Будильник рвет тишину, а вставать так не хочется. Мы привычно выбираем режим: отложить на 5 минут в надежде, что выспимся. 5 минут нам хватит. Потом еще 5. Или 3...Еще…Казалось бы, что такого плохого, — большинство из нас так и делают.
Обыденные и вроде невинные привычки провоцируют воспаления. Повышается сахар, гибнут нейроны. А многие так и начинают свой день, знакомо?
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Ошибка № 1
В идеале вставать вообще нужно без будильника. Каждый звонок утром — микротравма для головного мозга: 3 раза отложили —3 удара молотком по голове получили. Прерывистый сон — это плохо. Лучше недоспать, чем спать — просыпаться.
Вам эти 15 минут ничего не дадут. Не ленитесь.
Когда мы засыпаем на несколько минут, просыпаемся и снова засыпаем, мы вредим сосудам, тканям мозга. Мы травмируем их. Как результат — меньше дневной энергии, хуже работоспособность. Это в краткосрочной перспективе — на день сегодняшний.
В целом нарушаем мозговую деятельность, а разрушения рано или поздно приведут к печальным последствиям, здоровье мозга ухудшается.
Ошибка № 2
Мы не завтракаем или пьем кофе. Муж любит плотненько позавтракать, а я просто пью кофе с горьким шоколадом. Кофе лучше не пить на голодный желудок — раздражает слизистую. Но мы же не выспались или несколько раз просыпались-засыпали, нам нужен ароматный допинг.
У меня нет проблем с ЖКТ и не могу без кофе утром — пью, хотя и понимаю, надо после еды.
Советую прочесть материал о кофе: как влияет на микробиом, холестерин и сердечные риски.
А на голодный лучше пить цикорий, к примеру, с медом и молоком. Полезен для сердца, сосудов. Диабетикам и гипертоникам. Цикорий помогает избавиться от пищевой зависимости и переедания, пожалуйста, читайте!
А горький шоколад все же можно с утра, сахара мало.
Юрка заботливо пытается меня накормить, укладывая красивой горкой печенюшки, как-то подлил сгущенки в кофе:
— хоть неголодная будешь.
Да не голодная я, через часик с удовольствием съем свой любимый утренний творог.
Мы так резко поднимаем уровень глюкозы в крови — начало многих бед.
Сок с утра? Ни в коем случае. Арабские миллионеры, насмотревшись американского образа жизни, вместо традиционных завтраков стали пить апельсиновый сок с утра — резко стал расти диабет 2-го типа.
Садитесь за стол с телефоном? Не делайте этого никогда, вообще, пока мозг не получил достойной информации — не листайте ленту.
Ошибка № 3
Помните, с чего начинался день испокон веков? Все верно: с молитвы, медитации, но не с пустобрехства. Никто не выходил из дома, даже не общался с близкими, пока не состоялся разговор со Вселенной. Как начнете свой день, так мозг и продолжит, — получил установку.
Эта бесконечная лента, эти новые видосики, открывающиеся со скоростью космического корабля, так и долбят, как дятел дупло, ваши нейроны. Только дятел так добывает еду и строит семейное гнездышко, чтоб деткам где было жить. А мы туда вливаем все г…. что брызжет с ленты. Все инфа и останется.
Знайте, мозг не избавится никогда от полученной информации, все копится в умной коробочке, если не будем загружать непотребностями, умной и останется.
И это приведет
- Постучали молотком по голове несколько раз;
- Подняли сахар — инсулинорезистентность, метаболический синдром — трамплин для развития абсолютно всех хронических болезней и воспалений.
День за днем — жизнь идет не так, как мечтали.
Мы рабы привычек, каждая наша привычка — шаг или к болезни, или к здоровью.
Шаги, что описала — шаги к саморазрушению.
И это только начало дня, то невинное, на что большинство людей и внимания-то не обращают. Конечно, если человек стремится к продуктивности, никогда не полезет в ленту с утра — знает, убьет весь день.
Когда человек в целом ведет здоровый образ жизни, ему не нужны лишние постельные минуточки, просыпается в одно и то же время без будильника. Ну а про завтрак — вот лучшее начало дня, такой завтрак останавливает воспаления, пожалуйста, читайте!
А вот такой, напротив, такой провоцирует воспаления и растит висцеральный жир.
А так завтракает и всем советует знаменитый кардиохирург Лео Бокерия.
Как вы начинаете свой день?
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!