Аутоагрессия – это состояние, при котором человек так или иначе разрушает сам себя. В одной из прошлых статей мы рассматривали то, как проявляются аутоагрессия и саморазрушение в жизни, и что меняется, если их проработать. В этой статье рассмотрим тему пошире – заглянем в положительные цели аутоагрессии, а также попробуем отличить аутоагрессию от неведения и косячного программирования.
Как выглядит аутоагрессия
Аутоагрессия может проявляться в разных формах – негативных и псевдопозитивных.
Негативные формы
Негативные формы аутоагрессии сейчас уже довольно широко известны и чаще осуждаются социумом. Ну или социум смотрит на людей с такими формами аутоагрессии как на не очень нормальных. И не без оснований.
🔷 Это может быть физическое разрушение – расцарапывание, селфхарм, вырывание волос, расстройства пищевого поведения и так далее, вплоть до обнуления себя в этом мире.
🔷 Это может быть рискованное поведение – экстремальный спорт, рискованное поведение с другими людьми (человек нарывается), включая рискованное финансовое поведение и участие во всяких схематозах, общение с неблагонадежными товарищами (плохая компания).
🔷 Это может быть тема с зависимостями любого рода, включая трудоголизм и зависимость от близости в отношениях, даже с не самыми полезными для жизни и здоровья людьми.
🔷 Это может быть рискованное духовное поведение – типа рискованных и опасных духовных практик без вменяемой подготовки, знания матчасти, без контроля и учителя, без понимания последствий и причин своего поведения.
И так далее. Подробнее про то, как выглядит аутоагрессия и саморазрушение с негативной стороны, и что будет, если их проработать, читайте в отдельной статье.
Псевдопозитивные формы
В позитивном, а точнее, псевдопозитивном виде аутоагрессия может проявляться, когда то, что с собой делает человек, ценится обществом в данном месте и данном времени. Но при этом не идет на пользу ни самому человеку, ни окружающим. Ну или не идет на пользу человеку, а идет на пользу только окружающим.
Героизм
Это может быть героизм всякого рода. Типичные примеры выглядят как «грудью на амбразуру». Не типичные примеры выглядят, как «полез спасать, не оценивая опасность ситуации, и преумножил собой количество жертв». Ну или всех спас, а сам почил. Ну или покалечился как минимум.
Я не герой.
Герой не должен переживать, уцелеет он или нет. Герой идет в бой, как на праздник. Может, у него такой высокий уровень идеалов в крови, а может, с фантазией плохо. Или он уверен, что мир заканчивается вместе с ним, и никто не будет по нему рыдать, а он ничего интересного не пропустит. Совершил подвиг — и привет, жизнь удалась, жалко, что короткая.
Мне так не хочется.
Сергей Лукьяненко «Семь дней до Мегиддо»
✅ Здесь стоит отличать героизм от математики. Если человек понимает, чаще всего на бессознательном уровне, что, если он оставит все как есть, то шанс на выживание будет равен нулю, а если будет прорываться, пусть и с риском для жизни, шанс на спасение будет хотя бы 5-10%, то, очевидно, математика в пользу «прорываться».
Например, если ничего не делать, то я с голода помру – шанс на выживание равен нулю. Если прорываться, то есть пахать, как вол, не щадя своего тела, то да, буду, скорее всего, уработанным и выгоревшим, но, по крайней мере, дольше проживу. Бинго! Прорываемся.
НО! Если делать сверх необходимого и пахать не просто как вол, а как вол, который пашет круглые сутки, то шанс на выживание будет равен нулю. Хм. Так не делаем.
Не основная пайка губит, а дополнительная. Ради дополнительной надорвешься
Александр Солженицын
Когда я не работал, у меня не было денег и я был голодным. Когда пошел работать, у меня по-прежнему не было денег (низкая оплата), я был голодным (не успевал поесть), но при этом у меня от стресса полезли прыщи и посыпались волосы, а все тело болело от перенапряжения. Что ж. Я уволился.
Неизвестный китаец
Трудоголизм
Это может быть трудоголизм в формате «он все делал для других, ничего не оставляя себе». Тут хочется в качестве примера вспомнить Джузеппе Москатти. Почитайте про него. Ну или фильм можно посмотреть, чтобы проникнуться.
Самопожертвование
Это может быть самопожертвование без веских на то оснований и без игры группового отбора, когда ваше самопожертвование спасет больше ваших родственников, а значит и возможность передать гены дальше.
Например, это самопожертвование ради других, включая семью и рабочий коллектив, тогда, когда это только развращает и расхолаживает всех членов группы, делает их неспособными позаботиться о самих себе и о вас. Ну или ради семьи и иной группы, которая радостно пользуется таким жертвенным человеком, эксплуатируя его и процветая за счет его жизни и здоровья. Не давая ничего взамен, само собой.
Наблюдатель: «После того, чем пожертвовал ради вас этот человек, неужели вам все еще недостаточно? Неужели вы действительно хотите выжать из него всю кровь, пережевать его плоть и принести в жертву его кости?» ©
Семья (застенчиво): «Ну… Как бы… Да...?»
✅ Стоит отличать саморазрушительную жертвенность от неосведомленности о том, что с вами происходит, что с вами делают другие люди и неумения себя защитить.
Неумение себя защитить не принимай за готовность принести себя в жертву.
Григорий Ландау
Выход тут – самообразование на тему того, что другие люди могут, любят, практикуют и делают с другими людьми. По поводу и без. Особенно с теми людьми, кто физически, морально, материально и так далее слабее их и/или отличается от них. Динамику иерархии и власти в группах никто не отменял.
