Когда мы говорим о ресурсах психики, чаще всего вспоминаем отдых, поддержку, тело, безопасность.
Но есть ресурс менее очевидный и при этом фундаментальный - готовность встретиться с тем, чего я не знаю и никогда не знал.
Психика страдает не столько от событий, сколько от столкновения реальности с нашими ожиданиями.
Мы живем внутри внутренних сценариев: как должно быть, как правильно, как со мной обычно бывает. Эти сценарии создают ощущение контроля и предсказуемости. Но у них есть побочный эффект - они делают нас хрупкими.
Пока жизнь идет по плану, все кажется устойчивым. Но как только появляется нечто неизвестное - неожиданные чувства, поступок близкого, поворот в отношениях, утрата прежних опор - психика переживает это как угрозу. Не потому, что это точно опасно, а потому что на это нет внутренней карты. Нет объяснений, нет готовых ответов, нет привычного «я знаю, что со мной происходит».
И тогда включается сильный стресс. Тревога, паника, злость, стыд, попытка срочно все объяснить, зафиксировать, вернуть как было. Мы не столько боимся самого события, сколько факта: я не понимаю.
А не-знание для психики без тренировки переживается как потеря почвы.
Парадоксально, но именно готовность встретиться с тем, чего я не знал - и становится ресурсом. Она снижает стресс при изменениях, делает психику более гибкой.
Напомню формулу стрессоустойчивости:
Стрессоустойчивость = гибкость+адаптивность.
Человек, который допускает «я не знаю», меньше ломается при столкновении с новым. Он быстрее адаптируется, потому что не тратит всю энергию на борьбу с реальностью.
Устойчивость это пособность быть в контакте с неизвестным и не разрушаться от этого.
И тогда жизнь перестает быть постоянной проверкой на соответствие ожиданиям. Она становится процессом исследования - иногда тревожным, иногда болезненным, но зато реальным.
Ну и напомню, какие еще у нас имеются ресурсы для совладания со стрессами (деление условное, дополняемое):
1. Регуляторные ресурсы
• толерантность к неопределенности
• эмоциональный интеллект, контакт с чувствами без необходимости срочно их убрать
• гибкость мышления (не черно-белые крайности, а «по-разному»)
• выдерживание фрустрации
• пособность к символизации: осмыслять, называть, связывать.
• самоуважение, самосострадание
• активная жизненная позиция
• доверие себе
2. Опытные ресурсы
• опыт прожитых кризисов
• осознаваемая история своей жизни
• способность опираться на прошлый опыт без застревания в нем
3. Телесные ресурсы: сон, секс, еда, здоровье, дыхание, движение, контакт с водой и др.
4. Смысловые и экзистенциальные ресурсы: ценности, смыслы, вера, ощущение принадлежности чему-то большему.
5. Ментальные: самоорганизация, дисциплина, знания, навыки анализа и тд.
6. Внешние: отношения, поддержка.
Ресурс - готовность встретиться с тем, чего я не знаю - очень весомый, очень мощный и очень рабочий.
Больше статей в Telegram канале
Статья Как работать с ценностями
Статья Я устал. Психогенная астения
Статья Многоликая ипохондрия
Статья Почему возникает невроз
Статья Ком в горле