Рецепты ЛАЙТ

Главная Видео Статьи Ролики Подборки

Поддержите автораПеревод на любую сумму

ИЗ ТЫКВЫ

Пасха

ВАФЛИ

Постные, Веган рецепты

Все подборки

ПП ПИРОГ со сливами: простой рецепт приготовления без сахара, без глютена, без масла

Хочу предложить Вам испечь вкуснейший, со слегка влажным мякишем пирог со сливами, который готовится из простых и доступных продуктов. Этот ПП пирог без сахара — отличный вариант полезной выпечки для тех, кто считает калории, худеет или просто хочет питаться правильно и вкусно. Диаметр пирога: 16 см Вес: 500 гр КБЖУ на 100 гр: 156,77/7,52/5,37/18,28 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Сливы разрезать пополам, удалить косточки. Половину нарезать на четвертинки, другую часть нарезать небольшими кусочками...

1995 читали · 5 дней назад

Низкокалорийный ПП РУЛЕТ с ЯБЛОКАМИ и творогом. Простой рецепт

Предлагаю простой рецепт низкокалорийного, ароматного, сочного рулета с яблочной начинкой и творогом. Вес рулета: 1040 гр Размер противня: 25 × 30 см КБЖУ на 100 гр: 121,34/6,82/4,95/11,73 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Яблоки очистить от кожуры и сердцевины. Натереть на крупной тёрке. Противень застелить пергаментом с силиконовым покрытием. Выложить натёртые яблоки, равномерно распределить в форме прямоугольника со сторонами 25 × 30 см. Сверху посыпать яблоки корицей...

1461 читали · 1 неделю назад

ПП ЗАПЕКАНКА, которую можно на ночь, 105 калорий! Кабачок, творог и сыр

Предлагаю рецепт идеального ужина, в 100 граммах которого содержится всего 105 калорий🔥 Лёгкая, воздушная запеканка из кабачка с творогом и сыром. Вес: 470 гр КБЖУ на 100 гр: 105,74/10,40/4,98/4,42 Кабачок помыть, при необходимости очистить от кожуры и семечек. Натереть на крупной тёрке. Посолить, перемешать и оставить на 15 минут. Тщательно отжать из кабачка лишнюю влагу. В чашу блендера поместить кабачок, желтки, мелко нарезанный укроп и творог. Творог лучше брать сухой, рассыпчатый, без лишний влаги...

15,8 тыс читали · 3 недели назад

Кабачковые ПП Вафли в вафельнице. Лучший рецепт из кабачков!

Полезные, лёгкие и очень вкусные вафли из кабачков — отличный вариант для завтрака или перекуса. Без глютена, с минимальным количеством жира. Выход: 7 штук весом 300 грамм КБЖУ на 100 гр: 148,82/7,42/5,89/16,09 Кабачок помыть, при необходимости очистить от кожуры и удалить семена. Натереть на мелкой тёрке. Добавить соль, перемешать. Оставить на 15 минут. Затем хорошо отжать. Должно остаться примерно 330 гр мякоти. В глубокой миске смешать кабачок и яйцо. Добавить муку с разрыхлителем, перемешать...

2748 читали · 1 месяц назад

Творожно - Ягодная ПП ЗАПЕКАНКА с овсяным штрейзелем

Нежная запеканка, чем-то похожая на суфле, а сверху вкуснейшая рассыпчатая крошка из овсяной муки. Готовить просто и совсем недолго! Выход: 510 гр КБЖУ на 100 гр: 153,46/6,75/7,96/12,97 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара В миску разбить яйца, добавить греческий йогурт, ванилин и подсластитель. Взбить венчиком. Добавить кукурузный крахмал. Перемешать венчиком, чтобы не было комков. К овсяной муке добавить подсластитель и холодное сливочное масло. Перетереть руками...

1113 читали · 1 месяц назад

ПП ГАЛЕТА на творожном тесте с абрикосами

Галета с абрикосами — отличный вариант для лёгкого завтрака или перекуса. Она подойдёт тем, кто придерживается правильного питания и сидит на диете. Побалуйте себя и своих близких — полезная выпечка тоже может быть невероятно вкусной! Вес: 630 гр КБЖУ на 100 гр: 157,76/12,18/4,99/15,39 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Тесто: в миску разбить яйцо. Добавить творог, растопленное сливочное масло, подсластитель и ванилин. Размять вилочкой или пробить блендером, чтобы избавиться от творожных комков...