Идеальная фигура
Это может быть следование идеальным стандартам фигуры и способностям тела, поощряемым обществом. Тупой пример – анорексичные модели и перекачанные качки. И то, и другое разрушает тело и психику, и то, и другое поощряется социумом, в том числе деньгами.
Ну или спортсмены, которые разрушают свое тело ради того, что это поощряется родителями, тренерами, теми, кто зарабатывает на них деньги, и т.д. и т.п.
Исследование 1990 года показало, что 78% профессиональных игроков в американский футбол уходят на пенсию с постоянной инвалидностью, а продолжительность их жизни составляет в среднем 56 лет [2]. Более свежие данные 2022 года показывают, что профессиональные игроки в американский футбол стареют быстрее обычных людей и где-то на десять лет раньше начинают страдать заболеваниями, которые у обычных людей появляются после 50 лет [3]. Среди боксеров же 60-87% уходят на пенсию с хроническим повреждением мозга [4].
Звезда американского футбола Дэйв Меггиси следующим образом ответил на вопрос о том, как атлетика «строит мальчиков»: «В процессе этого молодые люди разрушают свои тела, а не развивают их. По факту, лишь малая часть игроков может выйти из футбольной команды колледжа без постоянной нетрудоспособности той или иной степени. Во время четырех лет моей учебы, я сломал запястье, вывихнул оба плеча, так сильно повредил лодыжку, что сломал свод стопы, получил три тяжелых сотрясения мозга, а одну руку почти пришлось ампутировать… И мне еще повезло [1]».
Более того, статистически шанс для мальчика вырасти и стать, например, профессиональным игроком в американский футбол, равен 1:12 000, примерно такой же, как шанс выиграть в лотерею [5].
Социолог Майкл Месснер суммирует результаты исследований следующим образом [6]: «Расхождение между идеологией успеха и социально структурированной реальностью таково, что большинство не «преуспевает». Это приводит к широкому распространению чувства неудачи, низкой самооценки и проблем с межличностным взаимодействием».
Молодые атлеты, у которых «не получается» часто винят самих себя, и некоторые социологи утверждают, что такие проблемы с самооценкой особенно вредоносны для молодых чернокожих атлетов, которые «в диспропорционально большом количестве направляются в сторону спорта, несмотря на то что у них нет никакой сети поддержки», чтобы поймать их, когда они упадут [7].
✅ Это не стоит путать с принуждением, когда человека другие люди, включая членов семьи принуждают соответствовать определенным стандартам фигуры. Тут не аутоагрессия, а незнание, что можно лучше и что можно по-другому. Либо условия социума таковы, что принуждение, издевательства и калечащие процедуры повышают вероятность материального благосостояния в настоящем и будущем.
Чаще всего такое принуждение идет с детства и человек не знает, что можно как-то по-другому. Но если вдруг узнает и, еще лучше, пробует, то уже не возвращается к калечащим стандартам «красоты».
Чаще всего это применяется к девочкам. И, чаще же всего, для того чтобы «лучше выйти замуж», да, бинтование ножек-лотосов?
Семьи делали это со своими дочерями, чтобы подороже продать их в жены или наложницы в богатые дома, где женщине бы не пришлось выполнять тяжелую физическую работу. Чем меньше ножка, тем выше цена. В идеале ножка не должна быть больше 9 см в длину.
Ну или когда барышень запаковывали в корсеты, калеча их внутренние органы ради «красоты». Если что, вне аутоагрессии такие барышни хоть и носили корсеты, но не затягивали их до осиной талии. А те, кто с аутоагрессией или непониманием, что можно как-то по-другому, падали в обморок от «Не могу дышать…», да, Кира Найтли в первых «Пиратах Карибского моря» (2003).
Идеальная личность
Это может быть следование идеальным стандартам личности, поощряемым социумом.
Например, женщина не должна злиться, не должна проявлять агрессию, должна быть тихой, послушной, не должна высказывать (иметь?) свое мнение, не должна быть не согласной, должна во всем подчиняться отцу, старшим братьям, а затем и мужу. Ну и т.д. и т.п. В общем, «не думай», «думай, как я», «не чувствуй», «не будь», «не живи».
В результате это приводит к депрессии, аутоагрессии и саморазрушению, потому что у женщины запретами обрезаются здоровые жизнесохраняющие механизмы. А также потому что в ней дрессируется несамостоятельность, невозможность постоять за себя и неспособность выжить без мужчины. В чем, собсна, и цель.
Ну а мужчина не должен плакать, не должен быть нюней, девчонкой, слюнтяем, должен терпеть, не должен быть эмоциональным, не должен иметь душевных близких отношений с женщинами, включая своих сестер и мать, не должен и должен еще много чего.
В результате у мужчины обрезаются эмоционально-духовные связи с собой и с более слабыми людьми (женщины, дети). Остается преимущественно жесткость (черствость), жестокость, агрессия, разрушительное и саморазрушительное поведение с кучей зависимостей. Ну, потому что отрезаются здоровые жизнесохраняющие механизмы, которые порицаются обществом в данном месте и времени.
✅ Это не стоит путать с нормальными ограничениями ради сохранения жизни и здоровья растущего ребенка и подростка, еще плохо понимающего, что происходит с ним и в мире вокруг него.
