Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 75 лет, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,1 кг.
✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.
За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 28 килограммов и вернуться к весу, в котором жила и работала до выхода на пенсию в 2005 году. На пенсии за 18 лет раскормила себя до 82 кг, хорошо, что хоть спохватилась! Сейчас я поддерживаю свой нормальный вес около 53-54 кг.
В нашем блоге делюсь своей историей похудения и опытом поддержания нормального веса после похудения на 28 кг.
Этот путь длился два с половиной года и был непростым, но чрезвычайно важным для меня.
Секрет моего успеха похудения заключается в сбалансированном рационе, умеренности и осознанном подходе к питанию. Чтобы похудеть, нужен разумный дефицит калорий.
Главный принцип - худею, но не голодаю.
Моя система похудения основана на постном питании и малоедении, не является диетой, это ПРИВЫЧКА к постной пище в небольшом количестве.
Если кто привык есть много, то и его природа требует многого, а если кто привык к воздержанию, то его природа не требует многоядения.
Физическая активность - регулярно занимаюсь тренировками на велотренажёре.
Надеюсь, мои статьи будут полезны всем, кто стремится к здоровому образу жизни.
***
Чат для поддержки и общения
На этом рационе в 2023 году я похудела на 26 кг
Дневники питания
Ежедневный 2025-26
Еженедельный 2025-26
***
Мои тарелочки сегодня
12.04.26
2361 ккал
Фактическое БЖУ 27/38/35
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
1-й прием пищи в 10.15
Просфора в храме
2-й прием пищи в 12.15
3-й прием пищи в 14.30
4-й прием пищи это десерт к чаю
Итог дня:
***
В плане питания:
•Завтрак в 12.15 - разговелась после храма крашеным яйцом с майонезом и творожком Простоквашино.
•Обед в 14.30 - салат Оливье классический с колбасой; салат Тбилиси с говядиной; курица гриль (готовую купила Лена); лечо; пюре картофельное.
Продолжение обеда - пицца Додо Пепперони; пицца Додо Гавайская; сок яблоко-вишня.
•Десерт к чаю в 16.10 - кулич творожный с намазкой маскарпоне и бананами; кулич Пасхальный с цукатами.
Суточная калорийность сегодняшнего Пасхального дня 2361 ккал, почти моя недельная калорийность во время поста. Если так питаться ежедневно и дальше, ожирение обеспечено. Интересно, что чувства переедания нет.
Физическая активность сегодня:
Утром ходила на Воскресную Литургию.
За день 7100 шагов.
***
С ПРАЗДНИКОМ СВЯТОЙ ПАСХИ
Примите сердечные поздравления с великим праздником, Светлым Христовым Воскресением!
Светлая Пасха в кругу семьи: как мы отметили 12 апреля.
Вот и встретили мы наш любимый праздник — Пасху.
День выдался по-настоящему семейным, вкусным и очень душевным.
Праздничная суета
Мое утро началось с Воскресной Литургии в храме.
Пока я была на службе, дома тоже кипела работа: Лена с Мишей (внук) подготовили стол, застелили его нарядной скатертью и поехали за нашей гостьей — сватьей.
Когда все собрались, на кухне началась добрая праздничная суета.
Готовили салаты: классический «Оливье» и пряный «Тбилиси» с говядиной. Пока Лена бегала за горячей курицей-гриль, мы сервировали стол и варили картошку для пюре. За разговорами чуть не проворонили кастрюлю — как говорится, у семи нянек дитя без глазу! Но в итоге всё успели.
Застолье и «сырный квест»
Обед прошел замечательно: каждый взял по яичку.
А следом уже принялись за салаты, курицу с нежным пюре и наш домашний лечо.
Прямо к столу нам привезли горячую, ароматную пиццу. Молодежь была в восторге, да и мы с удовольствием попробовали.
Но самым необычным событием дня стала дегустация сыров. Сватья подготовила для нас настоящий сюрприз: заказала на частной сыроварне посылку с разными сортами и привезла к нам на пробу.
Дегустация вслепую
Шесть образцов под номерами, без названий. Мы пробовали каждый кусочек и записывали свои впечатления на листочки. Оказалось, это так интересно — пытаться уловить оттенки вкуса! После дегустации узнали названия каждого варианта.
Мне понравился сыр с томатами и чесноком.
Лене классический Российский, внуку с прованскими травами. А сватье нежный сыр с мандарином.
Все листочки с нашими комментариями сватья забрала. Эти записи она использует для отзыва сыроварне, так что мы поучаствовали в важном деле.
Десерт и кулинарные хитрости
К чаю нас ждал еще один сюрприз. Сватья превратила обычный творожный кулич в изысканные тортики: нарезала его дисками, каждый смазала кремом маскарпоне и украсила бананами. Вкусно — просто не передать!
Потом устроили пробу традиционных куличей. Мне больше всего понравился нежный творожный вариант, а внуку — классический пасхальный с цукатами.
Завершение дня
В завершение праздника мы, по нашей доброй традиции, устроили фотосессию — теперь в семейном архиве будут новые памятные снимки. А после чаепития ребята поехали отвозить сватью домой.
На душе после такого дня очень светло и спокойно.
Праздник удался!
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
***