Привет, друзья! С кем не знакомы – Юля, фитнес-тренер с уклоном в реабилитацию по части спины. Обычно на этом канале я вещаю о том, как жить без боли в спине, улучшать осанку и поддерживать свое тело, но сегодня я побывала на интересном мероприятии и хочу поделиться впечатлениями. Тем более, что это очень модная нынче весчь.
Куда идем и что будем делать – неизвестно. Но от того и интереснее.
Итак, на самом деле, конкретно падел-теннис не является чем-то экстраординарным, это всего лишь вариация обычного тенниса на корте. Но! Отличия – люди играют не один на один, а два на два, то есть сразу четверо одновременно.
И ракетки другие, необычные, никогда прежде таких не видела.
Начали играть. Так-то все просто, подавай в диагональ, а дальше к кому ближе, тот и бьет, но буквально сразу я себя почувствовала ну просто позорницей. Играли 2/2 с моей коллегой-девушкой и двумя мужчинами. И сразу, с первых минут было видно, что мы с коллегой сииильно отстаем от мужчин. При чем НИКТО из нас четверых не играл ранее ни во что подобное!
И на протяжении всей игры у меня плохо получалось не только отбивать, но даже и подавать мяч…
Если честно, то все девчонки играли заметне хуже, чем мужчины. Не знаю, придумываю ли я это, но мне кажется, что здесь имеет место быть какой-то эволюционный момент.
Мужчина - добытчик, охотник, у него должна быть хорошая реакция. У женщины, в целом, надобности в такой функции не было. И мне кажется, что это имеет отголоски.
Это могло бы быть совпадением, но из всей нашей команды коллег НИКТО! раньше не играл ни в какие виды тенниса, и мужчины СРАЗУ включились и играли очень напористо, уверенно, в то время как у девушек подать мяч-то с места получалось не всегда. Ну, это просто мои размышления…
А вообще, вышла хорошая кардиотренировка! И в целом похожие виды спорта - это хорошая тренировка выносливости и сердца.
Главная мысль, которая пришла во время тренировки - ВСЕМУ НУЖНО УЧИТЬСЯ, никто не рождается с навыками ВСЕГО.
- Хочешь подниматься по лестнице без одышки? Тренируй сердце, ходи по лестницам чаще!
- Хочешь уметь долго гулять без боли в спине? Гуляй чаще, постепенно увеличивая дистанцию!
- Хочешь красивые ягодицы? Качай их!
- Хочешь вкусно готовить? Готовь чаще и больше!
- Хочешь хорошую реакцию? Тренируй ее игрой в теннис, бадминтон и пр.
Ничто не дается нам просто так. Кроме сутулости и лишнего веса…😭
Все нужно развивать и тренировать. И это нормально!
Давайте не будем винить себя за то, что у вас что-то может не получаться прямо сейчас. Не важно в какой сфере. Никто не умеет ВСЕ. Но можно развить все, что угодно! Главное, чтобы эта цель была действительно желанной.
Хотела закончить на позитивной и мотивационной ноте, но… прошло часа 4 после игры, и у меня очень заболела правая рука. Нет, это не крепатура в мышцах предплечья, это именно боль при движении в лучезапястном суставе. Неприятно.
Понимаю почему: 2 часа подряд вся нагрузка только на одну руку, она постоянно сжата в кулак вокруг ракетки и воспринимает столько ударов, сколько в повседневной жизни не было за несколько лет. Это нормально. Но неприятно, хочется, чтобы побыстрее прошло. Если завтра лучше не станет, то затейпирую многострадальное запястье, чтобы немного поддержать его.
Важная вещь:
Наше тело НЕ любит одностороннюю нагрузку. Когда пользуемся какой-то одной стороной больше, чем другой. Происходят мышечные перекосы и дисбалансы. Есть даже такой синдром - «локоть теннисиста», выражается в боли из-за длительной односторонней нагрузки. Так что ничего полезного в ней нет.
Асимметричные виды активности рано или поздно дадут свои плоды, тело начнет перестраиваться и давать компенсации в других местах. Например, может формироваться сколиоз - искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Мышцы с одной стороны сильнее, а с другой слабее, и тело начинает адаптироваться под эту ситуацию.
Но! Это касается случаев, когда эпизоды нагрузки не разовые (как у меня), а регулярные и серьезные. Особенно проф. спорт. А так, любая физнагрузка - это прекрасно! Любое движение лучше, чем сидеть на диване.
Могу ли советовать это развлечение?
Да, определенно! Интересная вариация. В команде играть веселее. И это хорошая кардиотренировка. При том не однообразная, как беговая дорожка в спортзале.
Стоимость аренды корта - 3000 р/час, на четверых.
Пойду ли я еще раз самостоятельно?
Вряд ли. Не настолько сильно понравилось. К тому же, мои цели - поддерживать вес, держать легкий тонус мышц, заботиться о позвоночнике и осанке (с учетом моей постоянной температуры) - вполне закрывают силовые тренировки в спортзале, сейчас мне этого «за глаза».
Главные выводы:
- Не печалиться, если не получается. Никто не умеет ВСЕ с рождения, но все тренируется, если есть надобность
- Быть осторожнее с асимметричной нагрузкой, увеличивать ее постепенно и следить за своими ощущениями
Как-то так, друзья! Надеюсь, было интересно. Расскажите и вы, пробовали ли такой вид активности, слышали ли вообще о падел-теннисе и хотели бы попробовать?
С уважением, автор статьи — фитнес-тренер, специалист по коррекции осанки и работе с болью в спине — Исакова Юлия. На этом канале рассказываю о том, как:
- эффективно худеть
- исправлять сутулость
- иметь здоровую спину
- и заниматься спортом с удовольствием
Подпишитесь, чтобы получать много важной информации о здоровье, стройности и движении без боли!
Подборка интересных статей:
Как перестать сутулиться навсегда?
Тип фигуры «скинни-фет»: как вернуть телу тонус и избавить от дряблости
100% способ разогнать МЕТАБОЛИЗМ
Сделайте это, и вы ТОЧНО перестанете срываться на СЛАДКОЕ
Эфир «3 главные ошибки на кардио, которые отдаляют вас от результата»
Если нужно оставить координаты клуба, напишите в комментариях.