Отметим, что социальные предпочтения к социально же приемлемой личности бывает невозможно изменить, и им необходимо соответствовать для того, чтобы как-то более-менее, а то и даже очень хорошо устроиться в обществе в данном месте и времени. Но, это можно делать без обрезания жизнесохраняющих механизмов. Это в теории, конечно, и у этого также есть свои особенности, но результаты все равно будут лучше, чем отрезание живых кусков себя в угоду групповым мнениям и ошибочным убеждениям.
Как бы это выглядело в формате описанных выше примеров.
Для девочек. Золотце, если ты в этом обществе будешь открыто не подчиняться, агрессивно смотреть мужчинам в глаза и пытаться доказать, что они не правы, то даже если ты и права, ничего хорошего для тебя из этого не выйдет. А вот если использовать вот эту и вот эту манипуляцию, вот так глянуть и вот так потупить взор, желательно при этом мило покраснев, то шансы решить свой вопрос у тебя будут гораздо выше.
Если ты испытываешь агрессию и негодование, научись говорить так и оскорблять противников так, чтобы к твоим словам было не придраться, а человек бы еще долго обтекал. Ну и загадь ему жизнь через распускание слухов и через других людей. (Не идеально, но девочки в любом случае это делают).
Если совсем накрывает злостью, негодованием, обидой, невозможностью простить, раздражением и так далее, вот тебе техника Эмоционального баланса, постучи. Еще вот эти упражнения поделай – полегчает. Ну или хотя бы побей подушку. Ракеткой. В мясо. И покричи. А еще лучше – иди и займись спортом, ну или на долгую прогулку, ну или сходи к психологу, кинезиологу, на ДПДГ и т.д. и т.п. Еще вот EFT можно постучать и ГСР поделать. Вперед! А люди… Ну, времена у нас такие, но это не значит, что мы должны из-за них страдать. Всегда есть лучший вариант решить проблему. А если ты его не видишь, просто приходи и мы поговорим. Ну или найдем что-то вместе.
Ну и классическое «Мужчина – голова, женщина – шея, куда повернет, туда мужчина и смотрит».
В идеале бы без этой расчлененки, конечно, чтобы у всех своя голова на плечах была. Но когда по-другому никак, штош. Хоть какое-то содружество и взаимодействие.
Для мальчиков. Парень, если тебе плохо, не говори об этом своим друзьям, с которыми хочешь продолжать поддерживать контакт. Скажи маме, своей девушке, психологу. Тому, кто оценит такой твой шаг и действительно поможет тебе справиться с твоими эмоциями, не хороня их внутри тебя.
Исследования [8, 9] на сотнях студентов колледжей показали, что, когда девушка делится со своими подругами и соседками по комнате своими переживаниями в поисках поддержки, например, рассказывает им о том, что у нее депрессия и что ей плохо, они оказывают ей поддержку и относятся к ней с заботой. Если же молодые люди делают то же самое, то есть рассказывают о своем плохом состоянии своим друзьям и соседям по комнате, то от них тут же «отмораживаются», перестают с ними общаться, оставляют их в изоляции, а то и относятся враждебно.
Парень, если ты готов расплакаться от боли или обиды, никогда не делай это рядом с более сильным соперником. Так ты только ухудшишь агрессию в свою сторону. Отойди, уединись, поплачь. НО! Если ты рядом со своими товарищами, с которыми вы друганы с детства или если ты рядом с более слабым человеком, будь то ребенок, женщина, более слабый мужчина, который не желает причинить тебе вред, то слезы могут помочь тебе стать для них ближе. НО! Не рыдания и истерика, а слезы как проявление чувств. Иерархическую динамику никто не отменял, помни об этом.
Не показывай страх тем, кто сильнее тебя или тем, кто от тебя зависит, включая товарищей во время совместного действия. Но не запрещай себе бояться. Бояться – это нормально. Главное, что ты сделаешь со своим страхом – замрешь и расплачешься или сделаешь то, что необходимо, даже если материшься и орешь про себя от страха. В идеале, конечно, стоит не соваться без подготовки туда, где приходится орать от страха. А если это неизбежно, то сделай все, чтобы быть готовым по максимуму. Ну и выживи. Я буду рад/рада приветствовать тебя дома и выслушать твою историю со всеми ужасами и переживаниями.
Цени и защищай тех, кто слабее тебя. Они те, кто обеспечивает твою жизнь, пока ты занят «важными делами» и защитой интересов. Их и так буллят и ими и так пренебрегают где только можно. Будь для них тем, кем они будут восхищаться, а не тем, кого они будут бояться.
Но если они агрессивные, паразитируют на тебе, эксплуатируют тебя и вовсе не действуют в твоих интересах. Что ж… Они не те, кому требуется защита, а те, от кого тебе следует защищаться, держаться подальше и держать их на расстоянии.
💡 Не идеально, но попробуйте поощущать разницу в эмоциях от вариантов, ведущих к аутоагрессии и от вариантов, описанных ниже. Первые похожи на забивание и отрезание без объяснений. Вторые объясняют неизбежность происходящего и возможность эмоционально и физически выжить и даже местами процветать в не самой благополучной среде.
Этот автор отметит, что по какой-то странной причине, к девочкам у нас относятся как к мальчикам в плане эмоций и воспитания. И часто рекомендации для мальчиков отлично подходят для девочек с аутоагрессией и агрессивными семьями, где сильный буллит слабого. Например, про «не показывай страх» и про слезы, и про поделиться переживаниями.
Желание святости
Это может быть желание «святости». Эта штука может как осознаваться, так и, что чаще бывает, быть бессознательной.
