ТОП-6 публикаций месяца

Осень – это время перемен. Дни становятся короче, погода холоднее, а наше тело требует новой адаптации. Для спортсменов и всех, кто ведет активный образ жизни, осень особенно важна. Переход от жаркого лета к прохладной погоде может повлиять на уровень энергии, а сезонные дефициты витаминов и минералов могут сказаться на иммунитете и общем самочувствии...

Роль магния в организме спортсмена - это не просто модный тренд, а фундаментальная основа для достижения высоких результатов. Магний - это не просто минерал, это ключевой элемент, участвующий во множестве жизненно важных процессов, влияющих на спортивные достижения. Магний – один из ключевых минералов, играющий жизненно важную роль в поддержании здоровья и благополучия каждого человека, а для спортсменов он особенно важен. Давайте разберемся, почему. Существует множество форм магния, каждая из которых имеет свои особенности и преимущества...

Вы заходите в тренажерный зал с одной мыслью: «Сегодня я выжму из себя все». Вы уже выпили свой предтренировочный комплекс или чашку крепкого кофе. Возможно, вы также добросовестно принимаете креатин каждый день. Но задумывались ли вы, что эти две добавки не просто соседствуют в вашем рационе? Они ведут безмолвный диалог, от исхода которого зависит, получите ли вы запланированный взрыв энергии и мощный пампинг или же потратите силы впустую. Кофеин, являясь стимулятором центральной нервной системы,...

Креатин — это естественное органическое соединение, которое присутствует в организме человека, преимущественно в мышцах. Он играет ключевую роль в производстве энергии, особенно во время интенсивных физических нагрузок, таких как спринт или силовые тренировки. Креатин помогает восстанавливать запасы аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника энергии для клеток. Когда мышцы работают интенсивно, они быстро расходуют АТФ. Креатин помогает восстановить этот запас, повышая выносливость и силовые показатели...

Новое исследование показало, что регулярное употребление кофе может способствовать увеличению мышечной массы и защищать мышцы от возрастных изменений. Как утверждают ученые из Медицинского университета Гуанси в Китае, публикация которых вышла в журнале Frontiers in Nutrition, кофеин, содержащийся в кофе, может предотвращать развитие саркопении – заболевания, связанного со снижением мышечной массы и силы в пожилом возрасте. Исследователи проанализировали данные о здоровье более 8300 взрослых американцев в возрасте от 20 лет, собранные с 2011 по 2018 год...

Можно ли накачаться без спортивного питания? Часто можно услышать, что спортивное питание – это обязательный элемент для достижения серьезных результатов в бодибилдинге. Но так ли это на самом деле?  Ответ: Да, вы можете накачаться без спортивного питания. Однако, это требует большего планирования, дисциплины и усилий по сравнению с использованием спортивных добавок...