Астения - это когда человек буквально выжат. Нет сил, всё раздражает, устаёшь быстрее обычного, ничего не хочется.
И важно понимать: такая усталость бывает вполне естественной и объяснимой.
Мы устаём, когда:
• переболели инфекцией, и организм тратит энергию на восстановление
• работаем в режиме перегрузки, без отдыха
• живём в условиях физического или эмоционального марафона
• или у нас дефициты в организме
• не спим, недоедаем, нарушаем ритм жизни.
Такой вид астении - соматический, понятный, логичный.
Как после гриппа: тело обессилено, и это естественно.
Как после недельной бессонницы: энергия падает, это понятно.
Но есть и другой вид - тонкий, завуалированный, незаметный снаружи, зато очень напряженный внутри - психогенная астения
Это усталость, которая появляется не от болезни и не от физической перегрузки.
Вроде бы нет явной причины - человек не болеет, не работает на стройке, не бегает марафоны. Но он живёт, как будто таскает внутри невидимый рюкзак с камнями. Причем внешне человек может быть абсолютно нормальный: снаружи - обычная жизнь, внутри - колоссальное напряжение.
Давайте посмотрим, как человек сам приводит себя к истощению:
- соглашается со всем, чтобы никого не расстроить
- желает не свои желания
- боится подвести, обидеть - и поэтому молчит
- ставит чужие нужды выше своих
- игнорирует усталость и сигналы тела
- работает через силу, потому что «надо»
- бежит от конфликтов, даже когда они могли бы его защитить
- становится удобным для всех, кроме самого себя
- не умеет отказывать
- болезненно реагирует на мнение других
- постоянно подстраивается под ожидания окружающих
- занимается самокритикой, обесценивает свои достижения
- берёт на себя больше ответственности, чем способен нести
- не просит помощи - иначе «я слабый»
- живёт исключительно через «надо», забывая о «хочу»
- подавляет свои эмоции (блокирует, прячет)
- не позволяет себе отдыхать и расслабляться
- допускает хронический недосып
- держит маску сильного человека
- пытается всё контролировать
- тянет на себе чужие проблемы
- позволяет нарушать свои границы
- отказывается от своих интересов и удовольствий
- считает, что любовь и уважение нужно заслужить
- испытывает вину за любой отказ
- живёт с установкой: «Нельзя расслабляться»
- избегает правдивых разговоров с собой о проблемных зонах
- не замечает (или не хочет замечать) первые признаки истощения
Про что весь этот список?
Про то, что человек выбирает - НЕ себя. Однако тело - лучший друг человека, именно поэтому оно так реагирует.
Вывод: заботьтесь о себе, как о самом любимом существе на свете.
Узнали ли вы в этом списке себя?
Больше статей в Telegram канале
Статья Как не разрушиться в кризис идентичности
Статья про Адаптационные ресурсы психики