Этот автор регулярно встречает подобную настроенность на вознесение у людей с аутоагрессией. Засада в том, что это воспринимается как позитив, и довольно интенсивно разрушает жизнь, в том числе, через изматывающую и выжимающую из человека остатки жизни работу.
Выглядеть это может в формате – человек пашет за весь отдел, несмотря на несоответствие объема работы его зарплате. При этом на бессознательном уровне может вылезать «Всех спасти» именно в религиозно-духовном формате. Даже, если человек вовсе и не религиозен, и не духовен!
Это может выглядеть как саморазрушение ради других людей из внутренних предпосылок следовать по стопам некоего известного некто в сторону Голгофы.
Это может выглядеть как желание проработать весь свой род ради, как если бы, своего здоровья, но технически – ради обретения святости. Ну и эффективного закапывания самого себя.
Ну и так далее.
Засада в том, что подобный подход в западных странах может поощряться. Потому что люди взращены на подобных идеалах. Если же вы придете с таким посылам к товарищу из Азии, он покрутит у виска и скажет:
«Чужое преступление не является твоим бременем».
«Не взваливай на себя слишком большую психологическую нагрузку, это нормально – двигаться медленно».
«Бесполезными делами нельзя заниматься. Просто испортит жизнь».
«Не отказываться от своей жизни в помощь кому-то еще».
Зачем возникает аутоагрессия
Ранее этот автор попытался зайти в тему аутоагрессии с точки зрения ее причин и закопался в дурную бесконечность страданий «Почему». Поняв, что все это не имеет никакого смысла, решил-таки зайти с другой стороны. Ибо 👇
Причины происходящего – все происходящее. Но знание причин не всегда приводит к решению проблемы, а точнее, скорее не приводит, чем приводит.
Поэтому отметим, что в разбирании целей бессознательного важно понимать не «Почему» так происходит – тут ответ «Потому что», а «Зачем это происходит», «Зачем я это делаю / не делаю», «Зачем…». Ответ на вопрос «Зачем?» начинается со слов «Затем, чтобы…», «Для того, чтобы…».
С аутоагрессией штука любопытная – там есть как негативные «Затем, чтобы», так и позитивные «Затем, чтобы».
Негативные цели
Если в силу разных причин человек на бессознательном уровне не хочет и/или не может жить, его очевидная цель – поскорее свалить из этого мира, полного страданий. Или из своего тела, полного страданий. Или из своего тела, где он не чувствует себя своим. Или из своего тела, в котором ему больно находиться. И т.д. и т.п.
Соответственно цель «Свалить». Все, что ведет к этой цели – вызывает позитивные ощущения и эмоции. Все, что уводит от этой цели, вызывает негативные переживания. Это очень важный момент.
Я себя разрушаю и мне от этого Хо. Ро. Шо.
Таким образом все те штуки, которые будут разрушать жизнь и здоровье, будут восприниматься на ура, с мотивацией, чувством счастья, легкости и кайфа (эйфории). Ну или просто как само собой разумеющиеся. И, еще раз, человеку при этом будет хорошо, радостно, эйфорично!
Все те штуки же, которые ведут к улучшению здоровья, продлению жизни и налаживанию жизни, будут вызывать негативную реакцию. Потому что они идут вразрез с бессознательной целью поскорее закончить с этим своим воплощением.
◼️ Ну то есть, человек вдруг решает для себя оздоровиться и начать бегать по утрам. Однако вместо того, чтобы бегать по утрам сливает бабки на кучу спортивного инвентаря, курсы по беганию (аутоагрессия через лишение себя ресурса без возможности получить от этого пользу и это окупить), а потом радостно идет и зажирает стресс от вдруг нахлобучившего его «здорового» намерения жирным фастфудом и алкоголем (ну невозможно же с такими мыслями про здоровье жить! Фу!).
Имеем идею про здоровье, которая не имеет отношения к реальности, а вот к реальности имеют отношения действия. Действия же – про саморазрушение и слив ресурса с одновременным разрушающим обезболом в виде зависимостей и вредных веществ.
✅ В здоровом варианте это будет – человек решил заняться здоровьем и вместо бега начал просто гулять или ходить по дорожке. Не завтра, а прям сегодня, сейчас. Занялся зарядкой, йогой, пилатесом, дыхательными упражнениями дома, если понял, что дома ему не хватает мотивации, начал ходить в зал. Возможно, пробует работать с весами, но без эксцессов. Возможно, бегает, но только, если его колени и лапки это позволяют. Если нет – использует тренажеры для кардио с низкой нагрузкой на суставы. Ну и так далее.
Спорт – для саморазрушения. Зарядка – для здоровья. Здоровье не требует избыточной активности. Телу для здоровья важна мягкость и внимание к движению, а не масса и пoбou.
◼️ Также решение начать заниматься бегом, как побег в смерть, может выглядеть и так. Человек решил бегать по утрам – не для здоровья, а просто нахлобучила его эта идея. И радостно начинает бегать по утрам/вечерам, в любую погоду, сразу много, вне зависимости от собственного самочувствия и техники бега. Участвует в марафонах и с температурой в том числе, ловит судороги, отказывающие ноги, рвоту от бега, разрушенные колени, потянутые голеностопы. И при этом испытывает лютый кайф от происходящего.
Ему все говорят: «Что ж ты делаешь, идиотина?!», а он в ответ: «Вы ничего не понимаете».
На лицо саморазрушение под личиной здорового время препровождения в явно нездоровом формате.
