Готовим сбалансированный вариант полезного завтрака🍽️
В кастрюлю насыпать овсяные хлопья. Добавить молоко, воду, ванилин и подсластитель. Поставить на огонь, перемешать и довести до кипения. Варить на медленном огне, переодически помешивая, до готовности.
Отдельно взбить белок с щепоткой соли до устойчивых пиков. Аккуратно вмешать его в кашу и проварить ещё около 1 минуты. Снять с огня.
А чтобы
Готовим сбалансированный вариант полезного завтрака🍽️
Вес порции: 375 грамм
КБЖУ на всю порцию: 322/18,8/11,6/34,2
КБЖУ на 100 гр: 85,9/5,0/3,1/9,1
✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яичный белок - 75 гр (от 2х яиц С1)
- Овсяные хлопья - 40 гр (15 минут варки)
- Молоко 1,5% - 100 мл
- Вода - 200 мл
- Кешью жареные - 15 гр
- Ванилин - щепотка
- Соль - щепотка
- Подсластитель - 2 гр пребиосвит фитнес
ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
В кастрюлю насыпать овсяные хлопья. Добавить молоко, воду, ванилин и подсластитель. Поставить на огонь, перемешать и довести до кипения. Варить на медленном огне, переодически помешивая, до готовности.
Отдельно взбить белок с щепоткой соли до устойчивых пиков. Аккуратно вмешать его в кашу и проварить ещё около 1 минуты. Снять с огня.
А чтобы завтрак был действительно сбалансированным, важно добавить полезные жиры. Я выбираю жареные орехи кешью — они отлично дополняют вкус и делают блюдо более сытным.