Знаете, творог - это один из тех продуктов, который все рекомендуют, когда речь заходит о правильном питании и похудении. И не зря👇
Он богат качественным белком, кальцием, помогает сохранять мышцы, укрепляет кости, надолго насыщает и при этом не вызывает резких скачков сахара в крови.
Особенно хорош творог средней жирности (5–9 %) - в нем лучше усваивается кальций, и он гораздо вкуснее обезжиренного.
Но многие его просто не любят в чистом виде❌ Особенно дети. Ложка, вторая - и «фу, мам, я не буду».
Я тоже через это проходила. Поэтому вместо того, чтобы заставлять есть творог просто так, научилась превращать его в такие десерты, от которых невозможно отказаться.
Вот три моих любимых рецепта с творогом, которые нравятся и взрослым, и детям👇
Все без сахара, белой муки и сливочного масла.
1️⃣Тыквенно - сливочный тарт >> https://dzen.ru/a/aT60Mwl2FByvExZi
КБЖУ на 100 гр: 238/7/14/17🔥
Песочная основа с карамельно-ореховой ноткой. Внутри - шелковая тыквенно-пряная начинка, с кремовой текстурой и нежнейшим сливочным вкусом.
2️⃣Творожно-сливочный ПП десерт с фруктами >> https://dzen.ru/a/aJiPJUVX3VXlVTDk
КБЖУ на 100 гр - 110/6/6/8🔥
Нежное лакомство в удобном формате в стаканчике. Готовится легко и быстро.
Используйте любимые фрукты и ягоды, экспериментируйте с сочетаниями, и ваш десерт будет всегда разный✨
3️⃣Панна котта “клюква-кокос” >> https://dzen.ru/a/aKrrOqdQgCEg_LS4
КБЖУ на 100 гр всего 86/7/4,5/4🔥
Получится даже у новичка. Готовится просто и из здоровых продуктов.
А вы как относитесь к творогу? Едите с удовольствием или тоже приходится хитрить? Расскажите в комментариях 👇