Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 75 лет, мой рост составляет 151 см, а вес — 54,1 кг.
✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.
За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 28 килограммов и вернуться к весу, в котором жила и работала до выхода на пенсию в 2005 году. На пенсии за 18 лет раскормила себя до 82 кг, хорошо, что хоть спохватилась! Сейчас я поддерживаю свой нормальный вес около 53-54 кг.
В нашем блоге делюсь своей историей похудения и опытом поддержания нормального веса после похудения на 28 кг.
Этот путь длился два с половиной года и был непростым, но чрезвычайно важным для меня.
Секрет моего успеха похудения заключается в сбалансированном рационе, умеренности и осознанном подходе к питанию. Чтобы похудеть, нужен разумный дефицит калорий.
Главный принцип - худею, но не голодаю.
Моя система похудения основана на постном питании и малоедении, не является диетой, это ПРИВЫЧКА к постной пище в небольшом количестве.
Если кто привык есть много, то и его природа требует многого, а если кто привык к воздержанию, то его природа не требует многоядения.
Физическая активность - регулярно занимаюсь тренировками на велотренажёре.
Надеюсь, мои статьи будут полезны всем, кто стремится к здоровому образу жизни.
***
Чат для поддержки и общения
На этом рационе в 2023 году я похудела на 26 кг
Дневники питания
Ежедневный 2025-26
Еженедельный 2025-26
***
Мои тарелочки сегодня
23.04.26
582 ккал
Фактическое БЖУ 20/40/40
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
1-й прием пищи в 9.13
Просфора и стакан воды
2-й прием пищи в 13.35
3-й прием пищи в 17.15
4-й прием пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
В плане питания:
•Обед в 13.35 - суп гороховый на говяжьем бульоне; тушеная капуста; яйцо куриное всмятку; отруби ржаные; мороженое пломбир в брикете.
•Ужин в 17.15 - гречневое молоко с ржаным отрубями и галетами.
•Перекусы - запечённые яблоки.
Физическая активность сегодня:
Съездила к сурдологу, тугоухость двусторонняя, поэтому нужны 2 слуховых аппарата, завтра поеду примерять, никогда раньше не пользовалась.
Вечером проехала на велотренажёре
за 45 минут 15 км, ушло 230 ккал
За день 9015 шагов.
***
ФЕЙКОВАЯ ЕДА В МАГАЗИНАХ
Термин «фейковая еда» в магазинах обычно относится к одному из двух явлений: декоративным муляжам для витрин или фальсифицированным продуктам питания.
1. Декоративные муляжи (Бутафория)
Это искусственные 3D-копии блюд и продуктов, которые используются для оформления торговых залов и витрин.
Зачем они нужны
- Экономия
Натуральные продукты быстро портятся, теряют вид и требуют замены.
- Маркетинг
Реалистичные копии вызывают аппетит и стимулируют импульсивные покупки.
- Демонстрация
Позволяют показать состав блюд или замороженные товары, которые скрыты в упаковке.
- Из чего делают
Обычно из пластика, пенопласта, силикона, воска или полимерной глины.
- Где встречаются
В мебельных центрах (для уюта), в витринах кафе, на прилавках с морепродуктами или элитными сырами.
2. Фальсифицированные продукты (Подделки)
Это товары, которые выдаются за натуральные, но имеют измененный состав ради финансовой выгоды.
Чаще всего подделывают
- Мед
Разбавляют сахарными сиропами, крахмалом или патокой.
- Оливковое масло
До 80% продукции на полках может быть смесью с дешёвыми растительными маслами и красителями.
- Сыр и молочные продукты
Заменяют молочный жир растительным (пальмовым маслом).
- Яйца
Встречаются упоминания о крайне дешевых имитациях из гипса, парафина и желатина (чаще в контексте новостей о производстве в Китае).
- Рыба и мясо
Имитация краба из сурими или добавление дешёвого мяса (свинины, курицы) в продукты из говядины.
3. Как распознать подделку на полке
Эксперты советуют обращать внимание на следующие признаки
- Упаковка
Повреждения, неровные швы, нечеткий шрифт или отсутствие обязательной маркировки (например, кодов «Честный знак»).
- Цена
Слишком низкая стоимость для натурального продукта (например, шафрана или оливкового масла Extra Virgin) — первый сигнал о подделке.
- Состав
Ищите скрытые ингредиенты, такие как «заменитель молочного жира» или искусственные ароматизаторы.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
***