Ежедневное выполнение утреннего массажа в течение двух недель, позволило мне просыпаться в хорошем настроении. Я был готов к новым свершениям. Выполнял не сложную дачную работу. Делал я это не так как делают обычные люди, потому что мой организм не приспособился ещё к обычным человеческим делам.
К примеру, освобождал газон от одуванчиков. У нас на даче под яблонями жена засеяла газонную траву. Вместе с нужной травой растёт много сорняков. Я их называю детьми Земли, потому что они растут везде, где человек хочет изменить её облик. У нас на «газонке» ежегодно всходят одуванчики. Их желательно удалить до появления семян, однако, удаётся это не всегда.
Начало лета 20-го года было необычным, попал в больницу. Жене некогда было заниматься дачей и газоном на ней. К нашему выезду на дачу после моего возвращения из санатория. Первая волна одуванчиков уже отцвела. Старые укоренились, раскинули розетки листьев на диаметре 25 см. Разбросанные ими семена начали всходить. Вид газона был весьма неприглядный. Приехавший в гости старший внук скосил торчащие одуванчики и подросшую траву.
Многочисленные розетки одуванчиков на скошенном газоне стали видны ещё отчётливее. Вот я и решил привести его в порядок, освободив от одуванчиков. Приступал к работе утром, когда ещё дневная жара не вступала в свои права. На иголочках травы блестели росинки, переливаясь всеми цветами радуги. Утренняя приятная прохлада способствовала неспешному труду.
Перед началом работы готовил инструмент: ведро, острую лопаточку, перчатки и табуретку. Наклоны вызывали головокружение, поэтому садился на табуретку. При помощи лопаточки подрезал корень сорняка и извлекал его из земли, где оставалось только отверстие от мощного корня и примятая, листьями одуванчика, «газонка».
Иногда попадались крепкие корни, способствующие возникновению земляных бугорков, которые приходилось приминать лопаточкой. Работу выполнял в течении часа. За это время ведро наполнялось остатками одуванчиков доверху. Второй подход был вечером, когда тень от дома падала на газон и дневная жара спадала. Так за неделю я справился с одуванчиками на газоне площадью примерно 65 квадратных метров.
В свободное время обращался к интернету с целью поиска новых гимнастических упражнений, постепенно дополняя ими уже имеющийся в моём арсенале набор массажных упражнений. Добавил повороты туловища вокруг своей оси. Ноги ставил на ширину плеч, руки вдоль туловища. Начинал медленные покачивания из стороны в сторону. При этом руки висели как плети и при поворотах расслабленные кисти постукивали по тазобедренным суставам спереди и сзади.
Количество повторов начинал с десяти и выполнял медленно. Потом руки приподнимал на уровень рёбер и при поворотах кистями простукивал рёбра и зону печени, жёлчного пузыря, желудка, поджелудочной железы и селезёнки сзади и спереди. Говорят, такие повороты способствуют равномерному распределению энергии по телу и исключают её застои.
Продолжая повороты, поднимал руки на уровень плеч. При повороте в одну сторону руки закидываю за голову, касаясь затылка. Поворот в другую сторону сопровождается выпрямлением рук. Двигаюсь плавно, без резких движений и силовых напряжений. Движения не должны вызывать боль. Всё должно вызывать удовольствие в движущемся теле.
Следующие совершаемые прямыми руками движения похожи на взмахи крыльев птицы. Поворот туловища вправо – прямые руки вверху касаются плечами ушей. Поворот туловища влево — прямые руки прижаты к бёдрам. Через десять повторов движение руками изменяются на противоположные. Поворот вправо — руки внизу, влево — вверху. Движения плавные, медленные. Скорость придёт незаметно через месяц.
Следующее упражнение способствует не синхронному движению рук. Поворот вправо — правая рука вверху, левая — внизу. Поворот влево — левая рука вверх, правая — вниз. Через десять повторов поменять положение рук. Движения неспешные. В случае возникновения головокружения, движение прекращаю. Посижу, приду в себя — продолжаю.
Начинал с первого описанного здесь упражнения и выполнял только его. Через пару дней добавлял второе, потом третье и так далее. В течение месяца вышел на ритм 1000 повторов в течение 15 минут всех упражнений. Голова кружиться перестала. В теле появилась уверенность в движениях. Уже не останавливался, вспоминая, какое движение мне надо делать следующим.
После завершения гимнастики делал водные процедуры. На даче по лесенке, держась за поручень, спускался в природный водоём. Глубина воды была около 60 см, внуку самый раз. Приседал, чтобы вода дошла до подбородка. Умыл лицо освежающей водой и шёл чистить зубы, бриться и завтракать.
Находясь в городской квартире, принимал тёплый душ, заканчивающийся 10-ти секундным холодным обливанием. Потом завтрак и другие запланированные дела. К этому времени уже стал совершать периодические прогулки по тропе здоровья. Санаторные 30 километров в день пока были не по силам, но пять за один приём проходил за один час. Будьте здоровы!
Читайте другие публикации канала "Дневник оптимиста"