Что важно знать про «утренние мозговые волны» и почему одна утренняя привычка способна разрушить здоровье.
Вместе со сменой дня и ночи, меняются и наши внутренние режимы. Когда мы просыпаемся, то организм должен спокойно перейти из одного режима в другой. Если человек открывает телефон и идет в ленту, то вместо мягкого пробуждения получает удар кувалдой по голове.
Чем грозит это «невинное» и такое привычное занятие, какие негативные процессы включаются моментально и почему влияет на весь организм.
Смена волн мозговой активности
Муж, не успев проснуться, хватается за телефон. Увы, боюсь сказать: многие, если даже не большинство людей, именно так и начинают свой день.
Мы просыпаемся, мозг меняет свой настрой: из фазы ночной расслабленности и спокойствия тета-ритмов ему важно перейти к спокойному бодрствованию альфа ритмов.
Состояние, когда только проснулись, называется «сумеречным», потому что пока еще находимся между сном и бодрствованием.
Вы получаете сигнал: уже не спите, и из состояния полного расслабления нужно мягко пробуждаться — это готовит к дневной бодрости и активности.
Почему важен плавный переход
Как начинали свой день предыдущие поколения? Молитва, медитация помогали плавно войти в день и начать его с добрых помыслов. Диалог с собой и Создателем давал верный настрой, и человек сам программировал себя на весь день. Мы так настроены генетически, эволюционно, физиологически.
Благие ритуалы дают внутреннюю тишину, уверенность, что позволяет войти в дневной ритм в спокойном состоянии.
Чем грозит утренний кортизол
Включив телефон в этом состоянии мозговых волн, моментально получаете кортизол из ленты, убиваете дофамин, серотонин и программируете себя на …что увидели, на то и запрограммировали. Стрессовые гормоны будут выделяться независимо от полученного контента.
Сам процесс выбрасывает кортизол, потому что нарушается естественная смена режима мозговых волн.
Важно отметить, что в этом состоянии наше сознание восприимчиво к программированию. Поэтому любой контент, который вы потребляете, будет сильнее влиять на ваше мышление.
Мы начали беспокоиться с утра и заложили тревожность, неудовлетворенность, скуку, разочарование… на целый день. Стоит ли оно того, чтобы начать день с тарелки кортизола, который будет нарастать и дальше.
Вы уже все будете рассматривать под впечатлением утренних тревожных новостей, неудачного, недалекого юмора, чужих достижений….. О том, что мельтешение роликов просто убивает нейроны — отдельный разговор.
Стрессовые гормоны будут целый день
Утренняя телефонная лента сбила уровень дофамина на весь день, поэтому человек будет бесконечно проверять телефон: что там и…наращивать кортизол, убивая дофамин.
Подытожим: телефонная «утренняя суета» провоцирует выброс стрессовых гормонов, позволяет внедриться в мозг любой информации — происходит кодирование из безумной ленты.
Кортизол разрушает организм, нет ни единого органа, который гормон не затронет. Стрессовые гормоны разрушают весь организм, уничтожают иммунитет, поднимают давление, провоцируют рак…
Важнее вашей жизни?
Неудовлетворенность собой и жизнью у человека крепнет, он воспринимает себя неудачником на фоне таких «состоявшихся челов», куда уж маленькому лузеру до них.
Тревожности, постоянные стрессы, зависимости часто провоцируются лентой.
Ребята, пожалуйста, задайте себе вопрос:
зачем я открываю ленту, там действительно очень важное найду, что мне нужно прямо сейчас, сию минуту. Это важнее моего дня, моей жизни. Моего здорового мозга и спокойствия.
Да что же это за сладкое д…о, которое хочет залепить мне глаза, уши — мысли с утра, что туда лезу?
Я обращаюсь к Богу:
Господи, убереги меня от пустого и бессмысленного.
И читаю профессиональную литературу с утра, этим включаю мозг: мои нейроны выстраиваются в дружный ряд и аплодируют.
Если не можете жить без скролинга, хотя бы не делайте это сразу, как проснулись. Медики назвали утренний телефон самой разрушительной утренней привычкой, — это как сигарета натощак.
Вообще-то, телефон очень полезная вещь, если применяем по надобности и отдаем себе отчет: зачем это делаю. А если листать, не зная и не думая...есть ссылка сверху про деменцию в молодом возрасте.
Меня зовут Елена, я психолог. Если нужна психологическая сессия, то провожу онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
