На четвёртом месяце после пережитого сердечного кризиса ежедневные утренние походы по тропе здоровья стали для меня обыденным делом. Постепенно их продолжительность достигла 100 минут, а дистанция приближалась к 10 километрам. Ритм сердца в конце прогулки не превышал 100 ударов за минуту.
Тёплый душ с последующим холодным кратковременным обливанием мгновенно бодрил тело. Незначительная усталость исчезала самостоятельно через час, не требуя дополнительного отдыха. Приподнятое настроение, розовые щёки и удовлетворение от достигнутых результатов способствовало возникновению желания повторить прогулку вечером.
Для реализации возникшей идеи утреннюю прогулку пришлось уменьшить на четверть. Эту четверть начал практиковать вечером, постепенно и аккуратно наращивая метры и минуты вечерних походов. К декабрю удалось утром и вечером выполнять одинаковые по длине и продолжительности походы. Спалось после прогулки в сосновом лесу замечательно!
К этому времени я уже познакомился с современным доктором новой формации – Шишониным А.Ю., который популяризировал излечение различных болезней без лекарств. Его основной специализаций были болезни шеи, такие как остеохондроз. Практикуя лечение шейной части позвоночника в своей клинике при помощи гимнастики, массажа и коррекции он открыл удивительные способности организма к самовосстановлению.
Его пациенты, прошедшие безмедикаментозную программу исцеления при наличии остеохондроза, замечали у себя улучшение показателей по кровяному давлению. Оно удивительным образом, от выполнения гимнастических упражнений, снижалось. Александр Юрьевич стал углублённо изучать наблюдаемый феномен и нашёл закономерности, подтверждаемые исследованиями российских врачей и их зарубежных коллег.
Исходя из полученных знаний, Шишонин пришёл к выводу, что большое количество болезней, которые называют хроническими, вызваны изменениями в организме, которые связаны с малым количеством движения. На основе его исследований написано несколько книг, с которыми я познакомился в перерывах между своими прогулками по лесу.
Освоил шейную гимнастику, которая есть в интернете. Её можно найти, если в поисковике набрать «гимнастика Шишонина». Всего несколько упражнений, которые, выработав навыки, можно сделать за 20 минут, а как помогают просветлить голову после сна, уменьшить шум в ушах и почувствовать жажду к жизни.
Оказывается для этого надо всего лишь к мозгу подать достаточное количество крови, которая принесёт ему кислород. Наш органический компьютер, получив любимый им кислород, воспрянет духом и начнёт выдавать всем органам правильные команды, направленные на их омоложение за счёт выработки молодых полезных клеток изгоняющих болезнь.
Вторым обязательным упражнением Шишонин считает ходьбу. Рекомендует он ходить не в темпе прогулочной развалочки, а энергично и быстро, насколько позволяет состояние ослабленного организма. Начинать с малых кратковременных дистанций, постепенно и аккуратно их увеличивая, не забывая при этом контролировать работу сердца.
Для людей ослабленных Александр Юрьевич предлагает начинать ходьбу на тренажёре в комнате с приоткрытой форточкой, но без сквозняков, чтобы не «прихватить» простудные болячки. По мере обретения опыта, выходить на улицу и продолжать движение, увеличивая дистанцию и время пребывания на ней.
Для людей закалённых километрами и часами прогулок, он предлагает выполнять трёхчасовые походы каждую неделю. Точнее сказать его рекомендации сводятся к тому, что надо пройти 20 км без ограничения времени. Очень хотелось попробовать свои силы, но родственники не одобряли моих начинаний, что вселяло осторожность.
Одержимый идеей Шишонина, стал практиковать увеличение расстояния по субботам, сообщая родным о необходимости посещения оздоровительных мероприятий, требующих дополнительного времени. К февралю достиг дистанции 20 км за 200 минут, накручивая круги по дорожкам тропы здоровья.
С наступлением весеннего тепла стал уверенно совершать длительные походы по окрестностям города с применением телефонного приложения Шагомер, о котором писал здесь. Правда мои домочадцы потребовали каждый час отчитываться о самочувствии организма посредством телефона. Это позволило к огородному сезону чувствовать себя лучше, чем годом раньше.
Возможно, Вас это заинтересует: