Я так часто слышу и вижу эту фразу "Я сорвалась".
Кажется как будто вот я себя поругаю и пойму что так делать не надо, буду стойко терпеть ограничения и обязательно добьюсь цели. Но это не работает.
Начинается этап стойкости и снова "я сорвалась".
Сама эта мысль опасна, она не ведет к результатам. Она ведет к новым срывам.
Ловушка "срыва"
Срыв - это не просто переедание, а ощущение, что мы вернулись к старым привычкам и всё начатое обесценилось в одно мгновение. Появляется чувство, что все достижения прошли мимо. Возникает внутренний голос, который безжалостно критикует за "слабость".
В итоге мысль "я сорвалась" запускает саморазрушающий цикл, который не решает проблему, а только её усугубляет.
Причины срывов:
- Диетическое мышление
- Перфекционизм
- Негативное отношение к самой себе
Срыв не помогает взять себя в руки, а запускает цикл "диета-зажор".
Контроль или забота о себе
В диетическом мышлении мы ставим контроль на первое место.
Надо так и никак иначе
Это нельзя
Запрещенка
Контроль ведет к цели
Вроде все в порядке, но тут вообще нет нас. Есть набор каких-то действий, какие-то правила и ноль внимания себе.
Понимаете почему такой подход не приводит к желаемому результату?
Мы себя и свои потребности в этом подходе игнорируем.
Контроль - это прекрасно. Но контроль - это инструмент для нас, а не весь наш путь.
Контроль - это не что-то больше и страшное. Контроль - инструмент управления, но управляем мы сами.
Чтобы подчинить себе контроль, нужно себя поставить на первое место. Себя как лицо принимающее решения. И путь похудения или путь к любой другой цели подстраивать под себя.
Пробуем мягкий контроль через осознанное питание.
Да, чтобы прийти к цели, нужны действия, контроль и усилия. Но путь к цели может быть разным у разных людей. То есть все действия, контроль и усилия будут разными. Поэтому так важно себя поставить на первое место и подбривать под себя инструменты. А не себя перестраивать под контроль или действия.
Не надо себя ломать, надо себе помогать. Согласны?