1171 читали · 1 месяц назад

Творожно - Ягодный желейный ПП ТОРТ

Нежный, аппетитный диетический тортик, который тает во рту. Он станет отличной идеей десерта в летний зной, а ещё порадует своей калорийностью, в 100 граммах содержится всего 100 калорий! Диаметр торта: 16 см Вес торта: 1100 гр КБЖУ на 100 гр: 100,15/6,22/4,69/7,54 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара Бисквит: белки отделить от желтков. Белки взбить с щепоткой соли и подсластителем до устойчивых пиков. Продолжая взбивать, по одному ввести желтки. Должна получиться пышная, густая яичная масса...

626 читали · 1 месяц назад

Идеальный ПП ЗАВТРАК - Запечённая Овсянка с ягодами

Если вы устали от обычной каши по утрам, но хотите, чтобы утро начиналось с полезной еды, советую попробовать запеченную овсянку с бананом и ягодами. Легкий, сбалансированный и невероятно вкусный рецепт порадует как новичков в правильном питании, так и тех, кто давно в теме. Вес: 230 грамм КБЖУ на 100 гр: 154,15/6,71/4,34/22,28 КБЖУ на всю порцию: 354,55/15,43/9,99/51,24 В чашу блендера поместить яйцо, банан, кефир, овсяные хлопья, разрыхлитель и подсластитель. Тщательно измельчить до однородного состояния...

1757 читали · 1 месяц назад

КЛАФУТИ с вишней: нежный французский заливной пирог

Если вы следите за питанием, но не готовы отказываться от вкусного, этот рецепт диетического клафути с вишней станет настоящей находкой. Французский десерт, который традиционно готовится на основе яиц, сливок и сахара, в этом варианте становится легким и полезным — без ущерба для вкуса: с овсяной мукой, без сахара и с минимальным количеством масла. Выход: 500 гр КБЖУ на 100 гр: 135,38/5,60/5,86/15,02 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара К молоку добавить сливочное масло...

8375 читали · 1 месяц назад

РАЦИОН на 1500 калорий ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Меню на день

В этой статье я покажу Вам простой рацион на день для похудения на правильном питании. Это 4-х разовый рацион из доступных продуктов со вкусными и простыми рецептами. В миску поместить яйцо, яблочное пюре, муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешать до объединения ингредиентов. Перелить в силиконовую форму диаметром 10 см. Выпекать в микроволновке при мощности 800 Вт 3 - 4 минуты. Дать бисквиту остыть. Разрезать на 3 коржа. Смешать для крема мягкий творог с арахисовой пастой и подсластителем...

3797 читали · 2 месяца назад

КАБАЧКОВЫЙ ПП БЛИН с любой начинкой

Готовим невероятно вкусный и легкий кабачковый блинчик с начинкой, от которого не откажется даже самый привередливый гурман. Подойдёт для любого приёма пищи: завтрак, обед или ужин 👌 Вес: 230 грамм КБЖУ на 100 гр: 135,87/8,38/6,34/10,90 КБЖУ на весь блинчик с начинкой: 312,5/19,28/14,58/25,06 Кабачок натереть на мелкой тёрке. Отжимать не нужно. К натертому кабачку добавить яйцо, молоко, муку, разрыхлитель и соль. Тщательно перемешать до объединения ингредиентов...

9430 читали · 2 месяца назад

Простой рецепт ПП КЕКСЫ С ЯГОДАМИ Когда хочется сладкого, но без вреда для фигуры — эти ПП кексы с ягодами спасут день! Идеальны на завтрак, перекус или полезный десерт. Выход: 8 кексов весом 330 гр КБЖУ на 100 гр: 170,94/10,13/6,42/17,09 ✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйцо С1 - 2 шт Мягкий творог 5 % - 170 гр Рисовая мука - 50 гр Ягоды - 100 гр (у меня земляника, лучше использовать ягоды не очень водянистые) Разрыхлитель - 4 гр Ванилин - щепотка Соль - щепотка Подсластитель - 4 гр пребиосвит фитнес (заменяет 40 гр сахара) ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ▫️Белки отделить от желтков. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков. ▫️К желткам добавить мягкий творог, муку с разрыхлителем, ванилин и подсластитель. Перемешать. ▫️Добавить в тесто ягоды, перемешать. ▫️В два захода ввести взбитые белки в тесто. Аккуратно вмешать движениями снизу вверх. ▫️Разложить тесто по силиконовым формочкам для кексов. Выпекать в разогретой до 165 градусов духовке (у меня электрическая духовка) примерно 30 минут. Дать остыть в выключенной духовке с приоткрытой дверцей.

1621 читали · 2 месяца назад

04:40

1,0×