Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 75 лет, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,8 кг.
Важное объявление для читателей нашего канала LeTa LIVE!
Друзья, чтобы вам было удобнее ориентироваться в публикациях и находить именно то, что вам интересно, мы решили немного разделить темы по разным каналам.
Теперь публикации будут выходить так
Тренировки памяти
Все наши любимые занятия, упражнения для ума, ребусы и нейрогимнастику я буду публиковать на канале — «Весело и практично живет пенсионерка». Мы продолжим вместе укреплять память, разгадывать загадки и делиться успехами в комментариях.
Новости космоса и Вселенной
Всё, что касается звездных открытий, далеких планет и последних новостей из мира космонавтики, переезжает на канал LetaGarden. Если вам интересно заглядывать за горизонт и узнавать тайны космоса, обязательно подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Так в ленте будет больше порядка: здесь на LeTa LIVE я продолжу делиться своими ежедневными отчетами, публиковать статьи о похудении, заниматься практикой и здоровьем, а там — разгадываем загадки, мечтаем о звёздах и познаём мир.
Спасибо, что вы с нами! Давайте продолжать развиваться и узнавать новое вместе. ❤️
***
✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.
За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 28 килограммов и вернуться к весу, в котором жила и работала до выхода на пенсию в 2005 году. На пенсии за 18 лет раскормила себя до 82 кг, хорошо, что хоть спохватилась! Сейчас я поддерживаю свой нормальный вес около 53-54 кг.
В нашем блоге делюсь своей историей похудения и опытом поддержания нормального веса после похудения на 28 кг.
Этот путь длился два с половиной года и был непростым, но чрезвычайно важным для меня.
Секрет моего успеха похудения заключается в сбалансированном рационе, умеренности и осознанном подходе к питанию. Чтобы похудеть, нужен разумный дефицит калорий.
Главный принцип - худею, но не голодаю.
Моя система похудения основана на постном питании и малоедении, не является диетой, это ПРИВЫЧКА к постной пище в небольшом количестве.
Если кто привык есть много, то и его природа требует многого, а если кто привык к воздержанию, то его природа не требует многоядения.
Физическая активность - регулярно занимаюсь тренировками на велотренажёре.
Надеюсь, мои статьи будут полезны всем, кто стремится к здоровому образу жизни.
***
Чат для поддержки и общения
На этом рационе в 2023 году я похудела на 26 кг
Дневники питания
Ежедневный 2025-26
Еженедельный 2025-26
***
Мои тарелочки сегодня
25.04.26
608 ккал
Фактическое БЖУ 44/30/26
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
1-й прием пищи в 10.33
Просфора и стакан воды
2-й прием пищи в 12.15
3-й прием пищи в 16.15
4-й прием пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
В плане питания:
•Завтрак в 12.15 - салат из пекинской капусты, огурца, помидоров черри, редиса, кунжута заправлен мацони и зерненым творогом Карат; омлет из минтая с зелёным горошком.
•Ужин в 16.15 - куриная грудка гриль; квашеная капуста.
•Перекусы - горячая вода (60°) вместо чая, с запечёнными яблоками.
Физическая активность сегодня:
Вечером ходила на Воскресное всенощное бдение,
завтра праздник Жен Мироносиц.
За день 6351 шагов.
**********************
СОЛНЕЧНЫЙ ДЕНЬ, ОБНОВЛЁННЫЕ ЧАСЫ И КУЛИНАРНЫЕ РАДОСТИ
Сегодня Москва радует ярким, почти ослепительным солнцем, хотя холодный северный ветер напоминает, что тепло еще обманчиво. Город уже преображается к 9 мая: на улицах появляются флаги и украшения, чувствуется приближение большого праздника.
День выдался насыщенным.
Мой внук наконец-то доехал до часовой мастерской.
У него легендарные часы «Восток», которые он решил полностью обновить. Заранее заказал в интернете новый циферблат и заднюю крышку, тюнинг для классики!
Но самым важным пунктом была замена браслета. Старый металлический стал просто болтаться на его руке. Из-за проблем с поджелудочной он строго соблюдал диету и за это время похудел со 106 кг до 78 кг. Результат фантастический! Теперь на руке красуется новенький ремешок по размеру.
Кстати, мастер в мастерской поделился грустным фактом: сказал, что завод «Восток» давно не работает и всё делают в Китае, а единственный «живой» часовой завод на постсоветском пространстве остался в Беларуси — это «Луч». Кто бы мог подумать?
Что касается моего рациона, сегодня на обед была потрясающая курица гриль. Лена вчера натерла её солью и черным перцем, оставила в холодильнике пропитываться. Сегодня запекла, аромат на всю квартиру! Я выбрала себе кусочек нежнейшей грудки. Свежеприготовленная, сочная, это было очень вкусно и при этом полностью вписалось в мой план питания.
После такого приятного и спокойного обеда я отправилась на службу в храм.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
***