Найти тему
Закреплено автором
ActifeEats
Привет! ActifeEats (Активное Питание) здесь, чтобы поделиться с вами своими знаниями и опытом в области спортивного питания. ActifeEats (Активное Питание) знает, как важно правильно питаться, чтобы достичь своих целей. В блоге вы найдете информацию о том, какие продукты и добавки помогут вам набрать мышечную массу, похудеть, улучшить свои спортивные результаты или просто поддерживать свое здоровье. Также в блоге будет освещаться последние исследования в области спортивного питания и советы от профессионалов. Присоединяйтесь к ActifeEats (Активное Питание) в этом увлекательном путешествии к здоровому и сильному телу!
6 месяцев назад
ActifeEats
Технические сведения
6 месяцев назад
Ответы на частые вопросы, как креатин используется в спорте
Креатин – это естественная для организма аминокислота, играющая важную роль в обеспечении энергией мышц. Он синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе, но также поступает с пищей, особенно с мясом и рыбой. Однако количество креатина, получаемого из пищи, обычно недостаточно для достижения заметных спортивных эффектов, поэтому многие спортсмены обращаются к пищевым добавкам с креатином моногидратом – наиболее распространённой и изученной формой. Основная функция креатина в организме – ресинтез АТФ (аденозинтрифосфата) – главного источника энергии для мышечных сокращений...
4 месяца назад
7 Лучших продуктов перед тренировкой: залог успешной тренировки и отличного самочувствия
Задумываетесь о том, как максимизировать результаты ваших тренировок? Правильное питание перед физическими нагрузками играет ключевую роль в обеспечении организма необходимой энергией, поддержании силы и выносливости, а также в предотвращении неприятных ощущений во время и после тренировки. Залог успеха – грамотно подобранные продукты, потребляемые за определенное время до начала занятий. В этой статье мы рассмотрим 7 лучших продуктов, которые помогут...
5 месяцев назад
Осеннее спортивное питание для профилактики гриппа
Осень – время, когда наш организм особенно уязвим перед простудными заболеваниями, включая грипп. Для спортсменов, чья иммунная система может быть ослаблена интенсивными тренировками, профилактика гриппа приобретает первостепенное значение. Правильно подобранное осеннее спортивное питание играет ключевую роль в укреплении защитных сил организма и снижении риска заболевания. В этой статье мы разберем, как сбалансированная диета и грамотный выбор спортивного питания помогут вам оставаться здоровым и в отличной форме на протяжении всего осеннего сезона...
5 месяцев назад
Магний и спорт: сезонные нюансы
Потребность в магнии у спортсменов действительно может меняться в зависимости от сезона, но не так прямолинейно, как может показаться. Осенью, как и в любое другое время года, важно следить за потреблением магния, но не обязательно увеличивать его специально...
5 месяцев назад
Протеин
Протеины (белки) - это один из основных видов биомолекул, которые играют ключевую роль в жизни человека. Эти молекулы состоят из длинных цепочек аминокислот, которые соединены между собой пептидными связями. Протеин играет ключевую роль в функционировании организма человека. Он является основным строительным блоком для белков, которые выполняют множество важных функций в клетках. Протеин необходим для роста и восстановления клеток, включая мышечные ткани, и участвует в регуляции многих биологических процессов...
5 месяцев назад
Как меняется потребление протеинов осенью по сравнению с другими сезонами?
Потребление протеинов - важный аспект здорового образа жизни, и оно может меняться в зависимости от времени года. Осень, как переходный сезон, отличается от других времен года в нескольких аспектах, которые могут повлиять на потребность организма в белке. Таким образом, потребление протеинов осенью может быть более разнообразным, чем в другие сезоны...
5 месяцев назад
5 осенних лайфхаков для активного спорта и здоровья
Осень - время перемен. Меняется погода, меняется и наше тело. Как поддержать здоровье и активность в новом сезоне? Не переживайте, мы подготовили для вас 5 ценных лайфхаков, которые помогут вам оставаться в тонусе даже в холодные дни. Перепад температур и сухой воздух - настоящие враги нашей кожи. После интенсивной тренировки наша кожа особенно нуждается в заботе. Используйте увлажняющие кремы и лосьоны, чтобы сохранить ее гладкой, эластичной и защищенной от негативных факторов. Осенью организм нуждается в большем количестве жидкости...
5 месяцев назад
Осеннее меню для чемпионов: секреты правильного питания от экспертов
Осень – время перемен, и ваше питание должно соответствовать сезону! Наши эксперты делятся лучшими рецептами и советами, которые помогут вам не только поддерживать форму, но и получать максимальную отдачу от тренировок. Овощи – ваши лучшие друзья! Осенью особенно богатый выбор овощей: тыква, капуста, морковь, свекла. Эти продукты – настоящие кладези витаминов, минералов и клетчатки, которые помогут вам поддерживать форму и заряжаться энергией перед тренировками. Эксперты рекомендуют включать в рацион салаты с добавлением тыквенных семечек и орехов для повышения уровня белка...
5 месяцев назад
Осенние витаминные комплексы для спортсменов: заряжаемся энергией! 🍂💪
Осень - это время, когда наш организм нуждается в дополнительной поддержке. Нехватка солнечного света, холодная погода и сезонные продукты с более низким содержанием витаминов могут ослабить иммунитет и снизить спортивные результаты. Спортсменам важно получить все необходимые витамины и минералы, чтобы: Витамин D: "Солнечный витамин" необходим для усвоения кальция, укрепления костей и иммунитета. Осенью его синтез в организме снижается, поэтому важно дополнительно его получать. Витамин С: Антиоксидант,...
5 месяцев назад
Спортивное питание: Как поддерживать форму осенью: секреты успешных атлетов
Осень - время года, которое может поставить под угрозу наши спортивные достижения. Холодная погода, уменьшение светового дня и изменение режима питания - всё это влияет на нашу активность и форму. Но не стоит отчаиваться! Успешные атлеты знают несколько секретов, которые помогут вам оставаться в форме даже в самые хмурые дни осени. Балансировка рациона – основа любого питания, особенно во время сезонных изменений. Включите в свой рацион больше сезонных овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами...
5 месяцев назад
Спортивное питание: Лучшие добавки для осенних тренировок
Осень – время обновить тренировочный план и добавить в него эффективные спортивные добавки! Осенняя прохлада и изменение режима дня могут влиять на наш организм, требуя от него дополнительной энергии и поддержки. Осенью, когда организм нуждается в дополнительной энергии, протеин становится незаменимым помощником. Выбирайте качественные сывороточные или комплексные протеины, содержащие полный спектр аминокислот. Они помогут восстановить мышцы после интенсивных тренировок и поддерживать их рост. Особенности...
5 месяцев назад
Осенняя подзарядка: 5 суперфудов для чемпионов!
Осень - время перемен, когда природа дарит нам щедрые дары, богатые витаминами и минералами. А для спортсменов, стремящихся к новым вершинам, это идеальный шанс пополнить запасы энергии и укрепить иммунитет. Сегодня мы расскажем о 5 суперфудах, которые станут отличным дополнением к вашему осеннему рациону и помогут вам оставаться в тонусе: Тыква - суперпродукт осени. Богатая витаминами A и C, калием, железом и клетчаткой, тыква - настоящий кладезь полезных веществ. Она помогает поддерживать иммунитет, улучшает выносливость и является отличным источником энергии...
5 месяцев назад