Доброе утро, друзья! Начинайте день правильно - с вкусного и сытного завтрака, который готовится быстрее, чем закипает чайник! Представляем вам рецепт овсяноблина - идеального варианта для тех, кому дорога каждая минута. Блюдо сбалансировано по БЖУ, богато полезными жирами и белком, подходит для сытного завтрака или лёгкого ужина.
Калорийность: ~414 ккал. Приятного аппетита! Подписывайтесь на наш канал Варим жарим, рецепты
🤗 Делитесь этими рецептами с друзьями!
Доброе утро, друзья!
Начинайте день правильно - с вкусного и сытного завтрака, который готовится быстрее, чем закипает чайник! Представляем вам рецепт овсяноблина - идеального варианта для тех, кому дорога каждая минута.
⭐ На 1 овсяноблин с начинкой:
- Яйцо - 1 шт.
- Овсяные хлопья- 2 ст.л (25-30г)
- Молоко (или вода) - 40 мл
- Соль - щепотка
- Специи (чёрный перец, паприка) - по вкусу
- Масло для жарки - 0,5 ст.л.
- Авокадо - 1/3 шт.
- Слабосолёная красная рыба - 30г
⭐ Приготовление:
- Измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния муки.
- Смешайте овсяную муку с яйцом, молоком, солью и специями до однородной консистенции жидкой сметаны.
- Дайте тесту постоять 5-10 минут - так овсянка разбухнет, а блин будет лучше держать форму.
- Разогрейте сковороду, смажьте маслом. Вылейте тесто и распределите тонким слоем (2-3 мм) по всей поверхности.
- Жарьте на умеренном огне 2-3 минуты до зарумянивания краев, затем аккуратно переверните и жарьте ещё 1,5-2 минуты.
- Готовый блин переложите на тарелку. На одну половину выложите ломтики или размятое авокадо, сверху - кусочки рыбы.
- Накройте начинку второй половиной блина. При желании можно слегка прижать.
- Подавайте сразу, украсив зеленью, долькой лимона или каплей лимонного сока.
Блюдо сбалансировано по БЖУ, богато полезными жирами и белком, подходит для сытного завтрака или лёгкого ужина.
Калорийность: ~414 ккал.
Приятного аппетита!
⭐ Также смотрите:
Если вам понравились рецепты – будем рады донату!
Подписывайтесь на наш канал Варим жарим, рецепты
🤗 Делитесь этими рецептами с друзьями!