Упражнение, которое поможет вернуться к себе и соединиться с собой после стрессового общения с другими людьми. Хорошо подойдет, если вы пообщались с кем-то и начали чувствовать себя плохо. Оно позволит высвободить скопившуюся энергию и улучшит ее поток по меридианам.
Также это упражнение подходит для улучшение своего творческого потенциала, так как с его помощью вы сонастраиваете свое тело с энергиями Неба и Земли.
Регулярное выполнение этого упражнения улучшает циркуляцию энергии в теле, в том числе, в суставах.
Упражнение выполняется стоя.
1. Энергично разотрите и встряхните руки.
2. Положите руки на переднюю поверхность бедер, раздвиньте пальцы.
3. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки в стороны.
4. На выдохе сложите ладони перед грудью в «молитвенном жесте».
5. Сделайте глубокий вдох, разъедините ладони и поднимите одну руку вверх, как бы толкая что-то вверх раскрытой ладонью. Другую руку опустите вниз, как будто толкая землю. Голова повернута вверх – вы как будто смотрите на небо. Положение кистей при этом смотрите на рисунке ниже. Оставайтесь в таком положении сколько вам комфортно.
6. На выдохе сложите руки в «молитвенном жесте».
7. Снова вдохните и повторите упражнение, только теперь вверх поднимите ту руку, которая до этого «толкала землю», и наоборот.
8. На выдохе снова сложите руки в «молитвенном жесте».
9. Повторите упражнение по 2-3 раза в обе стороны.
10. После того, как сделаете заключительный повтор, на выдохе согнитесь в талии и опустите руки вниз, слегка согнув колени. Позвольте телу свободно свисать под собственной тяжестью. Оставайтесь в этом положении на 2-3 глубоких вдоха-выдоха.
11. Медленно распрямитесь и расправьте плечи.
На видео упражнение выполняет сама его создательница - Донна Иден (0.50 мин).
Еще почитать по теме
Точки Даймонда для Счастья и Энергии
Поза Кука - если вы запутались и ходите по кругу
Как взбодриться и поддержать иммунитет?