Фёдор Углов прожил 103 года и попал в Книгу рекордов Гиннесса как старейший практикующий хирург: последнюю операцию он провёл в 99 лет. Свои здоровье, работоспособность и ясный ум Углов связывал с правилами, которые кажутся тривиальными. Но за их простотой скрывается мудрость и опыт человека, который всю жизнь спасал людей и видел, как привычки отражаются на теле.
Углов брался за операции любой сложности, разработал искусственный клапан сердца, создал хирургическую школу и больше 40 лет руководил кафедрой госпитальной хирургии. Легендарный американский кардиохирург и новатор Майкл Дебейки сравнивал значение его достижений с полётом Гагарина и называл Углова национальным достоянием.
Никакой «символической рюмочки»
Углов был беспощадным противником алкоголя и всю жизнь боролся с культурой пития. Он называл спиртное ядом, который отравляет организм и бьёт по самому дорогому – мозгу и тем самым высшим центрам, от которых зависят память, самоконтроль, мышление и поведение. Достаётся от этого яда и пищеварению: раздражается слизистая желудка, страдает печень, клетки которой постепенно заменяются рубцовой тканью. Именно поэтому Углов не любил слово «злоупотребление»: оно будто оставляет место для полезного употребления. А он считал, что безопасной рюмочки не существует.
Папироса отнимает 15 минут жизни
По инициативе Углова в 1967 году был создан первый в стране институт по изучению и лечению болезней дыхательной системы. Углов стоял у истоков отечественной пульмонологии и много оперировал пациентов с тяжёлыми болезнями лёгких, поэтому табак для него был таким же врагом, как алкоголь. Он говорил, что из-за сигарет преждевременно изнашиваются сердце, сосуды, мозг, лёгкие и другие жизненно важные органы.
Он был убеждён, что каждая папироса стоит курящему 15 минут жизни. При горении табака, по его словам, выделяются десятки вредных веществ, но главным ядом он называл никотин. Поэтому он не принимал оправданий вроде «курю редко» или «только чтобы успокоиться»: для него сигарета была не способом снять стресс, а привычкой, которая день за днём отнимает у организма кислород, выносливость и годы.
Не переедать и мыть полы
Профессор уделял много внимания питанию и весу. Он советовал есть четыре раза в день небольшими порциями. Ужину полагалось быть самым скромным и проходить не позже восьми часов вечера. В рационе обязательно нужны овощи и фрукты, а вот избыток жиров Углов считал вредным. Из-за стола, говорил он, нужно выходить с лёгким голодом, поскольку чувство насыщения приходит позже. Крайности вроде голодовок и переедания он не одобрял.
С лишним весом Углов предлагал бороться двумя способами: меньше есть и больше тратить. Чтобы расходовать энергию, не нужно устраивать марафон изнурительных тренировок, достаточно каждый день двигаться: физкультура, ходьба пешком (её Углов особенно ценил), лыжи, купание, поход за грибами и любая физическая работа. Он считал, что базовые домашние дела, такие как мытьё полов, вытирание пыли, колка дров, уход за участком или уборка снега лопатой, помогают держать тело в тонусе. Человек двигается, мышцы работают, сердце гоняет кровь, а лишние калории сжигаются.
Добрый труд продлевает жизнь, а перегрузка её крадёт
Труд Углов считал одним из главных условий долголетия, если постоянная, энергичная и полезная работа. Профессор подчёркивал: дело должно быть направлено на добро. Работа, которая несёт зло, не даёт человеку настоящей радости. Поэтому в его правилах рядом с трудом стояли честность, открытость, доброжелательность, хороший климат в семье и коллективе, меньше конфликтов и мера во всём.
Отдельно Углов предупреждал о перегрузке. Напряжённая работа без выходных, без отпуска, без нормального сна и отдыха, по его словам, уже не продлевает жизнь, а подтачивает здоровье. Чем больше человек работает, тем важнее восстановление. Сам Углов до глубокой старости сохранял деловую и творческую активность: консультировал, писал, водил машину, читал по памяти Пушкина. Но его система держалась не на изматывании себя, а на сочетании труда, отдыха и внутренней дисциплины.
Книги Фёдора Углова:
Продолжайте чтение: