Волосы постоянно выпадают? Обламываются? Так ещё и растут плохо? А от добротной косы ничего не осталось. Хочется вернуть себе густые, красивые волосы и без выпадения. Ведь волосы показатель здоровья, красоты. И если ваша задача вернуть себе волосы без выпадений, то попробуйте 6 вот таких правил.
Они простые, но так хорошо работают: остановят выпадение и ускорят рост волос:
Правило № 1 - стресс, стресс и стресс...
По данным исследования International Journal of Trichology у тех, кто испытывает постоянный стресс на 40% сильнее выпадают волосы, чем у тех, кто стресс не испытывает. Поэтому чаще всего когда речь заходит о волосах, выпадении волос рекомендуют сначала поработать со стрессом и снизить его.
А ещё было одно исследование, которое показало, что при восстановлении психического здоровья и снижении уровня стресса даже уменьшается седина, волосы начинают отрастить с пигментом ( понятно, что те седые волосы которые отросли уже не вернуть ).
Что помогает снизить уровень стресса:
- Постоянная физическая нагрузка: по результатам исследования ученых ImPuls физическая нагрузка снижает не только стресс, но и выраженность негативных мыслей.
- Прослушивание музыки ( способствует горонам счастья ).
- Прогулки.
- Общение с людьми и животными.
- Медитации и йога.
- Ведение распорядка дня: планы, расписание очень хорошо снижают тревогу.
- А ещё сон - исследование учёных из Университета Бэйлора показало что плюс 40 минут ко сну улучшает психическое состояние, повышает стрессоустойчивость, а - 40 минут ко сну наоброт снижает стрессоустойчивость.
- Информационная передышка и гигиена.
Начните со своего стресса.
Правило № 2 - еда
Питание всему голова, от питания зависит не только наша фигура, но ещё и состояние волос - они могут сильнее выпадать, хуже расти. Ученые в журнале Nutrition and Health проводили не менее 17 исследований в результате чего выяснилось - продукты с сахаром, а также напитки с градусом усиливают выпадение волос ( особенно сладкие продукты в большом количестве ).
Но для волос важны продукты, которые содержат:
- Достаточное количество белка.
- Жирные кислоты.
- Витамин D.
- Железо.
- Цинк и хром.
- Витамины групп B.
- Витамины групп А и Е.
Правило № 3 - используйте пилинг
Пилинг кожи головы можно использовать как готовый ( то есть купить ), так и сделать его самому, просто добавив в шампуе немного соли ( мелкой соли ). Пилинг дает массажный эффект на кожу головы, что ускоряет обменные процессы и улучшает рост волос. Стоит добавить, что конечно отрастить 2-3 см в месяц невозможно, обычный рост волос 1-1,5 см в месяц ( это для многих максимум и нам его важно выжать ).
Плюс пилинг для кожи головы лучше очищает кожу и помогает дольше сохранять её чистой, сохранять объем у корней. Но их используют не чаще 1 раза в 2 недели, если вы используете много стайлинга для укладки, то тогда можно чуть чаще. И не забывайте промывать расчески: скопившийся стайлинг и прочее на расческе может усиливать выпадение волос и ухудшать их рост ( я не буду описывать как это происходит, просто поверьте ).
Правило № 4: защищаем волосы
Если вы часто используете фен, плойки, выпрямители, то не забывайте использовать и термозащиту для волос. Она снижает повреждение волоса, волосы меньше секутся, отваливаются и обламываются. При этом старайтес не использовать горячую воду для мытья волос.
Горячая вода усиливает работу сальных желёз, пересушивает кожу головы. В китайских практиках есть правило споласкивать волосы прохладной водой: считается что прохладная вода закрывает кутикулу волос и делает их более белстящими, красивыми и ухоженными.
Правило № 5: используйте массаж
Массаж усиливает обменные процессы в коже головы, фолликулы волос получают больше питания и волосы более активно растут. Но опять же вернуть к нормам: превысить 1-1,5 см в месяц не получится скорее всего, поэтому мы можем с массажем выжать только тот максимум, который заложен. Но и он важен.
Массаж головы:
- Улучшает рост волос.
- Делает лицо более свежим и подтянутым.
- Уменьшает нависания век.
- Помогает здоровью коже головы.
Массаж можно делать и просто расческой, сейчас появились так называемые японские расчески, которые не только мягко прочесывают волосы, но и с их помощью можно делать массаж ( у меня такая, мне нравится делать ей массаж когда времени не хватает ).
Вот ТУТ вы можете найти интересный вариант массажа головы.
Правило № 6: резинки для волос
Использование тугих резинок в очень плотном тугом хвосте, пучке особенно когда человек носит их постоянно сильно перетягивают волосы, натирают их и со временем волосы в месте где резинка постоянно пережимаем волосы могут просто отваливаться. А человек не понимает почему не может отрастить волосы и у него постоянно на одном и том же месте все торчит и отваливается по длине волос.
Сейчас пошли более мягкие шелковые резинки, которые так сильно не стягивают и не повреждают волосы.
А какие правила для волос используете вы? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: