У тульских школьников все чаще находят проблемы с сердцем. И одна из главных причин — чрезмерное увлечение гаджетами, особенно в вечернее время.
Самую большую опасность представляет так называемый «цифровой шум» перед сном. Многие подростки засыпают под музыку, подкасты или просто с работающим в наушниках видео. Казалось бы, мелочь, но мозг так устроен: он продолжает воспринимать и обрабатывать речь даже во сне. Из-за этого он не может по-настоящему отключиться и провалиться в глубокий, восстанавливающий отдых.
К этому добавляются и естественные возрастные сложности. У подростков из-за гормонов сбиваются биологические часы. Выработка мелатонина (гормона, который отвечает за сон) сдвигается на пару часов. Организм «думает», что спать пора не в 10 вечера, а ближе к полуночи или даже позже. Поэтому большинство подростков превращаются в «сов»: долго не могут уснуть, а утром их мучительно рано будить в школу.
И если думать, что недосып — это просто усталость и плохое настроение, то врачи предупреждают: последствия куда серьезнее. Хронический недостаток сна бьет прямо по сердечно-сосудистой системе:
- Он повышает давление, заставляя сердце работать на износ.
- Провоцирует воспалительные процессы в организме.
- Увеличивает выработку кортизола — гормона стресса, который разрушает организм.
В итоге все это в будущем может вылиться в серьезные проблемы с сердцем. Так что советы «убери телефон и ложись спать» — это не придирки взрослых, а реальная забота о здоровье.
Подписывайтесь на канал "Первый Тульский", ставьте "нравишку" и получайте больше актуальных новостей и рецептов (смотрите кулинарные ролики на нашем канале)!
Читайте с нами: