазами почти у каждого есть знакомый, который в любую погоду и абсолютно бесплатно тренируется на улице, имеет потрясающее тело и не боится преград. Кажется, что это доступно всем: нужно только отбросить лень, надеть кроссовки и выйти за дверь...