«Очень боюсь диагностики. Даже кровь из пальца если брать. Как избавиться от страха?»
Здравствуйте. Некоторые люди боятся любого медицинского вмешательства. При одной мысли о предстоящем обследовании у них начинает колотиться сердце, поднимается давление, болит живот, в голову лезут тревожные мысли. Такая реакция может быть вызвана болезненным опытом прошлого. Если человек однажды испытал сильную боль и испугался за свою жизнь, то эта реакция будет повторяться в сходных обстоятельствах. Даже незначительный стимул, к примеру, похожий запах или звук способен возродить травматичный опыт.
Стоит отметить, что любой страх несет защитную функцию. Таким образом организм защищается от повторения болезненного опыта. Если вы боитесь, это совершенно нормально.
Когда со страхом нужно работать?
1. Вы всячески избегаете обращения к врачу и проведения обследований, даже если это необходимо.
2. Вы боитесь медицинского персонала и уже при виде белого халата чувствуете тревогу.
3. Реакция страха на столько сильная, что это мешает вашей повседневной жизни.
4. Боязнь сопровождается комплексом соматических симптомов, таких как повышение давления, резкое ухудшение самочувствия, головная боль и другие.
5. Вы испытываете сильные болевые ощущения при проведении той или иной процедуры, которые намного превышают возможную реакцию.
Вот несколько рекомендаций, которые могут быть вам полезны, если вы боитесь:
1. Дайте себе право на то, чтобы испытывать разные эмоции. Вы – живой человек и если вы боитесь, это нормально. Не следует корить, ругать и обвинять себя в слабости.
2. Важно признать наличие проблемы. Когда вы четко понимаете и осознаете, что это вам мешает, появляется желание что-то сделать.
3. Можно применить одну технику. Представьте перед собой телевизор. На экране разместите то, чего вы боитесь. Пусть изображение будет черно-белым, а звуки еле заметными. В правый нижний угол поместите цветную картинку, но такую, где вы уверены в себе и чувствуете себя хорошо в той же ситуации. Постепенно картинка увеличивается в вашем воображении и заполняет все пространство экрана, вытесняя черно-белое изображение.
Конечно, если вы панически боитесь обследований, то тут без помощи специалиста не обойтись. Это может быть клинический психолог, который работает с тревожными состояниями.
Хотите быть здоровым и успешным человеком? Рекомендую вам книгу Светоча В.Е. "Метаморфозы наших мыслей". В ней описана система, которая помогла многим людям в реализации желаемого. Ее можно приобрести в печатном виде на ОЗОН или же купить в электронном виде (PDF версия).
Системный психолог КАТЕРИНА СВЕТОЧ
Сайт: https://oncopsychologist.ru/
Подписывайтесь!
Телеграмм: https://t.me/oncopsychotherapy
Вконтакте: https://vk.com/oncopsychotherapy