✅ В здоровом варианте это будет в формате: Проснулся я как-то в 6 утра с идеей начать бегать по утрам, решил бегать. Начал потихоньку, с разогрева, само собой. Понял, какой стиль бега мне лучше подходит. Проконсультировался с тренером и врачом. Подумал, что ходьба мне подходит больше. Для более интенсивных нагрузок выбрал что-то еще. Иногда бегаю, когда мне хочется побегать, но стараюсь делать это не по асфальту, а по более пружинящим и мягким поверхностям. Я берегу и ценю себя, зачем же мне разрушать себя?
◼️ Другой вариант – про бабки. Человек решил заработать денег. Влез в долги, напряги, терки, в конце концов заработал, хорошо устроился, переехал. У него сорвало крышу, он начал сливать бабло на… разное. Решил получать еще больше. Влез в долги, где-то что-то «подзажал», «подгреб», где-то что-то нахимичил и т.д. и т.п. Закрыли его. Все потерял. В процессе всю дорогу чувствовал себя радостно и Хо. Ро. Шо. Ну да, потому что вся эта деятельность была нужна для саморазрушения и сокращения жизни. И красные лампочки горели прям с самого начала.
✅ В здоровом варианте это будет в формате: Проснулся я как-то в шесть 6 утра и понял, что так жить нельзя. Решил улучшить свою жизнь. Проанализировал свои навыки, подумал, что у меня получается делать, что мне нравится делать, за что люди в этом мире, где и сколько платят. Поисследовал рынок. Подучился, где необходимо. Параллельно подрабатывал, чтобы денег было больше. Переехал, потому что шансов лучше жить и зарабатывать тут больше. Попробовал тему – пошло. Понял, что риск не для меня – поменял тему. Или понял, что риск и неопределенность позволяет мне быть в тонусе, приятно щекочет нервы и стимулирует развитие, и при этом я становлюсь здоровее и денег преумножается. Чудно. Продолжил. Подучился, где необходимо, проконсультировался со знающими людьми, налаживаю устойчивую сеть контактов и т.д. и т.п.
Тут этот автор мог нафантазировать, так что это все не руководство к действию. Но обычно саморазрушительные стратегии приобретения дукатов сильно видны и сильно же отличаются от устойчивых и устойчивых в долгосрочной перспективе.
Попробуйте понаблюдать за этой разницей сами. Попробуйте также понаблюдать, возможно, такие штуки были и в вашей жизни. Но, часто, нам проще это понять на примерах персонажей из книг, фильмов, а то и реальных людей. Повспоминайте для закрепления ощущения этого различия.
Позитивные цели
Позитивной целью аутоагрессии будет продление жизни, а не ее укорочение. То есть я делаю что-то, что выглядит как аутоагрессия, но, технически, действия эти направлены на то, чтобы мне стало легче, а нужно это для того, чтобы продолжить жить. Да, это может быть больно и страшно, но зато я проживу с этим дольше, чем без этого.
Снижение страдания
Позитивной целью аутоагрессии может быть снижение внутреннего страдания малой кровью, так сказать. Часто в буквальном смысле.
Когда люди испытывают душевные страдания, физическая боль их облегчает (селфхарм). Не делайте так! Есть способы лучше и здоровее!
Это может быть не только селфхарм, но и неосознанное повреждение. Например, человек регулярно бьется обо что-то. Или его регулярно кто-то коцает, кусает и пр. Или он занимается спортом, который постоянно причиняет боль и/или оставляет синяки.
Мальчикам, да и девочкам, бывает, нужно походить на бокс и регулярно получать по голове и в челюсть, чтобы его попустило. Кто-то ввязывается в драки для этого. Кто-то якшается с опасными людьми, но его всегда «проносит мимо реальной опасности» и так далее.
Кто-то коцает не себя, а предметы, которые воспринимаются как часть тела – телефоны, машины, инвентарь и т.д.
Кто-то слушает тяжеляк на полную в наушниках, до глухоты и онемения. Ну и так далее.
Форма проявления бывает разной, суть же в том, что внутри – боль. Часто комплексная, безымянная, невербальная, без четких контуров, часто вообще не своя, а интроецированная от других людей своих и чужих, часто идущая из поколений. Если она хоть как-то проявляется вовне реальной болью, человеку легчает. И это позволяет ему продолжать жить с этой болью внутри себя.
✅ Отметим, что вы не обязаны жить с этой болью внутри себя. Сейчас есть множество техник, которые позволяют с этим справиться. Используйте их, и вам будет гораздо легче жить и без самоповреждения.
Среди известных этому автору и проверенных техник, которые реально работают в таком разрезе и не имеют особых побочек – техники психокинезиологии, духовной кинезиологии, ДПДГ, EFT (Emotional Freedom Technique), Эмоциональный баланс (его тут маловато, но тоже неплохо), техники работы с травмой, ГСР (Глубинная система развития), йога, медитация, техники осознанности и еще куча всего. Если знаете что-то еще проверенное, делитесь в комментариях.
❗️ Отметим, что с этим работать тяжело, потому что корни у этого глубокие и широкие. Работа должна быть комплексной – как лично с самим собой, так и с разнообразными специалистами.
С собой обязательно работать КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Теми или иными способами. Со специалистами работать обязательно, потому что вы не видите своих повреждений и багов, которые с вами всю жизнь и, часто, не имеете навыков и способности с этим справиться самостоятельно. Так что потихонечку, но постоянно. В своем ритме и по возможностям.
Важно собственное образование на тему агрессии, аутоагрессии, травмы, токсичных семей, абьюза, насилия, жестокости и темной стороны человеческого бытия. А также на тему того, что есть норма, как оно бывает в здоровом ключе, а как еще бывает лучше – с реальными, ну или хотя бы художественными примерами, а еще лучше – с научно доказанными и статистически собранными примерами.
