Знаете, у каждого из нас есть свои маленькие секреты, которые помогают не свалиться с дистанции.
- У кого-то это плейлист с жёстким роком,
- У кого-то -фото в купальнике на холодильнике,
- У кого-то - подруга, которой можно позвонить и пожаловаться, чтобы она дала волшебный пинок.
А у меня есть коробочка. Ну, не прям коробочка физическая, а так, метафорическая. Это мои любимые цитаты.
Я очень люблю сесть, особенно в те дни, когда всё бесит, ничего не хочется, и очередной подход кажется пыткой, включить мотивационные ролики или просто перечитать какие-то фразы.
И знаете, это реально работает! Это прибавляет сил.
Ты снова начинаешь чувствовать, что ты не одна, что кто-то проходил через проблемы, упал и снова вставал. Тебя что-то цепляет, вдохновляет, и появляется второе дыхание.Поэтому в этой статье я просто хочу поделиться с вами своими любимыми цитатами. Теми, которые порой дают мне не сдаваться. И речь не только про фитнес.
Это про питание, про образ жизни, про дни, когда хочется послать всё к чёрту и залезть под одеяло с тортом. Поехали, порассуждаем!
Цитата № 1. "Тело - это багаж, который ты несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие"
Эта фраза когда-то просто вынесла мне мозг. Я тогда как раз начинала свой путь, весила прилично, и всё время думала: "Ну и ладно, зато мне комфортно". А потом прочитала это и как-то... щёлкнуло.
Мы же реально носим своё тело каждый день, каждую минуту. И если оно неподъёмное, если суставы болят, если дыхания не хватает - какое, к чёрту, путешествие? Ты просто существуешь. А хочется ведь жить, бегать, прыгать, чувствовать лёгкость.
Эта цитата для меня теперь как напоминание: заботиться о теле -это не про "красиво", это про "долго и хорошоо".
Цитата № 2. "Не останавливайся, когда устал. Остановись, когда закончил"
О, это моя больная тема. Сколько раз я ловила себя на мысли: "Всё, Дарья, ты молодец, сегодня отпахала, можно идти домой". А внутри голос шепчет: "А ещё один подход? А если чуть-чуть?". И вот эта цитата меня всегда тормозит. Потому что усталость - это не показатель. Устать можно после двух приседаний, если настроение плохое. А закончить - это когда ты реально сделал всё, что планировал.
Или даже чуть больше. Я теперь всегда себе говорю: "Устать ты всегда успеешь. Сделай дело -потом отдыхай".
Цитата №3. "Твоё тело слышит каждое твоё слово. Перестань говорить ему гадости"
Девчонки, это я прям про нас. Мы же как?
"Ох, какие у меня толстые ляжки", "ужас, этот целлюлит", "руки как у качка".
А потом удивляемся, почему тело не хочет меняться. А оно слышит! Оно реально впитывает всё, что мы про него говорим. Я как-то прочитала эту фразу и задумалась. А начала вместо "боже, какой живот" говорить "спасибо, тело, что ты есть, что ты работаешь, давай сделаем тебя ещё лучше". И знаете, отношение поменялось. И результаты пошли быстрее. Потому что тело перестало защищаться и начало сотрудничать.
Цитата №4. "Мотивация - это то, что заставляет тебя начать. Привычка - то, что заставляет тебя продолжать"
О, как же я это люблю! Потому что все вечно ноют: "у меня нет мотивации". А её и не будет каждый день!
Мотивация - это девочка капризная: сегодня есть, завтра нет.
А привычка - это солдат. Она просто работает. Я вот не всегда хочу в зал. Честно. Но я туда иду, потому что это привычка. Потому что без этого мой день не день. И эта цитата мне напоминает: не жди вдохновения, просто делай. Тело само потом скажет спасибо.
Цитата №5. "Единственный человек, с которым ты должен соревноваться - это ты вчерашний"
Это вообще база. Сколько мы видим в зале этих взглядов: "она подняла больше", "у него бицепс круче", "почему у всех получается, а у меня нет?".
