Тренер взрослых девочек

Признаюсь честно: сама люблю вкусно поесть. И мне по-человечески симпатичны разные успокаивающие теории о том, что лишний вес появляется не из-за переедания, а из-за стресса, гормонов и «дефицитов». Как было бы хорошо: съела таблетку с хромом — и тяга к сладкой пище прошла сама собой. Но давайте смотреть правде в глаза, мы же взрослые люди. В подавляющем большинстве случаев именно переедание портит фигуру и здоровье. Его причина — множественные нарушения режима питания, из-за которых становится невозможным контролировать свой аппетит...

Сухофрукты — сложная неоднозначная группа продуктов. Если вы когда-нибудь обращались к специалистам по снижению веса, то, скорее всего, получали совет отказаться от них полностью. Надо признать: совет не лишен логики. В сухофруктах много калорий, их очень легко переесть. Особенно если вы по старой памяти считаете, что фрукты — это «чистое здоровье», которое можно поглощать килограммами. Это подсознательное убеждение до сих пор заставляет многих бездумно закидывать в себя горсти фиников и кураги под предлогом заботы о себе...

Как тренер, я всегда выступаю за системный подход к восстановлению тела. Не получится накачать целевые мышцы, похудеть в талии или получить подтянутое тело, если игнорировать качество жизни и общее состояние организма, эндокринную и сердечно-сосудистую систему, мышечный баланс и даже эмоции. Благодаря системному подходу, мы иногда можем найти и укрепить всего одно «неисправное» звено, чтобы восстановить работу всего механизма. Кому-то, например, просто не хватает подвижности в тазобедренном суставе, чтобы решить проблему «рыхлой» внутренней поверхности бедра...

Знакомо ли вам это специфическое утреннее состояние, когда вас вроде бы с кровати подняли, а разбудить забыли? Вот вы перемещаетесь по квартире по инерции: ноги кажутся ватными, суставы не гнутся, голова не работает. В режиме «зомби» мысль о бодрой зарядке или (упаси, бог) пробежке вызывает только желание рухнуть мешком обратно в подушки и больше не выходить на связь. Ваше тело в этот момент находится в состоянии функциональной спячки. Но есть способ обмануть систему и мягко разбудить сосуды, включить нейроны, почувствовать себя живым человеком, способным к осмысленным действиям...

Однажды на вопрос о том, как ей удается поддерживать феноменальную физическую форму, великая Майя Плисецкая ответила: «Не жрать. Более действенного способа еще не придумали». Эта фраза мгновенно ушла в народ. Сегодня, когда одна половина женщин пытается поддерживать фигуру при помощи мягких и бережных практик, другая половина с восторгом цитирует эту «священную» формулу. Они искренне верят, что единственный «правильный» способ контролировать свои объемы — спартанские лишения, голодовки и опасные ограничительные диеты...