Продолжаем разговор о добавках, которые обещают повысить силу и производительность на тренировках. В прошлый раз мы говорили о предтренах, а сейчас пришел черед бустеров тестостерона. Эти добавки часто рекламируют как средство для роста силы, мышц и выносливости.
Разбираемся, могут ли они действительно повлиять на уровень гормонов.
ВОПРОС
Правда ли, что бустеры тестостерона способны заметно повысить уровень гормона и ускорить рост мышц?
ОТВЕТ
Бустеры тестостерона — это добавки на основе растительных экстрактов, витаминов и минералов, которые должны стимулировать естественную выработку тестостерона.
Важно понимать, что они не содержат гормонов и не являются лекарственными препаратами. Их задача — поддержать организм и создать условия для нормальной работы гормональной системы.
На практике эффект таких добавок обычно минимален. У здорового человека с нормальным уровнем тестостерона серьезного повышения гормона не происходит, поэтому заметного влияния на рост мышц или силу ожидать не стоит.
Гораздо большее значение имеет образ жизни, режим сна и питания.
КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА
Руслан Муравьёв — мастер спорта по жиму лёжа и становой тяге, обладатель Кубка мира AWPC/WPC, координатор и мастер-тренер тренажёрного зала Self Club:
«Бустеры тестостерона — это не гормональные препараты, а добавки, которые пытаются стимулировать естественную выработку тестостерона. Но важно понимать, что их эффект очень скромный.
Даже у лучших компонентов повышение уровня тестостерона у здоровых мужчин обычно находится в пределах погрешности, и человек этого практически не чувствует. Поэтому рассчитывать на рост силы или мышц только за счет таких добавок не стоит.
На уровень тестостерона гораздо сильнее влияет образ жизни. Качественный сон, нормальное питание, контроль стресса, силовые тренировки и отказ от вредных привычек работают намного эффективнее любых бустеров.
Поэтому в реальности главный бустер тестостерона — это режим жизни, а добавки могут играть только второстепенную роль».
ВЫВОД
Бустеры тестостерона не являются гормональными препаратами и не способны значительно повысить уровень гормона у здорового человека.
Их эффект ограничен, а основное влияние на тестостерон оказывают сон, питание, тренировки и общее состояние здоровья.
Поэтому такие добавки можно рассматривать лишь как вспомогательный элемент, но не как основной инструмент для роста силы и мышц.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Спорт и психология.
«Бицепс тут ни при чем»: армрестлер о настоящей силе.
Спортивное питание: как выбрать и нужно ли оно новичкам.
ПОДПИСКА — ЭТО ТВОЙ ЛИЧНЫЙ БУСТ К ПРОГРЕССУ.