Волосы не только выпадают, но ещё и появляется седина? Ранняя седина не дает покоя, а виски и макушка уже покрыты «серебром»? А ведь наши волосы - это очень хороший показатель здоровья, молодости и красоты.
И седина не только показатель возраста, а ещё и показатель изменений в теле. Но можно ли избавиться от седины? Или уменьшить её проявление? Пойдемте смотреть.
Но есть ли способ не дать седине взять верх на голове и уменьшить выпадение волос?
1.Стресс
Ученые проводят большое количество исследований и предполагают, что появление седины пока невозможно остановить полностью, но уменьшить её появление и попытаться вернуть пигмент волосам можно.
И первое, но огромное влияние на появление седины ( особенно ранней седины, ускорение её появления ) влияет именно он - стресс.
Так ученые Колумбийского университета провели эксперимент в котором участвовали 14 человек:
- Каждый день им нужно было вести дневник, который описывал их жизнь и стрессовые факторы.
- По прошествию времени у испытуемых взяли для исследования волосы и рассмотрели их с помощью специального прибора.
Выяснилось, что в момент стресса у людей в волосах снижалось количество пигмента.
То есть волос в прямом смысле может отрастать то с пигментом, то седой.
Если человек восстанавливается от стресса, заботится о своем эмоциональном состоянии, то седина уменьшается или может даже пропадать, если она ранняя. Так например, может происходить на макушке - при стрессе на макушке появляется седина.
И вот несколько способов расслабляться и защищать себя от стресса, чтобы седина не появлялась:
- Дыхательные упражнения: раз в день сели на стуле, положили одну руку на живот. Сделали вдох, надули живот, сделали выдох - сдули живот. Повторили 10-12 раз ( лучше начать с 3-4 повторов, если делаете это впервые ).
- Йога: перевернутые асаны восстанавливают и снижают уровень стресса, помогая вегетативной системе. В перевернутых асанах человек чувствует себя расслабленно и спокойно. Пример такой асаны: поза перевернутой свечи. Легли на пол у стены, подняли ноги вверх и полежали 1-3 минуты.
- Либо это могут быть обычные наклоны вперёд ( их также относят к перевернутым позам ).
- Прогулки и ходьба: снижают уровень стресса и выводят продукты стресса.
- Включение жирных кислот в рацион: помогает быть стрессоустойчивым .
- Калий и магний: повышают стрессоустойчивость. Не забывайте о продуктах, которые из содержат.
- Звуки природы - снижают стресс, Как и прогулки в лесу, в парке.
2.А вот и ещё один способ защитить свои волосы от седины
Ещё немного о стрессе, а если точнее - окислительном стрессе. Это тот стресс при котором в теле повышается количество свободных радикалов (это молекулы, которые повреждают клетки, ускоряя старение и негативно влияя на здоровье ).
Ученые в 2020 году в журнале Noture опубликовали исследование при котором выяснилось, что окислительный стресс влияет на меланоциты - это клетки, которые помогают производить меланин, пигмент. Соответственно человек быстрее седеет, либо рано седеет.
По сути стоит снизить причины всего того, что способствует появлению свободных радикалов. Если наша цель защитить волосы от седины, кожу и просто здоровье.
А также:
- Включать в рацион больше продуктов, которые содержат антиоксиданты ( они противодействуют свободным радикалам ): продукты, богатые витамином А и Е, овощи, зелень, фрукты, цельнозерновые продукты, крупы.
- Не забывать двигаться, больше ходить.
- Высыпаться.
- Нормализовать режим работы и отдыха.
- Спать ложиться до 22:00-23:00.
3.Лютеолин
Антикосидант, который содержится в некоторых продуктах. Считается, что его употребление помогает снизить и замедлить поседение волос.
Учёными из Нагойского университета в Японии было выявлено, что лютеолин помогает остановить поседение волос.
В каких продуктах содержится этот антиоксидант:
- Петрушка.
- Лук, капуста.
- Сельдерей.
- Зеленый лук.
- Брокколи.
- Шпинат.
- Ромашка, мята.
- Болгарский перец.
4.Витамины групп В
Многие знают о том, что к примеру при недостатке цинка в рационе у людей может появиться седина быстрее. Но ученые в Гарвардском университете выяснили, что ещё и витамины группы В очень важны для волос.
Исследования говорят о том, что витамины групп В помогают функционировать меланоцитам, которые производят пигмент.
Какие продукты содержат витамины групп В:
- Цельнозерновые продукты.
- Яйца.
- Рыба и мясные продукты.
- Молочные продукты.
- Зелень.
- Орехи и семена.
5.Массаж
Кто не любит массаж головы - он расслабляет, успокаивает, уменьшает усталость и напряжение. Вот оно - мы нашли первую пользу массажа для сохранения цвета волос. И это снижение уровня стресса.
Вторая польза массажа: массаж помогает ускорять обменные процессы в коже головы, он расслабляет сухожильный шлем. Это в свою очередь питает фолликулы волос. Что собственно уменьшает выпадение волос, ускоряет их рост, а заодно уменьшает и появление седины.
Пожалуй единственный минус массажа головы: усиление работы сальных желез, поэтому волосы у корней могут быть не очень свежие. Мыть голову после массажа стоит через 1,5-2 часа.
Чтобы сделать массаж головы в простом варианте:
- Кладем подушечки пальцев рук в область лба. Кладем именно на кожу головы пальцы рук, а не на волосы.
- И круговыми растирающими движениями начинаем массировать голову до затылка. Не забываем про виски. Делаем этот этап около минуты.
- Второй этап: также кладем пальцы рук на кожу очень плотно. И начинаем сдвигать кожу головы пальцами рук влево и вправо, вперёд и назад. Так проработаем всю голову.
- Третий этап: хвост. Собираем все волосы в хвост руками. И мягко тянем волосы вверх, фиксируем положение на 30-40 секунд, расслабляемся, делаем ещё 1-2 повтора.
Закончите массаж просто легкими поглаживаниями ото лба к затылку.
Вот такая статья получилась. Надеюсь вам было интересно.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: