Осень

Осень – время, когда наш организм особенно уязвим перед простудными заболеваниями, включая грипп. Для спортсменов, чья иммунная система может быть ослаблена интенсивными тренировками, профилактика гриппа приобретает первостепенное значение. Правильно подобранное осеннее спортивное питание играет ключевую роль в укреплении защитных сил организма и снижении риска заболевания. В этой статье мы разберем, как сбалансированная диета и грамотный выбор спортивного питания помогут вам оставаться здоровым и в отличной форме на протяжении всего осеннего сезона...

Потребность в магнии у спортсменов действительно может меняться в зависимости от сезона, но не так прямолинейно, как может показаться. Осенью, как и в любое другое время года, важно следить за потреблением магния, но не обязательно увеличивать его специально...

Потребление протеинов - важный аспект здорового образа жизни, и оно может меняться в зависимости от времени года. Осень, как переходный сезон, отличается от других времен года в нескольких аспектах, которые могут повлиять на потребность организма в белке. Таким образом, потребление протеинов осенью может быть более разнообразным, чем в другие сезоны...

Осень - время перемен. Меняется погода, меняется и наше тело. Как поддержать здоровье и активность в новом сезоне? Не переживайте, мы подготовили для вас 5 ценных лайфхаков, которые помогут вам оставаться в тонусе даже в холодные дни. Перепад температур и сухой воздух - настоящие враги нашей кожи. После интенсивной тренировки наша кожа особенно нуждается в заботе. Используйте увлажняющие кремы и лосьоны, чтобы сохранить ее гладкой, эластичной и защищенной от негативных факторов. Осенью организм нуждается в большем количестве жидкости...

Осень – время перемен, и ваше питание должно соответствовать сезону! Наши эксперты делятся лучшими рецептами и советами, которые помогут вам не только поддерживать форму, но и получать максимальную отдачу от тренировок. Овощи – ваши лучшие друзья! Осенью особенно богатый выбор овощей: тыква, капуста, морковь, свекла. Эти продукты – настоящие кладези витаминов, минералов и клетчатки, которые помогут вам поддерживать форму и заряжаться энергией перед тренировками. Эксперты рекомендуют включать в рацион салаты с добавлением тыквенных семечек и орехов для повышения уровня белка...

Осень - это время, когда наш организм нуждается в дополнительной поддержке. Нехватка солнечного света, холодная погода и сезонные продукты с более низким содержанием витаминов могут ослабить иммунитет и снизить спортивные результаты. Спортсменам важно получить все необходимые витамины и минералы, чтобы: Витамин D: "Солнечный витамин" необходим для усвоения кальция, укрепления костей и иммунитета. Осенью его синтез в организме снижается, поэтому важно дополнительно его получать. Витамин С: Антиоксидант,...