Выгоните это из головы!
Сравнивать себя с другими - это прямой путь в депрессию. Потому что всегда найдётся кто-то круче, моложе, сильнее, красивее. А вот если ты сегодня присела на 5 кг больше, чем неделю назад - это победа. Если не сорвалась на пиццу вечером - победа. Если просто пришла в зал, когда весь день мечтала остаться дома - ДВАЖДЫ победа. Я теперь всегда меряюсь только с собой вчерашней. И это работает.
Цитата №6. "Ты можешь всё. Но не всё сразу"
О, как мне не хватало этой мудрости в начале! Я хотела всё и сразу: похудеть за месяц, накачать попу за две недели, есть только курицу с гречкой и никогда не срываться. А потом после многочисленных обучений, узнала, что так не бывает. Что результаты приходят постепенно. И эта цитата меня успокаивает. Да, я могу всё. По шагам. По маленьким победам. И это нормально.
Цитата №7. "Неважно, как медленно ты идешь, пока ты не останавливаешься"
Это я про те дни, когда кажется, что прогресс стоит на месте. Вес не уходит, мышцы не растут, сил нет. И руки опускаются. А потом вспоминаешь эту фразу и думаешь: ну и что? Ну медленно. Ну топчусь на месте. Главное - я не сдалась, не ушла, не забила. Я всё ещё здесь. И значит, завтра будет шанс сдвинуться дальше.
Цитата №8. "Сделай сегодня то, что другие не хотят. Завтра будешь жить так, как другие не могут"
- Жёстко? Жёстко.
- Справедливо? Абсолютно.
Потому что ленивых много, а красивых - мало. Потому что все хотят результат, но не все готовы ради него потеть. И вот когда я в 6 утра тащу себя в зал, я вспоминаю эту цитату. Пока кто-то спит, я работаю над собой. Пока кто-то ест булки, я строю тело своей мечты. И это выбор. Мой выбор.
Когда писала первую часть, поймала себя на мысли, что остановиться невозможно.
Потому что цитаты - они как старые друзья. Каждая со своей историей, каждая в нужный момент появилась и сказала: "Дарья, выдыхай, всё пучком".
И знаете что? Если вам зашла такая рубрика, если эти фразы откликнулись, я готова делиться ещё и ещё. Потому что порой нам правда не хватает простой мудрости. Какого-то голоса свыше, который скажет: "Малыш, ты справляешься, не останавливайся".
Я вообще замечаю сейчас такую большую тенденцию...
Люди перестали общаться . Реально. Мы умеем листать ленту, комментировать чужие фото, спорить в комментариях, но при этом внутри - пустота.
Мы не разговариваем, не спрашиваем: "А чего ты хочешь? А что ты чувствуешь?". Это же огромная проблема!
Как же важно просто иметь рядом человека, который может направить, подбодрить, обнять мысленно. И если вдруг у вас такого нет -добро пожаловать. Здесь мы с вами очень душевно болтаем. И да, стремимся стать лучше. Для меня это большая победа, что я могу кому-то помочь, подсказать, поддержать. Сделать этот мир чуточку теплее.
Я собрала здесь не просто красивые фразочки из интернета.
Это то, что реально работает для меня. То, что я перечитываю в сложные дни, когда хочется плюнуть и забить. То, что заставляет меня вставать и идти дальше.
У каждого из вас наверняка есть свои "мантры", свои цитаты, свои слова поддержки. Может, вы пишете их на стикерах и лепите на зеркало. Может, у вас есть сохранёнка в телефоне. А может, вы просто носите их в голове.
Поделитесь в комментариях!
Мне правда интересно, что вдохновляет вас.
- Какие слова дают вам сил не сдаваться?
Давайте соберём здесь нашу общую коробочку мотивации.Вдруг чья-то фраза станет спасательным кругом для кого-то другого?
Вам также может быть интересно 👇