Календарь заботы о себе

Ноябрь — месяц магической тишины. Необходимый этап перед зарождением нового. Он как таинственная мертвая вода из сказок: восстанавливает целостность, сращивает раны, избавляет от ненужного. Это месяц принятия реальности, встречи с собой и заботы о теле. Он учит нас доверять природе в любых проявлениях и исцеляет через принятие. Природа прекрасна всегда. И в запахе преющих листьев, влажном ветре, темных чугунных ветвях лип на фоне сумеречного неба — есть своя грандиозная красота. В тишине ноября как...

Наступает сезон вирусов и простуд. Нам хочется пройти его без затяжных болезней, радоваться будущему снежному сезону, не отказывая себе в спорте, отдыхе и развлечениях. Еще 10 лет назад нормальной практикой считалось в холода стимулировать иммунную систему. Реклама и популярные медиа постоянно советовали нам «укреплять» и «повышать» иммунитет, а мы не жалели денег на соответствующие снадобья. Но теперь сложная вирусная обстановка сделала большинство из нас осмотрительнее и умнее. Мы уже знаем: иммунитет — сложная машина...

Спору нет: короткие и пасмурные дни идеально приспособлены, чтобы пить горячий шоколад, отсыпаться, читать интересные книги и смотреть кино. Однако — не забывайте, что до весны осталось еще примерно полгода. За это время легко и незаметно можно превратиться в амёбу. Сейчас важно органично «войти» в холодный сезон, адаптировать к нему все регуляторные системы организма (эндокринную, иммунную и нервную). Это время, когда мы закладываем фундамент физического и ментального благополучия на долгие месяцы вперед...

Сентябрь — больше, чем просто смена календарного сезона. Это уникальное время с точки зрения нейробиологии. Меняется угол падения солнечных лучей, спектр смещается в сторону теплых, золотистых тонов, внушает нам умиротворение и задумчивость. Физиология объясняет парадокс «осеннего вдохновения» реакцией шишковидной железы на длину волны солнечного света. Устанавливается баланс мелатонина (гормона сна) и серотонина, одного из ключевых нейромедиаторов хорошего настроения. Это месяц комфортной погоды, сбалансированного светового дня, богатого рациона...

В начале декабря вы ловите себя на ощущении, что за окном постоянно темно, организм впадает в анабиоз, а до первой прибавки светового дня ещё почти целый месяц. Следующие 3 недели световые дни будут продолжать таять. Мы вступаем в самый темный отрезок года. Тут, наверное, многие ожидают прочесть, как вытащить себя из «зимней депрессии». Но зачем? Ведь это не депрессия. Давайте разберемся, как наслаждаться максимальным качеством жизни и увеличивать ресурсы своего организма, используя естественный ход вещей...