В результате комплексной и часто многолетней, если не пожизненной работы, жизнь становится значительно лучше. Склонность к селфхарму если не сходит на нет полностью, то значительно уменьшается.
❗️Однако контроль к своему состоянию важен постоянно, если не ежедневно. Как и с любой хронической хренью, которой только дай прорасти, и она заполонит собой все.
И да, это тяжело. Это и правда тяжело так жить и требует большого внимания к себе и большой реальной, а не ложной заботы о себе. Однако это гораздо лучше, чем просто испытывать сырую неоформленную боль и вредить своему телу, чтобы ее хоть как-то облегчить. Качество жизни улучшается значительно. И такую жизнь хочется жить. Каждый. День. Вот такая вот цель. И она вполне реализуема. Действуйте.
Отыгрывание в попытке проработать травму
Это может быть отыгрывание неосознаваемых эмоций, переживаний, забытых воспоминаний и травм через прямые действия. Ну или отыгрывание чужих бессознательных эмоций, переживаний и травм, часто родительских и от дедов, которые человек воспринимает, как свои.
Цель у этого всего – не убить человека, а продлить ему жизнь. И человек в этом случае может не хотеть почить пораньше (аутоагрессия), а будет хотеть жить, однако иметь травму. И тогда его поведение будет выглядеть как аутоагрессия, а технически же являться неосознанным отыгрыванием травмы и попыткой ее компенсировать. То есть без травмы его поведение было бы было просто аутоагрессией – попыткой избавиться от жизни, с травмой же это – отреагирование в попытке от нее защититься.
◼️ Например, чувство постоянной близости к смерти в силу токсичной семейной истории и неблагоприятного детского опыта, может не осознаваться, но отыгрываться в реальности через экстремальный спорт.
Человек при этом будет испытывать эйфорию и чувствовать, что «Это и есть жизнь!». Технически это не жизнь, а смерть, которая прошла мимо. И эйфория тут как от близости к смерти (проявленная внутренняя реальность), так и от того, что «Я управляю процессом и я этой смерти избежал». И без такой близости к смерти человек падает в депрессию, реальную аутоагрессию и зависимости.
✅ Если поработать хотя бы немного с аутоагрессией (1-3 сессий), тяга к экстремальному спорту быстро испаряется, как если бы ее и не было никогда. А дальше уже может потихоньку начать вылезать истинный ее источник – травма. Что требует более долгой работы.
◼️ Ну или, например, человек устраивает себе бизнесы так, что регулярно попадает на бабки и в опасные ситуации. Ну как бы грабя самого себя. Хотя по факту грабили его самого все детство. И его семью. Грабили как члены его собственной семьи (более сильные), так и другие товарищи. Причем регулярно. Называться это все могло «заботой о других» и вызывало травму, замешательство, вредящее жизни и будущему обучение, ощущение заботы (ложное) и безопасности (ложное).
Положительные чувства были, понятно почему – забрали, но не прикончили и не издевались разными там, только им приятными способами. Однако это ложные положительные чувства, потому что истинная забота и безопасность выглядят вовсе не так.
Финансовое и не только поведение такого человека в настоящем выглядит как аутоагрессия. Но технически является отреагированием травмы в поколениях. И если человек не будет этого делать, то падает в жесткую депрессию с риском для жизни. Таким образом получаем продление жизни, через безрассудную и жестокую жизнь.
Спасение самого себя ценой малых жертв
В этом случае человек делает то, что ему не просто неприятно, но и может вредить телу, однако он делает это, чтобы обеспечить свое благополучие в долгосрочном ключе. При этом человек чаще всего понимает, что занятие это ограничено по времени, ущерб более-менее контролируем, а бонусы он потом получит гораздо большие.
◼️ Это может быть учеба для корочки. От учебы воротит, от идеи корочки воротит, но «надо». Такая себе идея, конечно, но, как цель вполне бывает. В том числе в тех местах, где корочка (часто не важно какая) является входным билетом на более выгодную работу. Особенно, когда навыкам этой работы в институтах не учат, а учишься ты всему на практике уже в ходе работы. Но, чтобы на нее попасть, нужна корочка. Бинго!
◼️ Это может работа в формате пахоты, чтобы закрыть долги или заполучить себе жилье, или обеспечить расширившуюся семью и т.д. Ну, пока не понял, как по-другому деньги иметь.
◼️ Это может быть работа с телом, когда нужно перестраивать вообще все в своей жизни, чтобы иметь здоровый вес, фигуру и взаимоотношения с собой и окружающими. Это больно. Это кажется смертью (прежней личности, да). Это похоже на жизнь с чистого листа. Ну и так далее. Зато потом ты чувствуешь и часто можешь действительно быть совершенно другим человеком. И отношение от других людей также получаешь совершенно другое. Другой вопрос, нравится ли оно тебе или нет. Но это уже отдельная тема.
◼️ Это может быть невозможность бросить нелюбимую работу, хоть от нее и сыпется здоровье, потому что нет других поддерживающих факторов, которые бы помогли выйти из этой ситуации. И тогда работу эту работать больно, но это позволяет жить. А вот как только появляется что-то новое, например, лучшая возможность или партнер, или новый член семьи, или что угодно еще, уйти получается вообще легко.
