Как думаете, лично вы можете сохранить хорошие когнитивные возможности до старости? Для этого что-то можно сделать или умственные способности естественно всегда снижаются, и деменция поджидает за углом, когда перешагнули…лет.
Что нужно делать прямо сейчас и от чего отказаться, чтобы избежать преждевременного старения мозга.
Мозг — не помойка
Пожалуйста, ответь честно себе, что предпочитаете: познавательные игры, серьезные книги или бесконечные сериалы, недалекие видосики.
Подруга сейчас с интересом наблюдает за скандальным разводом звездной пары и комментирует:
— ой, ну как же интересно!
Это признак отсутствия собственной жизни, когда подглядываем за чужой, подогревая нездоровые свои потребности. Ну да бог с ними, с нездоровыми потребностями, это просто некрасиво, а вот что разрушает мозг. Знайте:
все, что видим, слышим — все остается навсегда в нашем сознании и никуда не уходит. Все варится и булькает, но никогда не выкипает.
Представляете, какая выгребная яма может скопиться из-за безумного пожирания инфы. Вот вам и раннее старение мозга.
Первое, что делаем, чтобы сохранить мозг молодым: беспощадно удаляем ненужную, пустую инфу. Никаких сплетен, глупых видосиков.
Прежде чем открыть файл, всегда думаю: а зачем мне это, что приобрету или потрачу, как смогу использовать информацию.
Избавьте мозг от информационных шлаков — первый шаг, чтобы не убить когнитивные возможности.
Шаг № 1 — подытожим
Прежде чем смотреть или читать незапланированное, ответьте:
что мне это даст, как буду использовать. Полезно для меня или нет. Стану чуть лучше, умнее, добрее или загружу в себя глупость и негатив.
Шаг № 2 — действия
Наталья Бехтерева всегда повторяла: давайте мозгу трудные, почти невыполнимые задачи и…работайте над ними. И тогда сохраните способности на долгие годы.
Человек, у которого есть интерес, живет дольше, и мозг остается здоровым. У человека со здоровыми мыслями и смыслами, сохраняются когнитивные способности надолго.
Скоро 90 лет, а мозг молодой
Соседка по даче проводила правнука в 7-й класс. Тете Эмме 86 лет, и она весь учебный год помогает Арсену с уроками. Помню, прошлой осенью рисовала контурные карты: вместо сплетен с соседями терпеливо наносила на бумагу реки, озера, острова и города.
Мозг получает постоянно новую информацию, она вместе с правнуком целый год учится. Встречаемся по весне, а тетя Эмма не стареет и рассказывает о своей «школьной» жизни.
В 50 страдает память
А Ленка в свои 50 не вылезает с дурацкой ленты, где вонючие сплетни и ужимки. И этим питает мозг. Потом спрашивает: а что попить для памяти? Ничего!
Единственное лекарство для памяти с доказанной эффективностью — это мозг, который постоянно работает.
Я психолог, и профессионально подхожу к вопросу сохранения когнитивных возможностей. Мозг — мой рабочий инструмент, и никогда не позволю заржаветь. Час в день читаю минимум, и надо обязательно читать с утра — зарядка для мозга, как тренировка для спортсмена.
И если еще почитать час перед сном, ваш мозг хорошо поработает и нарастит новые мышцы — нейроны.
Часто слышу: не знаю, чем себя занять: учить языки — поздно, кроссворды разгадывать скучно.
Кто вам сказал, что поздно? Пока мы просыпаемся каждое утро и понимаем, что происходит вокруг — не поздно. Вот когда уже не сможем понимать — поздно и будет что-то изменить.
Когда мозг не стареет
Мы не стареем, только когда познаем что-то новое. Когда каждый день ставим маленькие цель, а впереди огромная, несмотря на возраст, неважно, сколько вам лет. Идите за мечтой, идите к цели.
Читайте, решайте, пишите и творите. Делайте что-то прекрасное руками.
Наш мозг работает, когда вышиваем, рисуем, творим руками что-то невиданное. Пишите рукой почаще — мысли на бумаге от руки создают гораздо больше нейронных связей, включаются различные отделы мозга, — так тренируете память.
Если нет развития — стагнация. Для меня рост и развитие — синонимы. Если развиваюсь духовно — расту, как личность. Профессионально, — как специалист.
Сохраните свой мозг до глубокой старости. Не позвольте ему зарасти тухлыми сплетнями.
Думайте и создайте новые нейронные связи! Общайтесь больше с близкими, это сохраняет здоровье.
Задавайте вопросы в комментариях, пишите про свои проблемы. Нужна психологическая консультация, обращайтесь, можно пообщаться онлайн, пишите в телеграм: https://t.me/elenredactor
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.