2025-26 Удержание 53-54 кг Ежедневный дневник питания

Пищевая пауза до 15:10 •Обед 15:10 - салат из айсберга, огурца, помидора, редиса и моркови по-корейски; кальмар консервированный; хлебцы пшенично-ржаные. •Перекусы - в течение дня пила простую воду, ела запечённые без сахара яблоки и сушки...

•Обед 13:30 - Додо пицца мясная 1/2; сок клубничный мохито. •Перекусы - в течение дня пила простую воду, ела запечённые без сахара яблоки и сушки. *** Внук вчера вечером написал, чтобы я была готова к их возвращению с дачи, так как мы пойдем в Додо пиццерию...

Среда постный день •Завтрак 12:20 - салат из айсберга, огурца, помидора, редиса и моркови по-корейски; картофель на пару; кальмар консервированный; хлебцы пшенично-ржаные. •Перекусы - в течение дня пила простую воду, ела запечённые без сахара яблоки и сушки...

•Завтрак 11:55 - овощи на пару; яйцо куриное вкрутую; морковь по-корейски; хлебцы пшенично-ржаные; творог обезжиренный с мацони. •Обед 16:10 - куриный бульон с квашеной капустой; грудка куриная на пару; морковь по-корейски с мацони; хлебцы пшенично-ржаные...

•Обед 14:50 - салат из айсберга, огурца, помидора, редиса заправлен мацони; грудка куриная на пару. •Ужин 18:05 - помидор свежий; морковь по-корейски; отруби ржаные. •Перекусы - в течение дня пила простую воду, ела запечённые без сахара яблоки, сушки...

•Завтрак 12:35 - салат из айсберга, огурца, помидора, редиса заправлен мацони; гречка отварная; грудка куриная на пару. •Обед 16:50 - свежий помидор с ржаным хлебом. •Перекусы - в течение дня пила простую воду, ела запечённые без сахара яблоки, сушки...