Или, если появляется что-то новое, что значительно увеличивает цену за пребывание на такой работе, например, токсичный начальник, то пребывать на ней становится не выгодно с точки зрения внутренней экономики. И тогда человек уходит с работы, пусть и в пустоту, но страх и стресс от этого гораздо меньше, чем продолжать находиться на этой работе.
✅ В теории с этим можно особо не работать. Из полезного – можно делать ГСР для того, чтобы чистить свои чувства на тему неудобных для вас, но необходимых обстоятельств. Становится легче и появляется возможность дольше продолжать такие действия.
Также можно делать Эмоциональный баланс и снимать стрессы любыми доступными способами, чтобы заботиться о своем благополучии в неблагоприятной среде.
❗️Однако, не стоит забывать, что среда все еще неблагоприятна. И важно не нацеливаться находиться в ней как можно больше, а изыскивать способы сократить количество времени или интенсивность пребывания в этой среде.
Один из самых здоровых способов справиться со стрессом — выйти из-под его воздействия.
Dave Grossman «On Combat»
Например, если работа напряженная, то можно перейти работать на удаленке. Если проблемы с начальством – порешать их с супервизором, hr-ом, психологом, психокинезиологом, перевестись в другой отдел или сделать что-то еще.
Если учеба для корочки, то можно попробовать это сделать «экстерном», на удаленке, не на отлично, ну как-то так, короче, чтобы получить результат, не вкладываясь в него на 120%.
Если нужно закрыть долги, то стоит отстать от себя с темой саморазвития и просто поддерживать рутину и какой-никакой режим сна, еды и питья воды, просто чтобы не сдохнуть. Поразвиваетесь потом.
Свои варианты кидайте в комментарии.
Не аутоагрессия, а неведение
Бывает и так, что то, что выглядит как аутоагрессия, если копнуть глубже, по факту является незнанием того, что можно лучше. И незнанием своего незнания, что можно лучше. Неведением. А оно, как говорят нам буддисты, несет в себе корень страдания.
В этом случае человек действует, используя те знания, программирование, дрессировку и представления о мире, инструменты и ресурсы, которые у него есть. Но они не идут ему на пользу. В том числе не идут на пользу просто потому, что они никому не идут на пользу. Но люди, которые вас этому научили, ошибались, не знали, что можно лучше и можно здоровее. Ну или у них просто не было ресурсов для этого – они были бедными физически, психически, материально, эмоционально, пусть будет, энергетически и так далее.
Есть такие люди, чьи слова и советы всегда вредны для твоей жизни. Их не надо слушать, иначе просто испортишь жизнь. ©
И тогда человек будет действовать как-то, часто на автомате, особенно, если находится под давлением и в стрессе. Но это «на автомате» будет ему вредить. Но он не знает, что можно как-то еще.
◼️ Грубый пример. Человек в стрессе начинает резко есть все, что видит. Ну вот так жилось ему всю жизнь. И родители с дедами также делали, и его тому же учили. Мол, плохо тебе, на, съешь «мармаладку» – похорошеет (нет). Но стоит дать ему информацию, что он может сказать: «Фу, как отвратительно!», оценивая ситуацию, или «Я гневаюсь», как его может тут же попустить. И вместо еды он попьет водички и пойдет подышит воздухом – прервет контакт, чтобы прийти в себя. Это не универсальная штука, но иногда может работать.
◼️ Например, какой-то человек на любой стресс реагирует желанием закопаться в могилку. Похоже на аутоагрессию? Да. Но это не совсем она. Выдрессировали его с детства так. При работе с этой темой, дополнительном самообразовании на эту тему, у человека расширяется репертуар реакций и способностей не влезать в ситуации и к людям, которые хотят, чтобы тебя там не было. Да и ты сам не особо-то с ними хочешь тусоваться. Но, есть вероятность, что просто не знаешь, что этого можно не делать («О, а так можно было?!»).
Такие люди не обязательно хотят, чтобы тебя в живых не было, да и ты, есть такая вероятность, не «помереть хочешь», а «до смерти не хочешь здесь / с ними быть». Просто тебя там быть и не должно – тебе ж там точно не рады, ты им не рад, и тебе ж там точно плохо будет, а силенок перевернуть ситуацию и подмять всех под себя нет. Ну или пока нет. В любом случае, не стоит соваться.
◼️ Например, какой-то человек учится в универе и не высыпается, например, из-за работы, которая нужна, чтобы обеспечить себя и иметь опыт реальной работы. А в универе, чтобы не засыпать на парах, всячески себе вредит – селфармит себя прямо в процессе, чтобы боль помогала ему не заснуть, сидит в неудобной позе и т.д. и т.п. (реальная ситуация). Однако он не знает, что ему стоит оптимизировать свой график и спать нормальное количество часов – пользы и для него, и для усвоения информации больше будет.
При это, если человек этот понаблюдает за собой, то четко увидит, что нормальное количество сна помогает ему лучше усваивать информацию. Оно всем это помогает, если что, но многие про это не знают. Какая жаль! Например, в процессе подготовки к сессии, когда у него есть время и спать, и учиться – время специально выделено на сессию и на работу можно не ходить. И оказывается, что материал семестра вполне себе нормально и активно усваивается максимум за месяц, а то и за неделю-две. Вот это поворот! И тогда можно спокойно спать на парах, если ты знаешь, что для тебя сон сейчас важнее. Потому что учишься ты так лучше, а на парах важно «присутствовать» телом, но не сознанием.
❗️ Если у вас есть более здоровые способы работы с подобным при условиях обязательной явки, пишите в комментариях. Этот автор вовсе не настаивает на том, чтобы вы спали на учебе. Просто описывает один из реальных кейсов.
◼️ Например, у ребенка были психически и эмоционально нестабильные родители, а еще хуже – родители, которые не понимали, что они делают с ребенком, что это за живность такая «ребенок», и как они сами ему вредят. Они же могут быть родителями с травмированной психикой и физикой. А также психически нездоровыми родителями, о чем можно и не знать.
В этом случае, когда родитель не умеет справляться со своими эмоциями, то часто может использовать наиболее чувствительного и эмпатичного ребенка как свалку для своих эмоциональных и психических излишков, отходов и вообще.
Также родитель может использовать ребенка как объект эмоционального и физического насилия для того, чтобы «спустить пар» (не делайте так!). Происходит это все чаще всего бессознательно. Или в токсическом забытии.
На бессознательном уровне у таких родителей картина выглядит следующим образом:
Родитель на бессознательном уровне чувствует «Не могу жить» (мне плохо) – поорал на ребенка, побуллил ребенка и «Могу жить».
У ребенка же все будет выглядеть в формате «Чтобы родители могли жить, я должен страдать/умереть/быть битым/не жить». А вот это уже может выглядеть и считываться, как аутоагрессия. Технически же это, пусть будет, «выученная беспомощность», а главное – лишение права на жизнь и самозащиту, выдрессированные и вбитые в голову эмоциональным и/или физическим насилием. Комплексное ПТСР прилагается.
❗Когда человека избивают и заставляют не сопротивляться — это особенная травмирующая форма издевательства, потому что она лишает жертву инстинктивной реакции самозащиты. Если лишить человека самого естественного инстинкта, он (или она) неизбежно придет к выводу, что не достоин защиты.
Гэвин де Беккер «Дар Страха»
Человек при этом может не хотеть и не мочь жить (истинная аутоагрессия и саморазрушение). А еще просто не знать и не ощущать, что он вправе жить, что он может жить и его никто за это не накажет (это себе еще нужно ох как организовать). С этим необходимо работать через тело.
Хуже того, он может не осознавать этого и не ощущать, что то, что с ним делали – это вред и отравление жизни. Что это мерзко, отвратительно и бесчеловечно. С этим можно работать через тени и осознавание.
И не видеть примеров, что есть более полноценная, лучшая и здоровая жизнь и отношения с людьми. С этим стоит работать через самообразование и намеренное выискивание здоровых людей и отношений.
✅ Выход тут для уже выросшего (часто) ребенка – снимать стрессы, работать со своим стокгольмским синдромом, комплексным ПТСР, косячными адаптациями, формированием здоровых механизмов самозащиты, распознавания опасности, понимания того, кто именно несет реальную и объективную опасность и так далее. А еще – переучиваться, переучиваться, переучиваться. Иначе сдохнешь, потому что именно этому тебя и учили.
Поэтому во взрослом возрасте нужно учиться жить и жить хорошо. Быть умелым в искусстве жизни. И да, это занимает кучу времени, стоит боли, денег и сил. Но научившись этому хотя бы на сколько-то жизнь уже становится гораздо легче и приятнее.
В конечном счете, почему бы не жить хорошо, если можно предположить, что есть такая вероятность, что можно жить хорошо, а?
А на этом болезненный экскурс в более широкие аспекты аутоагрессии посчитаем оконченным.
Своими наблюдениями и дополнениями делитесь в комментариях. Если вам хочется поработать с темой аутоагрессии и лучше узнать себя, можно записаться на прием – контакты в шапке профиля.
Если же вы не знаете, с чего начать работу с собой, начните с Эмоционального баланса. Кстати, по нему можно радостно себя простучать и после прочтения данной статьи, ибо пакостная это тема, аутоагрессия, и тяжелая. Поддержите себя и свое здоровье тем, чтобы разрядить поднявшиеся эмоции с помощью этой техники, за которую мы шлем поцелуйчики и благодарности Рою Мартина. Он уже о нас позаботился!
Еще почитать по теме
Симптомы, которые говорят, что вы в стрессе
Как прийти в себя после общения с негативными людьми
Что делать, если вы поняли, что живете «не свою жизнь»
10 базовых мотиваций с которыми хочется просыпаться по утрам
Ссылки на источники
1. D. Meggyesy, Out of Their League
2. M. Messner, “When Bodies Are Weapons: Masculinity and Violence in Sports,” International Reivew of Sociology of Sport, Aug. 1990.
3. Grashow R., Shaffer-Pancyzk T.V., Dairi I. et al. “Premature Aging in Former Football Players: Age-Related Health Conditions May Impact Former Players Earlier”, Br J Sports Med, 2022
4. G. Lundberg, “Boxing Should Be Banned in Civilized Countries - Round 3,” Journal of American Medical Association, 1986
5. D. W. Ball, “Failure in Sport,” American Sociological Review,1976, vol.41
6. М. Messner, “The Meaning of Success”
7. H. Edwards, “The Collegiate Athletic Arms Race; Origins and Implications of the Rule 48 Controversy”
8. C. I. Hammen and S. D. Peters, “Interpersonal Consequences of Depression: Responses to Men and Women Enacting a Depressed Role”, Journal of Abnormal Psychology, 1978, vol. 87, pp. 322-32
9. T. E. Joiner Jr., M. S. Alfano, G. I. Metalsky, “When Depression Breeds Contempt: Reassurance Seeking, Self-Esteem and Rejection of Depressed College Students by Their Roommates”, Journal of abnormal Psychology, 1992, vol. 10 (1), p. 171